每天“金鸡独立”1分钟！一周后，想不到奇

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动养生是很值得推重的一种养生的方式，但是如果方式不当，就会给健康带来一些伤害，得不偿失。金鸡独立的养生方法大家听说过吗?今天就来为大家讲授一下金鸡独立养生法的好处！

方法：左脚酸了,换右脚便可

每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可阔别老年痴呆。

闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了6、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。

原理：调理身体的平衡

身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互调和的关系出了问题，身体不平衡了。

而“金鸡独立”就可调理彼此的关系。身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互调和的关系出了问题。

有些人罹患的是肢体病，仿佛也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调理身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。

只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意！关键是不能将眼睛睁开。这样你调理自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的调和，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调理。

人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调理，衰弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调理。

这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有吹糠见米的疗效，还可以医治小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。

效果：增强免疫力

许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。

单脚站立，衰弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调理。

这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对於高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有吹糠见米的效果，还可以改良小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。

对於足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。

常人都合适，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的概率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。

运动前4个准备：

第一，要按部就班、因人制宜，且运动前做足准备活动，避免外伤。

第二，选择爱好并合适的健身项目，长时间坚持。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“3分钟热度”，因此健身效果不明显。所以，公道选择健身项目，让自己能够长时间坚持非常重要。

第三，注意御寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00以后，人体性能开始上升，17：00至19：00到达最好，锻炼选择在此时比较适合。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。

第四，多饮水保持机体水份。气候干燥，运动中又要大量排汗，锻炼应注意水份的及时补充。