每周这样走三次治好您的颈椎病

　　走路，您会吗？ 　　 　　提这个话题可能您会奇怪，走路可是与生俱来的本领呀，除了刚出生的孩子，谁不会走呀，我们今儿的专家赵之心却说了：这里面的学问可大了，靠走路，可以远离心脏病，代谢性疾病，还可以预防慢性病，如果颈椎、腰椎不好，也可以通过走路来治疗。所以，今天要重新认识一下走路，接下来——四大健走招式，赶紧学了，不仅自己受益，记得回家还要教给爸妈。

　　如下图所示，举起双手，手心向上，就像钟表10点10分时，两个指针的位置，这时候脖子后边的全部肌肉群就都练到了，每天这个姿势坚持走步，像上班族颈椎不好的，爱落枕的，都可以用这种方法训练和康复。

　　专家提示，刚开始，大多数人都走不了步，而且会觉得脖子发酸，常常会放弃，可是如果你坚持下来了，几天之后你会发现，自己的颈椎真的有所改善，因为赵老师曾经在一些小区推广这种走法，一个礼拜之后，这种走法可是非常的受欢迎，所以，坚持啊一定会有效果的！

　　平常走路的步幅叫自然步，而大步幅走，就是在自然步的基础上，再往前多迈出一点点，就是这多迈出来的一点点，会带动我们多处的运动，首先，脚趾要蹬地，脚弓要发力，脚踝、小腿、大腿、臀大肌都在跟着用力，这带动了多少肌肉跟着联动啊，所以增加了代谢，像糖尿症、肥胖，包括内脏比如肝肥胖，高脂血，通过这种走法，增强代谢功能，都可以得到改善。

　　您注意过吗，走马路牙子时，需要维持身体的平衡，否则就走不了直线。专家提示，女性28岁，男性32岁之后，小脑就会开始萎缩，而走马路牙子，为了不掉下来，人的小脑就会高度集中工作，这样不断的刺激小脑，神经系统就不会退化，不会发生萎缩，所以走马路牙子，可以预防老年痴呆和小脑萎缩！

　　就像下图那样，伸开双臂上举，一边踏步走，一边往左右轮流侧腰，左摆右摆就像风吹柳树。这种走法可以有效的锻炼腰部。