研究发现日本人不运动,却最健康长寿5个

日本和我们比邻，有着相似的气候条件，虽然日本的地域不大，人口不多，但日本的经济发展却一点不差。在健康方面，更是值得我们学习的，因为他们做到了全球平均寿命最长！男性平均81.09岁，女性平均87.26岁。

一直以来我们都说，生命在于运动，运动可以促进新陈代谢，提高免疫力，加强抵抗各类疾病的侵扰，相应的寿命也会延长。

有趣的是，在全球各国都提倡运动强身的背景下，最长寿的日本人却不怎么爱运动。

研究发现：日本人不运动，却最健康长寿！

据医学期刊《柳叶刀·全球健康》（TheLancetGlobHealth）的研究发现：日本是“全球最不爱运动的国家”之一，只有40%的日本人能够积极进行身体锻炼。

相比之下，中国有85.9%的居民会从事运动锻炼。

为什么与我们仅有一海之隔、又不爱运动的日本人会如此长寿呢？日本专家通过研究得出的结论是：这5个方法最值得借鉴！

研究发现：日本人不运动，却最健康长寿！5个方法值得借鉴

1、不抽烟

在96年时，日本可是全世界吸烟比例最高的国家之一，吸烟比例一度达到了8.7%，减去儿童占比，说一句“全民吸烟”都不过分。

这一数据很快引起日本政府的重视，开始出台各种规定来限制抽烟人数，鼓励国民戒烟。

首先，日本人坚信吸烟养成的阶段主要是青少年，如果青年就不吸烟，成年后就会大大降低吸烟的可能性，因此，日本规定，未满20岁的青少年禁止吸烟，另外日本还规定，如果身为监护人的父母不禁止孩子吸烟，父母将面临1万日元的惩罚。而日本所有的烟草售卖点都必须确认年龄才能出售香烟，如果销售人员向不满20岁的青少年售烟，企业就会受到高达50万日元等惩罚。

其次，日本对允许吸烟的场所有着十分严格的规定，不会随意在公共场合抽烟，在外必须在吸烟区吸烟，否则将会有很严厉的处罚。一来强制降低了烟民的吸烟频率间接帮助人戒烟，二来减少了二手烟对他人的影响，三来可以减少引发未吸烟者好奇的机会。

英国曾做过一项长达50年的戒烟研究，发现0岁时戒烟足足可以延长10年的寿命，40岁、50岁、60岁时戒烟则分别可延长9年、6年、年的寿命。

想要长寿，就行动起来，越早戒烟，效果越好，还能保护家人健康。

2、勤晒太阳

由于日本国家比较小，人口比较少，所以他们的生活节奏是比较慢的，相比我们国家来说，他们会更加地放慢自己的脚步，享受生活的乐趣，尤其是对于老年人来说。

大部分的日本人都喜欢去晒太阳，通过晒太阳的方式，可以促进体内维生素D的吸收和维持，同时，钙元素也会使骨骼变得更加的强壮健康。

日本人在晒太阳时也是注重自己的保养，他们不会直面对照太阳，他们会以背面对照太阳的方式进行阳光沐浴，有的日本人在进行晒太阳时，还会特意带上防晒帽子，防晒霜。

晒太阳的最佳时间点：早上的8:00~10:00，下午的4:00~5:00，这个时间段的阳光并不强烈，所以不会对皮肤直接产生伤害。

、定期体检

生活习惯对日本人的健康影响很大，但能让他们长寿的核心原因还是归功于医疗水平的提高和建立了先进的健康管理制度。

上世纪80年代之前，日本人的平均寿命才50岁。为了延长国民寿命，负责管理健康的厚生劳动省推出了国民健康运动计划，重点推广健康体检，将疾病预防放在首位。

也因此日本人从小都知道体检的重要，将体检与治疗看得同样重要，而配合日本人健康意识的增强而成长起来的还有日本完善的体检系统，医院都会设置专门的体检部门，体检部门的医生也要求专业而有经验。可以说，对于体检的重视程度，医院是一致的。

想要长寿，就别怕花钱、别怕费时，定期体检是健康长寿的重要保障。

4、注重饮食，管得住嘴

《欧洲营养杂志》曾对9.2万名的日本人饮食习惯进行过调查，结果发现了这些特点：

①日本人的碳水摄入大部分是吃凉的，如寿司、饭团等，米饭在放凉之后内里的淀粉颗粒会形成晶体，不容易被身体所分解，进入体内后糊化的成都更低，不容易产生葡萄糖引起血糖升高；

②相信吃过日料的人都有这样的体会，日本人装菜的盘子都非常小，但是类别比较多。保持这种饮食习惯，可以让人摄入多样化的食物，但又不至于吃多，大多数日本人平常都只吃8分饱。

③日本人喜欢吃食物的原滋原味，一般不会去过多的破坏食材本味，少油、少盐、少调味品是他们烹饪的基本模式。而我国的烹饪方式则多样化的多，爆炒、煎炸、烤制等高热量的烹饪方式，容易导致身体肥胖的风险增加。

④在日本人的饮食中，红肉的身影十分少见，他们更多喜欢吃一些白肉和豆制品。

5、常用温泉泡脚

坚持用温泉泡脚是日本老人长寿的独家秘诀之一。

《heart》杂志发表了一篇论文，他们对日本三万人进行了一个队列的研究。

所谓队列研究，就是前瞻性地观察。他们在很多年前定好三万人的观察目标，日后他们会定期随访这群人，了解他们的身体状况。

最后，这个团队经过多年的观察得出一个结论，一些爱泡热水脚的人寿命更长，发生心脑血管病的几率更低，脑中风的概率比不泡澡的人低26%，脑出血的概率比不泡脚的人低46%，并且这些人也不容易得糖尿病。

除此之外，日本经济新闻网（Nikkei）也曾报道称，据日本千叶大学等研究团队发表的一项调查显示，每周泡脚7次以上的老人，比每周泡脚2次以下的老人，被认定需要护理的风险可降低约三成。研究认为，泡脚带来的放松效果，具有可以预防脑萎缩、认知能力下降和抑郁症的可能性。

千叶大学教授近藤克则表示：“本次调查结果表明，日本人长寿的一大要素或许就是泡脚的文化。”

其实，泡脚的传统起源于我们中国，

老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

老祖宗留下来的传统，让我们坚持养成常泡脚、泡好脚的习惯！

每天睡前泡一泡脚，不仅能够排毒养颜，还有助于我们的睡眠，人的精神养好了，当然是越活越年轻呀！

科学研究更表明，脚是人体的“第二心脏”，众多穴位与脏腑器官息息相关！

每天泡一泡脚，有助于打通筋脉，要是能在泡脚的同时按摩穴道，更是有很大助益！

所以寒冷的冬天，泡脚是非常有必要的！

但是平时在家自己泡，普通泡脚桶又重又占地，塑料瓶又太浅，水温降得快...

所以小编帮大家找到了这款可以折叠，保持恒温的。

并且它还有足底按摩、活氧气泡和红光理疗等辅助功能，这样泡脚真的太舒服了~

它是那种强韧耐用的硅胶，可伸缩折叠，收纳携带都很方便，床底、沙发底、橱柜等地方随便放。

租房党、宿舍党和出差党都超适合的，完全不占位置。

并且还有隐形便携提手，方便提起倒水。

.KG的重量轻松提起，出远门也不嫌重。睡前泡一泡，缓解一天的疲惫，睡得可香了~

优点也是超多：

1、8-45℃恒温

没有太烫和凉得快的烦恼

还记得小时候妈妈倒的洗脚水，永远是忍着烫也无法下脚，然后趁着不注意，把水晾到凉...

这里必须澄清一下，泡脚水不是越烫越好，太烫可能损伤皮肤哦。

当然太凉的话，也不如不泡。

用这款夏新可折叠足浴盆就没有这种烦恼啦~

把水直接倒进盆里，一键启动，自动加热到45℃，再不必拿双脚当温度计一样试水温了。

加热很快，并且当水温到达45℃之后，它就会一直保持这个温度。

暖烘烘的，不会很烫，也不会很快水就凉了。尤其是冬天泡脚，玩一会儿手机，脚下还是暖的。

2、比足疗店还舒服

按摩+药浴+活氧气泡+红光暖足

比热水泡脚更舒服，是边泡脚边做按摩~

太极滚轮按摩设计，相当于1个刮痧板+6组太极转盘+0颗灵动滚珠+22颗指压凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。

边泡脚、边按摩脚底，更有利于疏通气血，改善脚寒、水肿，帮助提升自身抵抗力~

还可以放一些足浴包进去。

艾草、藏红花、生姜、薰衣草等，对养生都有一定的功效。

红光照射功能：泡脚的同时照射足底，这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~

此外，泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡，一下一下60°缓慢而有节奏地撞击我们的脚，酥酥麻麻好不舒服~

、防水防漏电

全家老小安心泡脚

用电的东西，可能很多人会担心安全问题。

不过大家放心，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护。

每一个产品出厂都经过试水测试，放心用就可以啦。

检测报告都是有的，并不是三无产品哦。

到手之后，就安心泡脚吧。

窝在沙发上，一边泡脚，一边追追剧吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此简单。

要说一下的是，它用起来超简单的！

开盖即用，全身就一个按键，大家买给家里老人用也是可以的~

4、种规格可选，满足不同人的需求

5、重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧

①严格国家安全检查，如不满意7天无理由退换货

②运输出现破损问题，我们全部承担

③一年内质量问题，免费换新机，来回运费我们出

④三年免费保修，维修免费，配件之类由工厂提供，不收维修费

功能强大又人性化的足浴盆，颜值也非常高。

机身极简、北欧风的设计，高级的白色，非常好看。

自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！

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