我们经常看到有的人，正在说话、吃饭、驾车或者听课的时候却睡着了，甚至严重的时候，走着走着，扑通一声倒地，鼾声四起。这种表现为在不合适的时间，不合适的地点，都能酣然入睡的情况，很有可能是嗜睡。
嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。它是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。这些睡眠阶段会经常发生，且易发生的时间不合适宜，例如当说话、吃饭或驾车时。
嗜睡通常最初发生在15-30岁的年龄段，但也有的人出现嗜睡现象的时间比较早或比较晚。一旦出现嗜睡的现象，它会伴随你终生。男人和女人受影响的程度一样。嗜睡的最初症状通常是白天时感到很严重的睡意。然而，可能需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病，因为引起白天睡意过多的原因除此之外还有很多其他原因。
嗜睡是什么原因引起的？
1．夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。
2．营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病，发作性睡病多在青春期以后起病，主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、或在工作中，都会有睡眠发作，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。
3．青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦。
4．抑郁症可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
5．糖尿病，白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲状腺机能减退，甲状腺患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。
嗜睡的症状有哪些？
1.睡眠瘫痪
所谓睡眠瘫痪就是当人入睡或要醒来时暂时不能运动。它只持续几分钟。我们做梦的时候经常有这种体验，别人想打你，你想跑跑不动,想还手也还不了，想说说不出来。很难受也很恐怖。正常人也会有这种情况，很多人这一生中有那么一两次,尤其是女性，青年女性比较多见。
因为这种做梦情况往往都是在REM（快速眼球运动）睡眠阶段发生，这时候大脑有一定的活动，但肌张力是低的，所以大脑指挥不了身体，来避免出现一些意外事故。
但更多的如果睡瘫发生很多次，而且程度很严重，小心这是一些睡眠疾病，比如发作性睡病，还有一些跟家族性有关系的睡瘫等。
2.催眠性幻觉
就是入睡幻觉，实际上也是跟做梦相关的。入睡幻觉是刚入睡的时候，觉得身边出现了各种声音，比如有人在耳边说话，甚至是出现幻觉，觉得床底下有人拽他的被子，甚至是觉得有什么东西压在床上等等。
这因为刚入睡的时候就进入了做梦睡眠。进入做梦睡眠以后，大脑是有一定意识活动的，但整合功能不强。
这种入睡和清醒时的幻觉，是有一种叫发作性睡病的嗜睡相关疾病的很重要的表现。
当然正常人偶尔也会有，但是出现的非常少。正常人一般都是到了后半夜就梦多了，起床发现怎么一夜做了那么多梦。因为正常人的快动眼睡眠都是在后半夜,频数比较高,持续时间比较长,所以醒了以后能记住。发作性睡病不一样，有一半的人是一躺下在15分钟之内就进入梦乡，开始做梦了，这时候就会出现入睡的幻觉。如果出现了这种情况，要特别小心。
另外还有一些人在比如说连续工作了几个晚上，严重缺觉的情况下，一躺下就会反跳性的很快进入梦乡,就做梦了。这时候也会出现这种情况。
只要是一躺下就做梦的，甚至白天短睡也会做梦的。出现这些很有可能提示是发作性睡病，它不是个正常现象。
3.原发性嗜睡
至少连续一个月时间里，几乎每天的睡眠时间都延长，或者白天也禁不住想睡觉。而且，这样的情况并不是因为前一天晚上没睡好，或是睡眠不足所造成的，也不是因为使用药物或身体状况不佳所导致的，这时可以初步断定为原发性嗜睡。
4.反复性嗜睡
通常为突然（几小时之内）或逐渐的（数天之内）产生嗜睡的症状，并伴有心智状态的改变，尤其是躁动不安。嗜睡状的持续时间可短至一天，也可以长达30天，但通常的典型表现为四到七天。并且每隔一段时间会重复发作，通常为数月。同时，嗜睡的发病频率会随着年纪增大而减少。目前病因尚未清楚。另外还有反复性经前嗜睡，特征是嗜睡的症状呈周期性的发生，这种症状与女性的月经周期有关，过了月经期，嗜睡的症状便消失。
5.猝睡
猝睡是至少有3个月、每天都会发生无法抗拒的睡眠(主要是白天)，而且会发生猝倒。
假如你有以下几点情况，便应该考虑自己是否有猝睡：
①即使一夜睡得很多，白天仍然感到十分想睡。
②会在自己不想或不该睡的时候睡着，好比说吃晚饭、开车、工作时大笑或是生气、惊讶、震惊时，身体忽然会一阵瘫痪，或是头部肌肉虚弱，无法支撑头部。
③在即将入睡或将醒时，发现自己会暂时无法言语或者全身动弹不得。
6.老年嗜睡
老年人因生活比较孤独、单调，环境比较寂寞，加上体力欠佳，心脏功能不好，或患有骨关节病等，往往不爱活动，容易出现嗜睡。当老年人出现嗜睡状态，首先应该考虑是否有脑部病变。脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症和脑血管疾病等，都会出现嗜睡状态。若怀疑是脑部疾病引起的嗜睡时，医院做详细检查。
嗜睡的症状有哪些？
一旦出现嗜睡现象，就不容易消除。大多数情况下可以通过治疗、有规律的小睡和良好的睡眠习惯成功地控制解决这些嗜睡状。
方法一：触觉刺激
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
方法二：视觉刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除嗜睡。
方法三：味觉刺激
吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。
方法四：嗅觉刺激
困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。
方法五：听觉刺激
困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。
方法六：手部按摩
这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫。
A.按摩脑部反射区，减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助于醒脑提神。
1．右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。
2．慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射区，增强脾胃功能，避免昏沉欲睡。
1．右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。
2．按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。
如何预防？
1、增加蛋白质的摄入。
现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此发困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。
2、增加维生素的摄入。
如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。
3、不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
4、生活节奏规律，保证每晚睡眠时间最少7小时以上，并且保持适当运动，那么我们的身体将会保持在一个良好的状态中。
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