老年脑萎缩预防知识有什么碱性食物缓解脑疲劳:脑力劳动强度大的中年人

如年龄较大、健康状况欠佳的老年人,不适合远行,在小区、公园内的广场参加一些运动幅度不大力所能及的健身操,伸伸手弯弯腰,活动活动筋骨即可

中老年人遇事宜心平气和,要以开阔的胸襟、宽宏的气量处理工作和生活中出现的问题总之,保持良好的心态也是延缓大脑衰老的好方法

脑萎缩多发于中老年人,严重的影响了患者的生活质量,脑萎缩是可以做到预防的,能够从根本上降低疾病的发病率那么,老年脑萎缩预防知识有什么?下面由求医问药健康网专家为您介绍一下

有氧运动抑制脑萎缩:

有研究指出,有氧运动可以帮助抑制约开始于40岁的脑萎缩特别是生理性脑萎缩的病人,每周进行三小时或更长时间的有氧运动后,他们大脑容量中的灰色与白色物质有增加的趋势不过,中老年人不宜多做爆发力大的运动,而应多做些耐力方面的有氧运动,比如跳绳、登山等另外,手臂反复做旋转运动,手掌与手指的穴位得到刺激,有利于手部手臂的经脉气血畅流,反馈大脑,亦可达到脑保健的作用但要注意的是,应根据自身情况选择运动方式、控制好运动量

良好心态延缓脑衰老:

碱性食物缓解脑疲劳:

“脑力劳动强度大的中年人,平时除应保证足够的睡眠之外,还应该注重一些碱性食物,及时缓解脑疲劳”谢裕华指出,如茄子、绿豆、芹菜、蘑菇、葡萄、苹果等碱性食品对大脑的健康就有很大的益处另外,研究发现,大脑还“偏爱”卵磷脂,因为卵磷脂在人体内能产生乙酰胆碱,这种物质被誉为脑细胞之间传递信息的“信使”因此,平时可适当吃些富含卵磷脂的蛋黄、黄豆或豆制品,以促进脑细胞的代谢从中医的观点来看,“脑肾同源”,要健脑还可以适当补充一些补肾的食物,如韭菜、蒜苗、韭黄、山药、核桃仁等等平常可适当煮健脑补肾的汤等,如:何首乌煲鸡、蚕蛹核桃炖瘦肉、何首乌巴戟炖老母鸡等但补肾健脑的食物要根据个人体质来选择,最好是在医生指导下食用

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