上午九点有人才挣扎着睁开眼摸到枕边的手机，刷起了朋友圈有人却已经晨跑结束吃了一餐充满营养的早餐精力充沛的开启了新的一天晚上八点有人吃过晚饭但却仍旧拿出了薯片可乐准备和电脑开始一场不到凌晨不归的“约会”
有人却已经完成了今日的跑步打卡回家洗了个热水澡，看读会儿书准备美美的睡个觉生活中总有这样的人他会发现自己肚子上逐渐变大的“游泳圈”手臂上不“拜拜”时也会出现的“拜拜肉”当年的裤子怎么也穿不进时
他总会说“哎呀我的生活太不健康了，明天就开始跑步！”但一周后跑鞋却仍旧放在一年前的地方下载好的健身app也一次都没有打开过健身卡用了几次之后便转了手所以跑步与不跑步的人到底有什么不一样？你以为真的是吃早餐与不吃早餐熬夜与按时休息变肥与保持体型的区别吗？不，远远不止这些。
在一次跑步或快步走路之后，你会感觉到更快乐，更平静，精力也更集中。
这和大脑中一个叫做“海马体”的东西有关，海马体是学习和记忆至关重要的一部分，大脑海马体在跑步过程中处于非常活跃的状态。
美国一家医学研究机构最近发表了一篇文章，发现了心肺适能与大脑之间的某种联系。
心肺适能不强的人，20年后大脑萎缩的更厉害。
先简单说一下什么是心肺适能？
它是指个人的肺与心脏，从空气中携带氧气并将氧气输送到组织细胞加以使用的能力。
心肺适能较好，运动时间更持久且不易疲惫，工作效率和状态也较好。
心肺适能较差，不仅容易患心血管疾病，而且非常容易疲劳与萎靡不振。
（左图为正常的大脑右图为萎缩的大脑）
心肺适能的主要测量指标是VO2max（最大摄氧能力）。这是一项与生俱来的天赋，但是经过后天的努力能够一定程度提高。经常跑步的人，VO2max会高于一般人。
耶鲁大学做的研究。上图左为37岁的Rich，图中为60岁的Larry，二者都有固定的心肺适能的运动。而图右为35岁的Salvatore，久坐、看电视、看书、上网、吃零食等，没有规律运动的生活作息，他的心脏和主要血管小，他的VO2max低。三人同时在跑步机上跑一小时，颜色愈亮的部位代表肌肉愈吃力的部份。
人的大脑萎缩是自然现象，但那些心肺适能不高，同时血压和心跳都偏高的人，在20年后大脑萎缩的更快，也就是说他的大脑在20年后变得更小。
它意味着一个人到中年之后，认知能力会下降，患痴呆症的可能性增加。
但那些经常参加锻炼的人，大脑要萎缩的慢一些，因为运动会让血流速增加，为大脑输送了更多的氧气。
所以跑步与不跑步的人，好像每天每月来看，只是表面一些略微的不同。
但若5年后我们来对比，二者的精神和身体状态绝对大不相同。10年后我们再来对比，说是天壤之别也不为过，但可惜的是，那时再做改变或许已经有些晚了。
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除此之外，跑步、快走与不跑步、不愿走路还有哪些不同呢？
1.扩大你的圈子，认识更多志同道合的朋友
我们所处的这个时代，“电子信息化”让生活越来越便利，但也因为这样，人们直接往往缺少了面对面的交流，我们很少有机会交到和我们兴趣相投的朋友。
休息日与其宅在家里，不如去参加跑步俱乐部，你的“跑友”和你绝对是一类人，你们一样热爱跑步，一样会为一件新装备开心的像个孩子，一样会为了一场比赛拼尽全力。他们是你在跑道上的伙伴，他们也会在你身边义无反顾地为你加油打气。
运动会让平时心思缜密的人们卸下武装，你也更容易用最真实的状态找到朋友。
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2.思维更敏锐和专注
美国伊利诺伊州立大学的研究发现，长时间的跑步和心肺练习，会让你对事物的反应时间减低15%左右，虽然这个时间只是大约0.03秒，但足以会让别人觉得你更敏锐，更在意别人说的每一个细节，而它也会让你更容易给他人留下一个好印象。
跑步虽然看过去竞争并不激烈，但是你不得不承认这也是一项让人充满野心的运动，你会不断追求自己的纪录。
当你的最快速度变慢，这并不意味着你就不能超越自己，你将越来越注意自己跑步的细节，然后通过小调整，让新纪录成为可能。
当你因为工作而不跑步的时候，你会发现你变得更加沉稳，工作更专注。
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3.帮你击退拖延症
现在拖延症的人越来越多，“患病程度”也越来越重。事情越来越多，人们越来越懒，执行力也会越来越差，一拖再拖，甚至连晚上睡觉都要拖延。每天定时定量的跑步，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。
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4.饮食和睡眠更好了
对于长期跑步的人而言，均衡的饮食和营养无疑是最重要的一部分，他们一定更懂得如何控制和搭配自己的饮食摄入。
斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常跑步的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动把自己调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不跑步的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。
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5.保持体型的同时，身体更加健康
研究表明，30分钟的匀速慢跑可以燃烧掉超过卡的热量，相比同样时间，单车和网球分别只能燃烧卡和卡热量。
所以说，如果你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材，妈妈再也不用担心我的减肥~
跑步带来的好处也不仅仅是变成一个“瘦子”，它更能让你成为一个健康的“瘦子”。
只要每周拿出三天时间去跑步，软骨就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚持三个月，骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。
END
所有的运动都有不建议参与的年龄，但当你看到年过七旬岁的老汉还能跑完半程马拉松时，就应该意识到，跑步是一项可以全民参与的运动。
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