李复祯心意六合拳系列丛书：
内家八段锦
附心意把精练秘法
权成权冠华著.10
前言
《李复祯心意六合拳》一书于年3月出版后，得到了师辈和师兄弟们的肯定和鼓励，同时也赢得了众多热情武友们的认可和支持。此书于年5月加印，11月第三次印刷，年9月在中国台湾繁体版出版发行。读者们认为，“常有师父”的练功、养生方法与众不同，有其独特奥秘，若能全部整理出来，无论对于中国传统武术还是广大武术爱好者来说，都是极大贡献。他们强烈希望我能继续整理“常有师父”的武功秘法，以将心意拳这一传统武学精粹发扬光大。老父亲也曾多次教导，他说：“中华武术是我们中华民族的瑰宝，作为他的传人是一种缘份，也是一种责任，一定要毫无保留地将祖先的功夫整理出来，完整地传承下去，才不愧对这些武学大师的一世绝学”！
对此，我深感重任在肩，也更加诚惶诚恐。深恐自己的学识无法完全揭示师祖之武学奥妙，辜负了大家的热望。在此恳请各位前辈同仁，大侠高士批评斧正，以使这门功夫更趋完善和完美！谢谢大家！
此书的出版，师弟韩玉光给了很大的帮助和支持。师弟秉性良善，宅心仁厚，酷爱武术多年。可能是长年晚上值班（条件潮湿)之故，练别的时常感膝关节疼痛，腿也有发软之状。后来开始练八段锦，竟然发现膝关节痛缓减，且练完之后浑身有劲，神清气爽。他是八段锦的直接受益者和传播者。在本书整理时，师弟又给我提出了许多好的建议。在此，深表谢意！
希望这本《李复祯心意六合拳系列丛书：内家八段锦附心意把精练秘法》能给更多朋友们带来健康幸福！
年10月
目录
前言....................................................................1
目录。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。2
序一..............................................................。。5
序二........................................................。。。。。。。6
序三................................................................。8
导读.....................................。。。。。9
第一部分内家八段锦篇.........................................11
第一章软功11式.................................................11
第二章内家八段锦................................................15
第三章内家养眼功.......................................................24
第四章上工治未病功法........................................25
第五章膝关节养护功法.................................................27
第六章眼耳鼻舌牙意养生练法..............................29
第七章太极阴阳鱼缠丝劲循图练法........................................31
第八章坐床沿练功法。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。31
第九章一百零四岁老太太长寿秘诀。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。32
第二部分心意把篇。。。。。。。。。。。。。。。。。。33
第十章心意把。。。。。。。。。。。.......................33
第十一章拼命打斗十一绝手.................................37
第十二章战斗拳经精解.............................................38
第十三章李复祯心意六合拳之五步功.......................43
附：绝顶高手之状态.。.................................................47
第三部分感悟心得体会篇...............................47
第十四章作者习练李复祯心意六合拳之心得体悟。。47
第十五章劲气练对人飞腾............................61
第十六章师辈论心意拳之练法用法集萃................63
第十七章传统武术套路之妙用。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。72
第十八章心意拳、形意拳大师、名家成名绝技...............74
第十九章李复祯心意六合拳历代名家绝活简介。。。。。。78
附记一：师祖李复祯小传............................................80
附记二：李复祯心意六合拳第六代真传弟子..........82
跋.........................................................................83
序一
随心随意随自然而屈伸
养气养神养肾水之元精
权成先生的《李复祯心意六合拳系列丛书：内家八段锦附心意把精练秘法》一书即将付梓，嘱我写几句祝福的话，以为添趣，并示友情。说实话，心甚慌惶而汗颜：论文，只是小学水平；论武，终未能求得个中三味，只是业余传承。倒是与先生相交多年，情感甚笃，且先生谦恭好学，故乐为援笔，只算是聊聊与权成老弟交往之渊源和感慨吧。
老弟师出名门，习练多年，在日复一日的晨昏修炼中有了很深体悟。老弟习练中，重五行生克之变化，练四梢伸缩之灵动，悟阴阳六合之互补，享畅怀顺意之舒达；三节贯通，动静效法，行动中有起伏缓急之妙，静桩中无杂念世俗之乱，佳境里觉自然之博大，禅定时悟五蕴之空灵；不争一时之意气，恒念四时之生发；借自然之厚重，养自身之积淀，求真阳之气循回体内，练四肢灵动本能之收发，修疏导吐纳之法，感物理奇巧之变化，品脉理沉浮之玄机，享受个中只能意会不好言传之妙境。个中奇巧真有岐黄难通之妙，这种享受乃神也，仙也。
老弟的武学之路风雨兼程，充满悲喜哀乐。从他书稿的字里行间可以看到其辗转求艺的艰辛，也可以读出他冬练三九、夏练三伏的努力和数十年如一日的坚持。他不离不弃地坚持着，也享受着。在这个苦并快乐着的过程中，升华着自己，感动着自己，也在无欲无求的状态中完善着自己。正是这一股韧劲，一个信念，成就了别人眼中的辉煌。
老弟喜读善思，且多有藏书，一支笔，一张纸，写一份情，填一段悟，在字里行间，修梅之傲骨，画竹之圆通，品菊之淡雅，描兰之清幽，剥离了世俗中的污浊，打磨了人性中的浮躁，禅化了内心深处的俗念，柔软了灵台间的清明，练的是功夫，修的是人品。
弹指间，权成老弟已过天命之年。岁月之沧桑，刻画了额头之丰富，却增添了宽厚和柔肠。在自己的文天武地里感悟佛的和，道的清，儒的正，不为权贵招魂，只为中国传统文化而耕耘。
我觉得权成老弟的这些文字，传递的是健康感悟，输送的是阳光理念，释然的是半生艰辛，安慰的是自己的心。如果这些文字图片能对大家有所启迪，我想老弟也就心满意足了。他更希望能营造一个积极的人生理念，和大家共享这个过程。
正如杨绛先生所说：“人生最美妙的东西竟是内心的淡定和从容，我们如此期盼外界的认可，可到头来才知道世界是自己的，与他人毫无关系”。我深以为是。
勉为序，羞为叙
集虚斋半知散人：范国昌（山西省形意拳协会副主席）
序二
打造山西心意拳品牌
重振山西武术之雄风
近年来，传承、发展中华优秀传统文化的热潮在我国全面展开。年6月7日，心意六合拳经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。
心意六合拳，中国四大优秀传统名拳之一，是中国武文化和东方神秘文化的重要组成部分，是中华武术百花园中的一朵奇葩，属我国内家拳种，是一种神秘、保守、威力无比的拳术，本门技艺需由师父耳提面命，身教实传，否则很难登堂入室。
一代心意武学宗师戴二闾（文雄）在江湖上久负盛名，素有“铁腿铜膀”之美誉，又结合家传武学，经20余年的苦心研究，博采众武道之长，融众武道之要，遵“天人合一”之理，摄自然生灵之长和天干、地支之数，汲取前人吐纳、导引养生之精华，对心意六合拳进行了进一步的改革和完善。
李复祯师祖对心意六合拳的承上启下，发扬光大作出了巨大的贡献。李复祯，人称“常有师傅”，是山西心意拳一代宗师，创造了山西心意拳的辉煌历史，常有师傅的技击术之精湛，当与他的训练方法有很大关系。他勤奋练功，并独创了别具特色的心意拳练功方法。其实战诀：“手眼身法步，轻灵巧妙猛，快打狠攻，乱而取之”可谓字字珠矶，实战起来极为有效。
常有门在山西己传至六代，七代，代有杰出者。
常有心意拳第五代传人权成是吾辈之佼佼者，其博学智广，学识兼备，德艺双馨，理论通达，技艺精湛，且乐善好施，诲人不倦，堪称吾辈之楷模。其麾下常有门第六代支系异军突起，门徒济济，独占鳌头。
权成师弟还整理推出系列丛书《李复祯心意六合拳》。在第一册多次再版后又紧锣密鼓为广大武术、健身爱好者奉上《李复祯心意六合拳系列丛书：内家八段锦附心意把精练秘法》。
内家八段锦，是用内家拳的练功方法来养生、健体，既能保养身体，又能为格斗技击打下良好基础，是先辈们的心血结晶。心意把更是武术的精华，练正确了，把把都是心意把；权成师弟将其整理出版，不仅为挖掘、丰富、完善心意六合拳非物质文化遗产添砖加瓦，也为常有门添一登堂入室之敲门砖。
本书通过十五个方面，包括：软功11式；内家八段锦；心意把；拼命打斗十一毒手；内家养眼功；“上工治未病”功法；膝关节养护功法；坐床沿练功法；太极阴阳鱼缠丝劲练功法；眼耳鼻舌牙意养生练功法；师辈们总结的练法、用法集萃；作者的体会感悟；战斗拳经精解；心（形）意大师成名绝技与拿手绝活等；向读者展开阐述，内容丰富，既有先辈经验总结，练法集萃，又有作者感悟和体会，有较强的可读性。在把握心意拳演练真实的同时参考前辈口授，增加了不少鲜为人知的细节披露。作品语言既有古典韵味，又注意通俗易懂适合大众阅读口味，系统全面，理论联系实际，密切结合亲身演练，深入浅出，实用性强，是一本值得推荐的武术、健身、养生读物。
此书的出版对心意拳的发展将有所促进，尤其对心意拳研究者将起到技术性指导作用。本作品的另一目的是向广大武术爱好者特别是在心意拳练习中，己登堂入室达到二步功法求得门径者提供参考。
本书同时又是一套文化底蕴含量较高之读物，作者十分注意挖掘和提升蕴藏于历史事件中的武文化内涵，熔铸心意文化之魂，随着传统文化的进一步发展，如何打好山西心意六合拳品牌，重振山西武术雄风，是吾辈面临长远和重要的课题。
祝：《李复祯心意六合拳系列丛书：内家八段锦附心意把精练秘法》发行圆满成功！
祝：天下武者，功艺大进，健康幸福！
张明忠山西常有心意拳协会会长
序三
内家八段锦
心意把精粹
权成师弟习练常有心意拳近30年了，现在他将本门内功秘诀“内家八段锦”,“心意把”，贡献出来，功莫大焉！
本功法注重内功的修炼与养生，旨在提高弟子身体素质，强化筋骨内力，促进经络气血运行。正确练习百日后，顿觉双腿有力，筋骨舒展，走路如脚底生风。它是常有心意拳的补充部分，又可提出单独操练，既可调和气血，又能强健筋骨韧性。
师弟博采众长，广交武林奇侠隐士，经常拜访国内有识之士。对于前来交流同道热忱相待，切磋技艺也是点到为止，一团和气。他还多次在全国武术杂志发表具有深度的文章，得到广泛好评，为常有心意门争了光。
年3月出版的《李复祯心意六合拳》，再版多次，简直有“洛阳纸贵”，供不应求之势。这本书填补了常有心意拳无文字资料的空白，为光大传承常有心意拳做出了重大贡献，权成师弟也被列为当代“武坛精英”，“当代武林明家”。
权成师弟出生于书香门第，大学毕业后一直从事科研技术工作，在结缘常有心意拳后，立志要找回当年李复祯师祖高超武功的武学真谛，把常有心意拳的技艺发扬光大。他曾多次去榆次，平遥，太谷，交城，祁县等地寻访武玉珊老前辈的踪迹遗学。
练武之人多性格豪爽，师弟亦然。他以科学工作的认真态度对待武学研究，为了让更多的武友能看懂、读懂，力求使深奥的武学理论通俗易懂，“好吃能消化”，他苦心孤诣，殚精竭虑。功夫不负有心人，多年的不断修炼和探索，使他成为常有心意拳第五代传人中的佼佼者。
本书既是师弟在多年修炼中的感悟心得，也是广大群众养生、健身的良好教材。让我们共同期待《李复祯心意六合拳系列丛书：内家八段锦附心意把精练秘法》的早日出版！
祝师弟权成：心想事成，万事顺意！
师兄牛猛
导读
师兄权成先生的第二本书：《李复祯心意六合拳系列丛书：内家八段锦附心意把精练秘法》即将出版，可喜可贺！
师兄为人心地善良，豪侠义气，每当看到师弟们练得不正确、不规范时，即耐心指正，从不保守，而是讲清说透，倾囊相授。师弟们经常说：“闻君一席话，胜读十年书”。
本书揭示了李复祯心意六合拳过去秘不示人的许多“机密”，师兄功德无量。本人不才，愿给广大武友做一向导尔。
软功十一式：强身健体，健美瘦身，是基础功，本门独有；
内家八段锦：古老养生长寿术，把把脚踏实地，根节催动，对拉拔长，六面平衡，锁胯拧腰，脊柱拧麻花，达“上工治未病”之效；
内家养眼功：眼疾患者的福音。
上工治未病功法：预防大于治疗。
膝关节养护功法：简单，高效，救人无数。
眼耳鼻舌牙意养生练功法：坚持修炼，必享大益。
太极拳阴阳鱼缠丝劲循图练功法：功法之母，连绵不断。
坐床沿练功法：修炼胯、脊柱发力，保护膝关节。
岁老太太长寿秘诀。
心意把：绝密功法，式式是绝手、杀手，深悟之，勤练之，善用之，苦练“一式精”，全凭心意用功夫。
拼命打斗十一毒手：式式是绝手、毒手，认真体会，谨慎使用。
战斗拳经精解：是师兄自己的体悟，直白告之。
李复祯心意六合拳五步功：明劲-暗劲-化劲-虚无劲-空空静静，全身透空。
绝顶高手之状态：习武人追求的目标。
作者习练李复祯心意六合拳之“心得体悟”：细细体会，是一座宝藏，待有心人去深挖、细品。
劲气练对人飞腾：不拿劲才能激发出潜能。
师辈论李复祯心意六合拳练法、用法集萃：是权成师兄多年来收集、挖掘、整理之心血结晶；
心意拳、形意拳大师，名家成名绝技：少而精，千招会不如一招精；
总之，好东西太多了，数不胜数，令习武者美不胜收，望读者朋友们珍惜之，勤习之，体悟之，为光大发扬传统武文化做贡献！
再次对师兄权成先生的博大胸怀深表敬意，对他传播武术精髓“开仓放粮式”的善举深表赞赏，对他的“拳拳之心”深表敬佩！
祝《李复祯心意六合拳系列丛书：内家八段锦附心意把精练秘法》出版、发行顺利成功！
祝：天下习武者，德艺双馨！
祝：师兄权成先生，好人一生平安师弟郝永林
第一部分内家八段锦篇
第一章软功11式
软功11式是李复祯心意六合拳之基础功法，练好能强身健体，增强身体柔韧性，还能健美身材，减肥变瘦。
脚踏实地，脚不动，是下翻上的劲气，“掌心力从脚心印，一指霹雳万人惊”。
先站无极式，无思无虑，什么也不想，放下一切，等站的两手感觉沉甸甸的，身体晃开了再往下做。
再做通气式：通气式非常重要，让身体进入有序状态和练功状态。如电器之开关，如不接通电源，再好的电器也没用。
开步站立，两脚与肩同宽，肩井穴与脚底涌泉穴对齐，体内真气才能上来，松开腰脊，裆内圆撑，时刻顶头悬，收下巴，尾骨松坠，左胯下扎，左脚掌横撑开踏实地，双臂好似吸气吸起来的，与肩平，是膀根催动；呼气时，头顶（脚底劲翻上),胯坐，重心移至右胯下扎，右脚掌横撑开踏实地，气沉到脚底板，吸要吸满，呼要呼尽，轻松如仙鹤飞舞。百会与会阴之垂线要始终保持中正，慢做3--5遍，脚底板发热、发烫为好。收下巴，松膀肘坠扎地，两手感觉沉甸甸的，再往下做。图r-1-01到图r-1-05.
1、揉腰：碾拧双脚并步，两脚并紧（脚内侧脚踝并紧），两膝并紧，两肘身后有并紧意（这是乾三连），顶头悬（脚底板翻上从头出），裆内圆撑，膝扣胯后翻，提肛尾骨松坠，百会与会阴上下一条线，眼看前方，松开腰脊，松膀坠肘两手背身后，脊柱向前转圈,成反弓，转大、转圆，正转36圈，反转36圈，脚勿动，脚趾横撑开，脚底涌泉有碾地意，转的脚底发热、发烫为好。要慢，勿快！气定神闲，练此一式，即可养人，勿轻视！以下要领同此。图r-1-06，r-1-07；
2、揉胯：胯催动，两脚底板碾拧地，与肩同宽，脊柱下扎拧，同时提肛，松开腰脊，逆时针转36圈，顺时针转36圈，向前转的大些，反弓；再脊柱下扎如轴，松撑两胯转8字，正转9圈，反转9圈；再前后转8字各9圈，脚不动，锁膝不可开；关公捋须，收式。图r-1-08，图r-1-09.
3、摇膀子转8字：并步或开步与肩宽，屈肘与肩平，拳心向下，顶头悬，松开腰脊，眼看前方，意注尾骨松坠、提肛，如书法按中有提，提中有按；脊柱下扎不动，两膀如老太太拐线转8字，顺、逆各转36下，松膀，松胯，不可拿劲，要慢，要柔。背后两琵琶骨(膏肓穴）动为好。养成动肘的习惯，肘当拳用，腾出手。图r-1-10，图r-1-11,图r-1-12.
4、摇辘辘式：胯催动，两脚底板碾拧地，成右三体势步，两肘坠夹两肋，肘定不可抬，是身子摇，如摇辘辘状，逆时针向前摇9下，再向后如顺时针摇辘辘状摇转9下，是身体摇，后膝如跪扎地，两脚如吸盘吸地，不可移动，不可抬后脚跟。松开腰脊，意注尾骨松坠，虎掀胯变成左三体势，左式同右。是主干动，是脊柱摇。图r-1-13到图r-1-18.
5、揉膝：接上式，胯催动，两脚底板碾拧地，成并步，两掌根推挤膝外侧，两掌指按膝头成反弓，耗一会儿，再身下蹲催两膝顺转9下，逆转9下，转的圈大点，意想踝骨或尾骨，不可想膝关节；再两膝内转9下，再外后转9下，意想踝骨或尾骨，不可想膝关节，两脚不可移动，能疏通膝关节，充实骨髓，强壮膝关节。膝为中节，是下盘门户，也是进攻的利器，要定，勿轻视！
6、伸臂蹲腿：接上式，两臂向前伸展，脊柱中正下扎，两膝夹紧，蹲下站起，起时要挺胯，脚不可动，可脚前掌、脚后跟倒劲下踩，保持中正劲，勿前倾。训练脚前掌的弹性、韧性，要慢。
猴子能弹起自己身高的两倍多，与它脚底板弹性、韧性强大有关系。脚底板之竖筋变粗变壮，脚底如弹簧，既能泄对方劲，又能进攻，脚弓骨是弓背，脚底竖筋腱是弓弦，脚底两张弓。练熟后配合呼吸，能养肺。训练脊柱、膝关节折叠，是技击发劲的基础功。
7、开肋式：接上式，胯催动，两脚底板碾拧地，开步与肩宽,叉手翻掌伸展膀根，锁右胯身向右后侧扭，耗一会，再向前下整体探，两脚不动，探3下，两交叉之手心、手背翻转三次，左掌抱脚踝，右掌抱脚根，两肘回搂，头贴住小腿下，松左胯根，扎右胯根，感觉左肋拉展，意注右掌心，耗60下，再恢复到原状，挺胯，劲扎脚前掌，同理，做左式开右肋，耗60下。做背后七颠消火气，收式。有兴趣的，可一次此式单练30分钟，反复操作，耗，长期坚持，可练出两肋侧的筋腱棱，两肋侧有两杆枪。图r-1-19到图r-1-26.
8、蛤蟆叉式：接上式，松胯根，身子整体向前下方远处探，松腰脊，坠尾骨，翻下巴，耗60下，再两手顺捋两腿后筋，抓两脚后跟，脚横撑开，脚趾、脚内弓侧、脚外弓侧、脚后跟都抓地，身子向回收，头钻入裆后，屁眼朝天，耗60下，再翻下巴，下巴触地，松开腰脊，耗60下，起身挺胯，劲扎脚前掌，做背后七颠，消火气，收式。图r-1-27到图r-1-29.
9、蹬腿（抻懒筋）：接上式，左立腿胯下扎，如古树盘根（前后左右上下推拉不动），伸展右腿，右脚根着地（要有扎痕印），脚尖回钩，松右胯，两掌揉按右膝，摸捋腿后筋，松开腰脊，再身子向远前下扑，意右胯后拉，起身挺胯，做6次，两手抱脚根、脚掌，肘拉回，右膝倒弯子，下巴放脚掌上抱住耗60下，意注尾骨松坠，整体起身还原，挺胯，劲扎脚前掌，再做左式同右，做背后七颠消火气，收式。图r-1-30到图r-1-33.
10、虎伸懒腰：接上式，松膀坠肘，两手放胸前，两脚横撑松抓地(脚趾、脚内弓侧、脚外弓侧、脚后跟都抓地)，松腰脊，后翻胯根，下抛物线（锅底状）向前远方扑（发劲之秘诀），荡起来，翻下巴（头颈反弓），两膝倒弯子，成反弓状，松开腰脊，意注尾骨松坠，做9次。两脚抓地不可动，收式。如有兴趣，可单练30分钟，前后左右耗，可将后背之筋腱练隆起，俱虎豹之能，增强爆发力。图r-1-34。
11、劈叉:全身放松，竖叉，两胯伸展，前小肚腿着地，后腿胫骨面着地，松开腰脊，身子向后折（要慢、柔，勿快猛！），两胯要平、要正，耗60下，再拧旋胯耗另一侧，数60下，慢慢来，不可急躁，否则，“伤筋动骨一百天”。如有兴趣，可单练10分钟，反复练。图r--1-35收功。
第二章内家八段锦
八段锦历史悠久，流传广泛，简单易学，深受广大群众喜爱。据传是南宋大将岳飞为了让远离家乡的士兵提高士气，增强体能所创的集体体操，由八个动作组成，故曰“八段锦”。
历代山西心意拳先辈在落后的医疗条件和凶险的生存环境下，能享高寿，与他们的坚强意志、好的练功方法大有关系：戴文雄95岁，车毅斋81岁，李复祯75岁，布学宽96岁，宋铁麟94岁，武玉珊81岁，现代的王兆和（武玉珊弟子）81岁，任根元（武玉珊弟子）88岁。
内家八段锦，是先辈根据自身武功体验，结合八段锦特点，采用内家拳的方式演练，是脚踏实地，根节催动，锁胯拧腰，脊柱拧麻花，调理阴阳平衡，舒筋活血，让心、肝、脾、肺、肾等五脏六腑血液循环增强，达到“上工治未病”的目的,“久练自成金刚体，百疾皆除如童子”。
五行理论是中国人对世界文明做出的又一重大贡献，内功八段锦是按五行相生来练习；金--水--木--火--土--金，肺--肾--肝--心--脾--肺，达到最佳排列组合效果，激发出人体最大潜能，能生出许多意想不到的“特异功能”，望珍视之！
祖国的内功理论，浩如烟海，精妙高深，要细细体悟。吸气要吸满，呼气要呼尽，是什么意思呢？古人把人体当做农村的老式风箱，吸气要松、软、细、匀、绵、柔的慢慢练习，通过三心（手心劳宫穴、脚心涌泉穴、顶心囟门穴）将气吸入丹田，吸满后再呼气，将丹田气从三心呼出去，要呼尽，实际上是肺气的大交换，吐故纳新，时间长了，脚底有吸盘感觉，手心能吞吐，囟门恢复到婴儿时“呼塌”状态，返璞归真。“圣人呼吸到踵”，“气之往来，勿令耳闻”，呼吸极端深细，绵绵匀静，息息归根，不知不觉进入无呼吸状态，即所谓全身毛孔呼吸之“体呼吸”，胎息，妙不可言；不可快，本功大约20多分钟为好。
八段锦口诀：
1抓地托天理三焦（肺)
2两肘攀足固肾腰(肾）
3攒拳怒目增气力（肝）
4左右开弓似射雕（肝）
5摇头摆尾祛心火（心）
6调理脾胃单举臂（脾）
7五劳七伤往后瞧（五脏六腑）
8背后七颠百病消（收功）
功法：先站无极式。所谓无极，即无思无虑，什么也不想，放下一切，等站到两手感觉沉甸甸的，身体有晃动之感再往下做。
再做通气式。通气式非常重要，让身体整合到有序状态，进入练功状态。如电器之开关，如不接通电源，再好的电器也没用。
开步站立，两脚与肩同宽，肩井穴与脚底涌泉穴对齐，体内真气才能上来，松开腰脊，左胯下扎，左脚掌横撑开踏实地，双臂好似吸气吸起来的，与肩平，是膀根催动；呼气时，头顶（脚底劲翻上)，胯坐，重心移至右胯下扎，右脚掌横撑开踏实地，气沉到脚底板。吸要吸满，呼要呼尽，轻松如仙鹤起舞。百会与会阴之垂线要始终保持中正，慢做3--5遍，脚底板发热、发烫为好。收下巴，松膀肘坠扎地，松开腰脊，裆内撑圆，提肛尾骨下坠，耳听身后，两手感觉沉甸甸的，再往下做。要“专心致志，聚精会神”的练，坚持不懈，就能“精诚所至，金石为开”。
第一锦抓地托天理三焦
两脚开步站立，与肩同宽，裆内圆撑，两臂从身侧起伸展到头顶，再于身前下按到地。两脚横撑开脚踏实地，两膝伸展成倒弯子（反弓状），膀根催动，两手旋拧如抓地，如提千斤重物。脚下扎，将重物提到腰部，再翻手臂将重物向上挺举，膀根伸展，两胯下坠扎，拉伸脊柱，如大猩猩走路。同时，仰头两眼看蓝天（意要远），放松，吸气蓄劲。再向上托天，胯下坠扎。做六次，第六次托天，耗一会儿。关公理须，收式。
注意要点：放松，吸气，要吸满，要慢，不可急；向上托天，呼气，要呼尽，慢，将体内废气排空，促进新陈代谢，增强肺脏功能。脊柱上下拉伸，脊柱如齐天大圣孙悟空的“金箍棒”，能大能小，能伸能缩，大能顶天立地，小能如绣花针，藏于耳内，脊柱如人的顶梁柱，五脏六腑放在其架上，要重视保养，前辈们说，就此一式，即可强身养生，还可防治肩部疾患，预防当今手机“低头族”之颈椎病。
三焦：六腑之一，主要功能是疏通水道与主持气化，胸膈以上为上焦（心肺)，脐以上为中焦(脾胃），脐以下为下焦（肝肾）。三焦一通，全身没病。
第二锦两肘攀足固肾腰
接上式，左腿如古树盘根扎稳，伸右腿向前，右脚根扎地（有痕印），脚掌回钩。两掌捋摸右腿后筋，再两掌根按压右膝关节倒弯子（反弓)三次。身体整体向右脚前远一米处扑，右脚根扎地，右脚掌向回钩，右膝反弓倒弯子，两掌护喉，两肘松坠夹肋，收下巴，不可仰。起时挺胯，连做六次，要慢，不要急，养生不要速度，技击需要快，但快是慢养出来的，训练胯关节的折叠韧性。第六次扑时，两肘抱钩脚根、脚掌，下巴放脚底涌泉穴上，耗一会儿，腰脊挺扎，不可后突，让大周天通。再两手抓脚后根、脚掌做朝天蹬，稳如泰山，立一会，收式。刚开始动作不到位，没关系，慢慢来，坚持就能成功！左式理同右。
注意要点：通过脊柱的折叠、屈伸，刺激督脉、脊柱的穴道、神经丛（如命门穴、阳关穴、膝关节后面的委中穴等），有助于防治腰椎、生殖、泌尿系统方面的慢性病，达到强肾壮腰的效果。脊柱的快速折叠、缩展，是神妙莫测的心意拳身法的基本功。肾，先天之本，人老先老腿，要注意护膝养腿，常抻腿后之懒筋，到80多岁，还能连打几个旋风腿，那是多么惬意的享受！
第三锦攒拳怒目增气力
接上式，开步与肩同宽，上肩井穴与脚底涌泉穴对齐，脚踏实地，脚底板劲翻上催动两臂前伸，掌心向下，高与两乳平，膝关节要固，不停，膀根催动，两掌边拧边握拳，大拇指向无名指根节点扎，收回腰际。收到时全身紧一下并发“哼”音，势如金刚怒目，脚掌横撑五趾抓地，脚掌内侧、外侧、脚根都抓地。收下巴，提肛坠尾，咬牙，瞪眼，连做六次。不可快，要慢、匀，此式可强肝脏，壮筋骨。五个手指代表一个人的五脏，大拇指代表肺，食指代表脾，中指代表心包经，无名指代表三焦、肝脏，小指代表肾。肝好才能心好，“肝主筋，开窍于目”，怒目瞪眼可刺激肝经，使肝血充盈，肝气疏泄，有强筋壮骨的功效。肝脏为解毒器官，让脚趾、手指抓握有力，能打通大周天，健康长寿。
第四锦左右弯弓似射雕
右臂起，左臂找右臂，左掌与右掌心合，同时，身右扭，右脚跟如轴点地，左臂向左侧拉，左大拇指，食指、中指成钩状，如拉开弓弦状，同时右臂向右侧推，右食指、大拇指撑开成八字掌，眼先看右食指尖，再向远方看，调节眼肌，对视力大有好处；放松，吸气；开弓，呼气，要慢！两脚要脚踏实地，膝关节，肘关节要固定，不可动，不可抬；连续做六次，第六次耗一会儿（开弓耗）。向右后扭身歇步，向后上方做射雕状，拧脊柱，也是胸背之开合，连做3次，返身恢复原状，做关公理须。再做左开弓，左射雕，理同右式。
注意要点：开弓是胸背之开合，脊柱如合页的轴，两膀根挣力，外拉内缩，不只是两手拉弓；无弓当有弓，要有拉开真弓之感觉；能增强肺活量。眼先看食指，再向远看，能调节眼部肌肉，能治很多眼疾。要收下巴，脊柱不动，肘关节、膝关节，要固定，不可晃动，腰脊要挺扎，不可后突；两脚横撑再抓地，前后左右都抓，脚内侧、外侧、脚趾、脚后根都要抓地，如摽地，不可晃动，练的两脚如吸盘吸地为好。脚底两张弓也要拉开。此式能开胸顺背，增强肺活量，治疗许多肺部疾患；调节眼部肌肉，保护眼部视力，矫正肩背部不良姿势。加强膝关节韧性，预防腿部老化；对预防、治疗颈椎病有特效。
第五锦摇头摆尾祛心火
接上式，两掌心贴肋向下摩捋，再搓尾骨发烫，再捋腿后大筋再抓两脚踝，松两胯，两脚抓地不动，身体向右松摆再向左松摆，下巴做锅底状抛物线，做六次。第六次后，身体从左向右如从水中钻出（身体钻），脊柱向右身后扭身，第一次眼看左脚后根，第二次开始，眼看身后远处，右肩与头颈挣力，两臂自然松坠。向身后拧时呼气，放松，恢复原状时吸气蓄劲，要慢、匀，勿急躁！向后扭时，另一侧肋骨有抽筋的感觉，不要怕，放慢，放松即可化解。左式理同右。
注意要点：头要摇，即下巴做下抛物线，有在地上相磨的感觉；尾巴骨要摆，如虎豹的尾巴扫地的感觉；两胯要松，脊柱下扎拧；身体后拧时要松，锁胯拧腰，两膝要固定，不可开。头颈与尾骨有对拉拔长劲，两脚抓地如焊到地上不可动！这样才有效果，才能长功夫。
心火：心热火旺，属阳热内盛的病机。通过松髋关节，摆动尾骨，刺激督脉、脊柱等；摇头可刺激大椎穴，达到疏经泄热火的作用，有助于去除心火。“摇头摆尾”是脊柱、胯龙虎斗，还可加强脊柱、颈、腰、胯关节的韧劲和灵活性。
第六锦调理脾胃单举臂
接上式，向左扭身，锁左胯，左肘贴肋坠扎，右肘沉坠不可抬，右臂夹肋由下向上做螺旋钻肘捶，右拳高与嘴平，不停，右肘摩肋下坠，右手下按。同时，虎掀胯扭身，左臂向上伸展，头反弓向天上看，两膀根上下挣力，身体成右弓箭步，两脚脚踏实地，旋拧时土地上拧出印痕，思想有横意，膝关节要固定，后膝下扎跪，后脚根不可抬起！上举时呼气，放松时吸气，要慢、匀。连做六次，第六次举臂时耗一会儿。再做左式，理同右式。
注意要点：劲不是胳膊劲，是脚底翻上的劲，两膀上下挣力，步是弓箭步，挺扎腰脊，膝要固定，后膝要跪扎，后脚底不可起，下盘成三角形，最稳定。眼看蓝天，耳听身后，心平气和，不要贪快！钻肘捶时，肘内侧少海穴摩、挤、搓肋部“章门穴”，能使肺开张通气。通过两膀的上下对拉，刺激胸部、胃部的经络、穴位，达到调理脾胃、肝脏的作用。还可增强脊柱的灵活性和稳定性，预防颈、肩疾患；对预防、治疗颈椎病、肩背疾患有特效。
第七锦五劳七伤往后瞧
接上式，两肘上下摩擦两肋发热，两脚不动，膝关节固定，锁右胯，左臂向右上方伸展；同时，右臂向左后下伸展，脊柱拧麻花，眼看左脚后根（圣人呼吸到踵），放松恢复原状。第二次做，拧脊柱如狮子回头，两臂向两侧拧伸，眼向后看，中正劲扎稳，连做5次，往后瞧时呼气，恢复时吸气畜劲，要慢、匀，不要快！左式理同右。
注意要点：两肘内侧少海穴摩擦两肋章门穴、期门穴，有意想不到的好处！锁胯拧腰，脊柱如拧毛巾，拧“干”成纯阳之体。拧第六次时，耗一会儿。劲是脚底翻上的劲，两脚如焊地上不可动，两膀根上下、左右挣力，如两匹马拉。头颈与膀挣力。拧脊柱如拧螺姆，紧一紧，再松一下，再紧一紧，脊柱拧成螺旋状的大杆子，极有韧性、弹性；对预防、治疗颈椎病、肩背疾患有特效。
五劳：贪财思虑是心劳，闷气恼怒是肝劳，饮食不均是脾劳，好酒吃醉是肺劳，贪恋女色是肾劳。五劳就是五脏劳损。
七伤：喜、怒、悲、忧、恐、惊、思，七伤就是七情伤害。
此式可刺激脊柱神经，预防眼肌疲劳、肩、背、颈等劳损。
第八锦背后七颠百病消
接上式，两掌从身两侧起，在头顶拍掌（掌心雷），是两膀催动拍，是根节劲，两手指交叉翻起，掌心朝天，伸展两膀根，抬脚后根，如打夯机，吊起再放下夯地，连做四次。眼看前方，吊的是膀子，墩的是脊柱，最好在土地上练，如是硬地，不可用猛劲，易伤后脑，小心!再身体向上窜跳，两臂向上伸展如抓够枣树高处之大枣，连做三次，关公理须，收式。
囟门穴与会阴穴始终保持一条线，后脑擎起，与脚跟垂直，通任督二脉，百病不生；掌心属心，脚底涌泉穴属水，心肾相交，气血畅通，阴阳和谐，健身强体作用非常大。背后七颠如骑马行走在崎岖之路上，将全身之病“颠”没了。颠足能刺激督脉、脊柱，使全身脏腑经络气血畅通，平衡阴阳，有利于小腿后部肌肉弹性发达，拉长脚底板肌肉、韧带，增强平衡能力。对各种疾患均有效果，要多做，常做。
收功
李复祯心意六合拳是督脉功，以练人体后面为主。收功极重要，要重视，否则如“有种无收”，“入宝山而空返”。
双掌指敲三下丹田，将炼得真气存于丹田，备用，图y-1-36；搓两手掌发热，浴面，图y-1-37；
从头顶向后梳头，手指如梳子，图y-1-38；
双空心拳轻敲打头部，图y-1-39；
双手心搓揉耳朵外轮至发热，勿用猛力！再大姆指和中指、食指点揉按耳内穴位，对身体有大益处。事先要剪好指甲，保持手指干净。图
一手掌扶按后脑勺，另一手掌心搓揉头顶百会穴，意想脚底。
两大指棱搓热，再搓眉骨攒竹穴、眉心，能健肾，眉心与肾相通；手掌搓大椎穴和颈动脉图，y-1-41；
捏拽喉部，图y-1-42；
食指横搓人中穴,健脾胃，图y-1-43；
左手抓捏右肩井穴图y-1-44，右手抓捏左肩井穴图y-1-45；
左手抓捏右腋窝图y-1-46、右手抓捏左腋窝图y-1-47；
左拳拍打右肋骨图y-1-48，右拳拍打左肋骨图y-1-49；
左掌抓捏从右肩、右臂到右掌指尖，抓捏到骨头里，图y-1-50；右掌抓捏从左肩、左臂到左掌指尖，抓捏到骨头里，图y-1-51
左拳打左环跳穴，右拳打右环跳穴、双拳由上向下打两腿外侧、内侧图y-1-5、图y-1-53；
双拳扣击腿足三里穴图y-1-54；
后委中穴等.双掌背击双脚掌面，如捣蒜，图y-1-55；
左拳拍打心口鸠尾穴，图y-1-56，由轻到重，膀根松打有穿透意，打入骨髓；
双拳轻击后腰肾部位，图y-1-57；
双掌吸拔耳内火气三次，图y-1-58,图y-1-59；
右掌中指搓尾骨发热发烫，图y-1-60；
伸开手指，两掌上下搓热，两掌十指相叉，互相叉击；再两虎口相叉击，两手掌背相击；再两手掌根大陵穴相击，两肘内侧相击；
右掌棱砍切左肘弯关节；左掌掌棱砍切击右肘弯关节；再两掌掌棱砍切击两胯、股骨关节弯，再切击两膝关节后弯；
左掌前伸，手心朝上，后翻右膀，右臂向前斜45°甩击，右掌楞砍击左掌心；再左掌楞砍击右掌心，理同右式；
左掌背托裹右肘，右手中指点揉左琵琶骨下之左膏肓穴，左食指、无名指、小指、大拇指都要点揉，意想右脚底涌泉穴，有奇效！；右掌背托裹左肘，左手中指点揉右琵琶骨下之右膏肓穴，右食指、无名指、小指、大拇指都要点揉，意想左脚底涌泉穴。
乌龙摆尾，右掌后甩击左耳、左掌甩击右肩井穴；左掌后甩击右耳，右掌甩击左肩井穴图，y-1-61，图y-1-62；
一掌拍打百会穴，另一拳松打命门穴，图y-1-63,图y-1-64；关公捋须收式，图y-1-，图y-1-00。
全身抓、捏、拍、打、点、按，散步，遛腿。可走寸步、前进后退步、挤步、三角步、之字步、月牙步、践步、虎笼中步等，式式是混元劲，式式是合中剪刀步。
收功极重要，收功大于练功，要认真做，不可省略。本门功法收功都如此。
第三章内家养眼功
眼睛是心之苗，好眼力很重要；现代人每天用电脑，玩手机 每日下完功，洗完澡，拿一干毛巾，全身各处再干浴一遍，长期坚持，有大益处！
4、万两黄金不与人之“天河水”
李复祯心意六合拳，打拳、下功前，一定要先练通气式，如接通电源，将身体调整好，收下巴，顶头悬，提肛，舌舔上牙根，耳听身后，心平气和，自然松静，无思无虑，时时如此。打完拳，如感觉嗓子干，说明命门火激发了而天河水没跟上，上火了，要练的嗓子湿润才对（水火既济）；把舌头舔下牙根，下面肛门关闭（不要底漏），全身放松，不拿劲，腰脊催动，丹田如风箱抽动，则水火既济，天河水大量产生，如泉涌上来，是甜的。赤龙搅津，扣齿36下，分三次带响声将玉液琼浆咽下，哪脏不舒服，就去哪脏，享受美妙的东西，有妙效！
5、调动真阳度天年
人的先天阳气是天生的，是父母交合精华之集中表现，先天之阳气的强弱决定了人一生的病患和寿命。肾是先天之本，肾衰竭并非不治之症，只要能调动先天阳气，就可能恢复、调理过来，星星之火,可以燎原，把阴降下来，阳就多了；换肾只能维持几年，还有高昂的养护费用；和种花一样，土的肥力不够了，没营养了，花就枯萎了。
冬至一阳生，是一年中阴至极点，是真阳，一定要抓住机会，下苦练功。拿艾条炙肚脐眼，来年少得病！
李复祯心意六合拳是肾气打人，是督脉功，是底翻天的劲，是步法、腿法、身法吃人。肾属水，无孔不入，以柔克刚，水滴石穿，见缝插针，天人合一。水的性子即拳性，多在下部，即腰、盆骨、背、胯、腿、脊柱、思想上下功夫。以水性练拳、养生。练完要全身抓捏拍打：按摩内关穴（调心、肝），足三里穴（调脾胃），三阴交穴（调肾脏），搓摩尾闾骨发热、发烫，搓两手掌发热发烫，再两手掌捂肾腰，用热水泡脚，温煦阳气上升，调动阳气，调理全身，使清气上升，浊气下降，可颐养天年，度百二十岁乃去！
第五章膝关节养护功法
人老腿先老，大部分是膝关节有问题；膝关节，下部的中节，“中节不明，浑身是空”。年轻时不注意保养，到50多岁，上楼困难，膝关节咯吱咯吱响，疼痛难忍；有许多武林高手，技艺能发人于丈外，就是行走困难，令人遗憾；平时就要注意膝关节的保暖、养护，如机器，不可只用不上“油”。如到了80多岁，还能“行走如飞”，连打十几个旋风腿，那是多么惬意的感受。
1、膝关节喜暖不喜阴凉。夏天开车，勿让空调冷气直吹膝盖，勿图一时凉快，留下隐患。
2、避风如避箭。不在阴暗潮湿的地方练功（下功一出大汗，毛孔张开，阴风侵入膝关节等，埋下恶果）。
3、大冬天，天寒地冻，不要逞强，以为自己是练武的，该穿毛裤等保暖衣物时，及时穿戴。骑电动车的更要保护好膝关节。
4、有需下水工作的，一定要穿好护膝工作服。
5、练拳是三尖相照，膝尖、鼻尖、脚尖，不可长期拧扭膝关节，使之变形，给自己带来后半生的痛苦。扣膝是内膝眼向外，外膝眼向里，后膝关节窝下扎，不可单向内扣。
6、可拿大鼎，立墙墙，放空膝关节，上年纪人，有心血管病，高血压的勿做！
7、捂膝：坐床上，将两掌搓热到发烫，捂到膝关节上，用自己的“真气”营养之。
8、坐床上，用掌根从大腿根向脚踝摸捋，前后都做，疏通血脉。
9、坐床上，用手指抓、捏、刮、搓膝关节周围，从上向下刮。
10、一腿扎稳，另一脚钩脚尖，翻脚后跟，身子、下巴向前远方扑，扑6次后，两手抓脚根、脚前掌，下巴放到脚底板涌泉穴处，耗60下，绷展膝关节成倒弯子，使血脉畅通，如添加“润滑液”。左右都做。
11、钩脚尖，蹬脚后根，放松；钩脚尖，蹬脚后根，放松，做18下，膝盖，下肢肌肉跟着动，感觉膝盖热，身体暖，全身很舒服。
12、躺床上，用腿打五行腿（横腿、劈腿、钻腿、崩腿、炮腿），膝关节松空。
13、在与胯高平的台上担腿，耗膝关节，让它不受力，两腿都做;再松膀根，用手掌拍打膝关节内侧、外侧，有穿透意。手扶墙，一腿站稳，另一腿荡腿，前后荡，松胯，意注立腿之脚踝，两面都练。
14、膝关节属肾，肾强则骨坚，可吃对肾好的食物，健肾、壮肾，正气存之，邪不可侵。
15、每次下完功，一定要全身抓捏拍打，散步遛腿半小时以上，切记！
第六章眼、耳、鼻、舌、牙、意养生练法（郝计生师兄传授)
耳要常弹，鼻要常揉，眼要常运，齿要常扣，津要常咽，发要常梳，脸要常搓”,躺床上或坐床上，全身放松，舌舔上牙根，提肛，耳听身后，意注尾巴骨，静一会儿。
1、眼：眼为见性，有“监察之精”，“眼观六路”之说，心与眼合多一明。闭目能养肝、养神；练眼即养肝。两大姆指中棱相互搓热，图y-3-01。闭眼，点揉眼角内穴，图y-3-02，正转18下，反转点揉18下，两肘松坠；再两大姆指棱上下弧形刮眼轮，图y-3-03,图y-3-04，能治近视，青光眼，调节五脏，还能去眼袋，各做18下；眼珠放松转8字，各转9圈，“目宜常运”，始终意注尾闾松坠，练哪不想哪，用哪不想哪！练完可从高处向下看，学鹰，明察秋毫，鋭若鹰猴。
2、耳：耳为灵性，有“耳听八方”之说，心与耳合多一灵，练耳即强肾。小指通肾脏，要松，不可紧；打拳练功要耳听身后,凝神静听，心要平静。全身放松，两肘松坠，两手掌按于耳部，如拔火罐，将耳内火气拔出，图y-3-05,图y-3-06.；再鸣天鼓36下。到老耳不背。点按耳后高骨穴，搓揉儿廓、耳坠，强肾。图y-3-07,肘始终松坠，不可抬肘。“心静耳自聪”，静听自己心跳声，到野地听万籁发声，虫鸣，蛙叫，训练耳力，越悉心用耳，则益增耳聪。耳外形如肾状，搓、揉、点、捏耳轮，耳内，耳坠（手要干净，指甲要修剪好）。图食指插入耳眼内，图y-3-09,堵满，闭眼，闭口，有一股热流到脚底板，心肾相交，水火既济，3--5分钟即可，有奇效！肾开窍于耳，肾虚则耳鸣，肾气充足，则听觉灵敏，耳功可调肾精，水火既济，使耳聪目明，对中耳炎，耳鸣，耳聋等有特效。
3、鼻：两膀放松，身子催动，两大拇指中棱搓热，大拇指通肺脏，图y-3-10，用大姆指中棱点揉鼻侧迎香穴，图y-3-11,正转点揉18下，反转点揉18下，意注尾闾，再用大拇指棱上下搓鼻两侧发热为好，图y-3-12，图y-3-13；肺开窍于鼻，肺润则呼吸通畅，少患感冒，不得鼻炎；再用食指（通脾胃）横搓人中穴，图y-3-14,图y-3-15，对脾胃好，是长寿之术；点按揉人中穴，可救昏厥之人。
4、舌：舌为肉稍，心开窍于舌，练舌即养心。中指通心脏，心之状况表现在舌苔上；舌轻舔上颚，口中产生了天河水（玉液琼浆），“练拳若得天河水，延年益寿不老松”；舌如赤龙搅津，转舔内牙根，外牙根，舌在口内转8字，扣齿36下，分三次带响声咽下，哪脏不舒服，去哪脏，有妙效！
5、牙：牙是骨稍，是骨之余，“牙好，身体就好”，牙好说明肾脏强，经常扣齿，磨牙，使牙齿坚固，吃完饭，尤其是喝了酒，一定要刷牙！否则，酒泡一夜，牙齿易松落，身体变衰败；牙签挑牙，越挑越坏，忌之！刷牙时，默想：“洁白如玉，坚硬如钢”。
健齿秘法：用毛巾系紧哑铃（10---20斤），牙咬毛巾，图y-3-16,图y-3-17，如狗咬骨头棒，散步；再用牙咬哑铃弯腰，挺起脖颈，图y-3-18,图y-3-19.是脊椎催动，做9次；再左右钟摆动作，无意练了颈椎、脊椎之力量。注意安全！练完后，空拳捣击牙根，图y-3-20,由轻到重，老了牙齿坚固，多散步遛腿。
6、意：意自心生，意是心之音，心意六合拳，“意”极重要，全凭心意用功夫；意是气，气是力，意练出虚能量，日久虚变实，产生惊人效果；可用意打五行拳、十二形拳、套路等；意练与人打斗，软如空气、水，坚硬如钢板，如山洪，飓风；坐太师椅上过电影，通大小周天，图y-3-21，当精熟到一定程度，可无意是真意，忘了意，“下意识”，每日三省吾身，时刻松坠尾骨。
7、头发冲冠：全身放松，头发向上向后顶出，做9次。能养发、护发。
8、膀根催动，两手掌搓热到发烫，图y-3-22，熨面（养颜），图y-3-23；两掌轻柔从发际向下拂面，松膀坠肘，做9次；两掌在脸上按揉，图y-3-22,图y-3-23，要松，要自然，意注尾闾；再一手按后脑，一手搓揉百会穴，意注脚底涌泉穴，图y-3-24；再手掌心搓脖颈、颈动脉发热，空心拳轻拍后脑勺9下，图y-3-25，老了小脑不萎缩。
9、收功。全身抓捏拍打按摩，散步遛腿，参考八段锦之收功。
第七章太极阴阳鱼缠丝劲练法
太极阴阳鱼缠丝劲，是李复祯心意六合拳绝秘功法，今逢盛世，贡献出来，不使传统武文化失真、失传，它是按太极阴阳鱼缠丝劲图练功，1-2-3-4-5-6-1。开步站立，与肩同宽，松膀坠肘，松腰脊，收肛，舌舔上牙根，收下巴，舌舔上牙根，顶头悬，眼看前方，耳听身后，正转24次、反转24次，数量要平衡，用肘转，松膀坠肘，头领起，收下巴，松开腰脊，眼看前方，用右肘向左顺时针“画线”，左肘向右逆时针“画线”，两手是空的，两脚横撑开抓地如吸盘吸地，不可动，要慢练，不急不火，练的脚底板发热、发烫为好。身体走s轨迹。练精熟了，再用脊柱转，真传一句话，勿轻视！图（请把图彩色放大）。
第八章坐床沿练功法
很多老师傅，由于下功刻苦，为了追求功夫，练功过量了，到上点年纪，膝关节损伤严重，走路、上楼都困难；原因是发力劲没到胯上，都集中到膝关节上了，膝关节骨膜磨损严重（膝关节膜寿命40-50年，胯关节膜寿命70-80年）。坐床沿练功，两膝不受力，养成胯发力之习惯，再站地上练功，劲自然到胯上，膝关节就少受力、少磨损，能保护膝关节。胯与腰要反向挣力，顶头悬，舌舔上牙根，耳听身后，提肛，松腰脊，尾骨松坠，前胸松，后背催动，较丹田之阴阳二气。
1、跌肘：身子催，两肘错剪，意注尾闾。图j-17-01,图j-17-02.
2、崩肘捶：松膀坠肘，肘当手用，前肘坠扎拉回肘窝，后肘被动旋出，太极阴阳鱼缠丝劲，肘要合中与心口平。图j-17-03，图j-17-04
3、鹰熊二把：锁胯拧腰，翻膀肘合中。图j-17-05到图j-17-08.
4、单换膀：胯与腰反向拧，蓄劲于膀根。图j-17-09,图j-17-10.
5、摆肘捶：肘为接触点，后手护心口，手是空的。图j-17-11,图j-17-12.
6、三扑面掌加一舔心掌：图j-17-13到图j-17-16.
7、翻身铡刀膀：图j-17-17,图j-17-18.
8、舔心掌：图j-17-19，图j-17-20.
9、拧身后崩肘捶：锁胯拧腰，变身发劲。
10、搬肘炮：肘当手搬，脊柱如鞭杆，两臂如鞭甩出。
11、合页膀：脊柱如合页的轴。松膀坠肘如猴扇耳。训练内耳，练平衡能力。图j-17-21,图j-17-22.
12、胸背之开合：胸外开（胸内里闭合如石拱桥坚固）背合，耗一会；胸外合（胸内里要撑开）背开，耗一会，勿用猛力，要轻松自然。图j-17-23，图j-17-24.
13、双合肘：两肘内侧相碰如夹棍，有错剪劲。图j-17-25，图j-17-26.
14、跌落膀子：两膀根伸展，让臂膀自由落体下跌。图j-17-27,图j-17-28。
15、鹰抓：脊柱扑抓。
第九章一百零四岁老太太长寿秘诀（一武友的老姥姥，真实不虚）
1、扣齿：舌舔上牙根，扣齿36下带响声，舌赤龙搅津，分三次咽下。意注尾闾松坠。
2、梳头：是用十个手指梳，从前向后梳，做36遍，意注尾闾。如用木梳梳，好似要穿透一样，梳到头清眼亮，能去肾阳火,炼精化气。
3、泡脚：坚持热水泡脚，大约半小时，泡至头顶出汗，泡通了。
4、大笑：大声笑，爽朗的笑声传院外，有穿透力，发自内心的。
5、一年四季常吃白菜（百岁菜），变着花样吃，乐此不疲。
6、喜欢让儿孙辈给挠后背，疏通督脉，儿孙辈都给老人家挠过后背。
7、散步遛腿：饭后遛腿散步半小时。90多岁了还挤公交车。
8、每日泡脚后，全身搓揉、拍打，一手抓腿三阴交穴，一手拍打脚底涌泉穴，通涌泉穴--百会穴，是松膀根拍，声响很大。
9、喝龟龄集酒；经常喝一小杯龟龄集酒。
第二部分心意把篇
第十章心意把
把，是“把头”，是先辈流传下来好用、管用之拳式；是历代拳家秘不外传的绝手秘技，太极柔，八卦奸，最毒不过心意把；取简单实用的动作、技巧，天长日久的反复定式、单独演练，将身体“序化”，改变身体“分子结构”；松开腰脊（开总阀门），后面催动，前面变化，全身放松，激发出人体最大的潜能，变成自己的“绝活”，练出高深的内劲、根劲和可怕的杀伤力，练成一触即发，一发即中的条件反射。
心意把的最高境界是三空，即：心空，气定神闲，无所思虑，无所畏惧；身空，轻松自如的闪展腾挪；目空，把一切放下，一切不放在眼里，达无我无敌之境界。要吃透，练通，到打斗时就体会到它的妙处了；是每日必练之技，每战必用之术。
心意把头妙无穷，混元根劲少人求；
掌心力从脚掌印，一指霹雳万人愁。
短打秘钥之八打八不打：
一打眉头双睛，二打唇上人中，三打穿腮耳门，四打背后骨缝，
五打肋内肺腑，六打撩阴高骨，七打鹤膝虎头，八打破骨千金。
一不打：太阳为首，二不打：对正锁口，
三不打：中心内壁，四不打：两肋太极，
五不打：海底撩阴，六不打：两肾对心，
七不打：尾闾风府，八不打：两耳扇风。
1、搓地风把：左格斗三体式侧身站立，左臂不动，掌心朝上，右肘贴肋，右掌护心，碾拧扎左脚掌，左涌泉有踩意，右腿合中如搓地向斜前方处甩，如踢足球，意注左实腿下扎拧，松开腰脊，裆内圆撑，时刻顶头悬，收下巴，尾骨松坠，胯、脊柱下沉扎拧，左脚底混元劲翻上从右脚后跟通出，搓地有痕槽印，如入地三尺，能把石磨碾子搓踢飞,不用拙力，成下抛物线状，右肘贴肋，后掌护心不动，“固根线”在身后下方;右腿回撤，向身后翻胯，两臂保持不动，一把一把的反复练习，不可急躁，浮皮潦草，要质量！觉左脚底有吸盘劲为好，最多36次；同理，右式同左；要定式单独练习，这样才出功夫，才有好的效果。切记！以下同理，不再赘述。
2、迎门破壁把：左格斗三体式侧身站立，意注左腿下扎，左脚碾拧，左涌泉有踩意，松腰脊,裆内圆撑，时刻顶头悬，收下巴，尾骨松坠，左肘坠扎拉回左肋，同时，右膝合中向前、向上刺顶膝，松右膀坠拧右肘合中向前向上钻滚，右肘尖与心平；是左脚底混元劲翻上从右膝肘通出,“固根线”在身后下方。回式右胯后翻，挺扎腰脊，同时，右肘坠扎拉回右肋，左肘当手合中扑出，反复练习；觉左脚底有吸盘劲为好，最多36次；同理，右式同左；要定式单独练习。是身体下沉发劲，不可前探，身体要有横意，是身体破壁，自己要有根。图；
3、虎扑羊把：左格斗三体式侧身站立，意注左腿下扎，左脚碾拧，左涌泉有踩意，松腰脊,裆内圆撑，时刻顶头悬，收下巴，尾骨松坠，左肘坠扎拉回左肋，同时，右膝合中摩挤左膝向前穿扎，同时，松膀坠肘向前下打虎扑，松开腰脊，收下巴，不停，回身后撤如沉磨腿，左脚不动，右肘坠扎拉回右肋窝，左肘当手合中扑出，反复练习。左脚底混元劲从右肘通出，肘要定，不可抬，是身子下沉扎拧催动，“固根线”在身后下方,不可前探。等练精熟了再变身发劲，是虎咬碎羊颈，咬断羊喉咙，意要毒。同理，右式同左。图
4、鹞子入林把：左格斗三体式侧身站立，意注左腿下扎，左脚碾拧，左涌泉有踩意，松腰脊,裆内圆撑，时刻顶头悬，收下巴，左肘坠扎拉回左肋，同时右肘贴肋，上右步，成右虚步蓄劲，不停，再上右摩胫步打鹞子入林式，脊柱沉拧扎，提肛，尾骨松坠，“固根线”在身后下方,回身翻胯复原如沉磨腿，两臂左前右后鹰捉下拿，立身中正，下沉发劲，不可前探，反复练习；同理，右式同左。等打精熟了，可鹞子翻身、变身打。图
5、撩阴腿把：左格斗三体式侧身站立，意注左腿下扎，左脚碾拧，左涌泉有踩意，松腰脊,裆内圆撑，时刻顶头悬，收下巴，尾骨松坠，右肘从下摩挤穿左肘向前刺迷敌眼，宽与膀齐，同时，右腿先抬顶膝再翻胯甩出，撩踢敌裆，高与自己胯平，有穿透意，是下沉发劲，不可前探，“固根线”在身后下方，回身式复原，如翻胯沉磨腿，右肘坠扎拉回肘窝，同时，左肘当手用合中扑出，收下巴，眼看前方，反复练习；同理，右式同左。等练精熟了，右腿可下扎踩接紧三手。多练，极实用。
6、舔腿把：理同“撩阴腿把”，只是右腿从怀里蹬出，击敌心窝，脚后根出劲，是身体下沉发劲，不可前探，中心线在身后下方，如有石碾子坠拉，回身式要翻胯，开盆骨，激发出人体最大的潜能。图
7、熊出洞把（七寸靠把）：左格斗三体式侧身站立，意注左腿下扎，左脚碾拧，左涌泉有踩意，松腰脊,裆内圆撑，时刻顶头悬，收下巴，尾骨松坠，左肘坠扎拉回左肋，同时右手向前向左身后拽按，摩胫合中上右步，右膀向前下撞击，头与右膀反向挣力，右眼角斜看右上方，“固根线”在身后下方；向身后复原，坠扎拉右肘回肘窝，左肘当手合中扑出，身体有横意，反复练习；同理，右式同左。是左脚底劲翻上从右膀通出，脊柱是杆枪。
8、鸡踩腿把：左格斗三体式侧身站立，意注左腿下扎，左脚碾拧，左涌泉有踩意，松腰脊,裆内圆撑，时刻顶头悬，收下巴，尾骨松坠，两肘合中向右下挒对方手肘臂，同时，合中抬顶右膝，再顺胯向前下刮踩对方膝胫部，意注左立腿如大树盘根般稳固，是左脚底板劲翻上从右脚跟通出，是身子沉扎催；右脚下扎踩接紧三手，连续不断，疾上再加急。回身复原式，右肘坠扎拉回右肋，左肘当手合中扑出，反复练习；同理，右式同左。图
9、移身闪战把：身如轴转，两脚错剪变化打各个方向的“风摆荷叶式”，处处如轴滚，闪即打，转即打，脊柱滚旋沉扎拧，下沉发劲，把把自己有根，脚底阴阳变，导出浑元劲。如在土地练，脚过如犁地。
10、鸡腾飞把(二起脚、旋风腿)：手抓、钩、刺，两胯错剪，向上高处踢，敌乱了才用，要定式、单练。
11、腾挪把：左格斗三体式侧身站立，金鸡跳，脊柱横向来回倒，两胯如不倒翁的底盘，两脚导出浑元劲。松腰脊，坠尾骨，顶头悬（百会穴与会阴穴在一垂线上），把把自己有根。修炼脊柱伸缩，胯变阴阳。如跳蚤，蹦来跳去。图
武林前辈说：找几手管用的，你喜爱的，反复修炼，练绝练透，天下无敌。
“一式精”，万式通，万通不如“一式精”，学艺只求“一式精”，全身功夫用无穷！
第十一章拼命打斗十一绝手
李复祯心意六合拳，动手即拼命打，“敢打必胜“。当今法制社会，要遵纪守法，可以练，最好不用!但一定要有备无患。
读书从来最为高，习文还得武练好；
若得文事兼武备，遇事淡定称英豪。
功法诀：
1、颠肘斜打万人惊；斩钉截铁
2、好汉也怕三穿肘；两上一下(心口）根节催
3、灌耳太阳一命亡；肘当拳用，打冷不防
4、上步点喉一命亡；惊下取上
5、下势抓阳一命亡；上惊下取
6、腋下偷肘一命亡；拳打不知，冷不防
7、胸前顶肘一命亡；三节打人人难防
8、翻身脑后夺命肘；变身翻身发劲
9、托肘打肋人难防；窝里藏炮
10、背身卷尾人难防；虎尾鞭腿
11、一马三箭疾加疾。快加快，急加急，身体扑进去，打倒还嫌慢。
提出来供武友们参考。
第十二章战斗拳经精解
心意六合拳，意自心生，拳随意发，神意不同处。
解密：逹摩西来一字无，全凭心意用功夫。意即是气，气即是力，意非意念，是精气神的综合，是全体透空，胸筋、背筋撑开，两膀如两匹马拉，上下左右前后平衡，阴阳二气较丹田产生的真劲。练时脊柱中正，在二、四区域倒重心，打斗时，随心所欲，随机应变。与敌动手，打前想敌后，或想敌后腿脚踝，或想自己尾闾，忘了接触点，神妙莫测。
六合是上天下地，东西南北，四方向合之为“天地六合”。
解密：三体势一站，前后要平衡，上下要平衡，左右要平衡，
中心线在这个交叉点上，是大六合；外三合是小六合。内三合是真六合。
拳尚中气，“气沉丹田真气润身”，真气流动，百病不生;以真气（内劲）的获得为根本，以运用真气为宗旨。
解密：武术的根本是有没有真劲，真气，有了就得了真传，否则，白忙活！格斗并不是靠身大力不亏，主要是有没有真劲。有了真劲（将盆骨练开，用盆骨催动），纤纤女子打凶猛壮汉骨断筋折容易事；有了真劲，身康体健，面色红润；有了真劲，文若书生变威猛杀手，见了虎豹都想咬一口。
身体中正，不偏不倚，胆大如虎，谨慎如狐；以肘当拳，腾出手掌，一肘变三肘；以膝当足，腾出脚掌，一膝变三膝。
解密：内家拳以中正为根本，本固枝荣，根深蒂固，风吹大树百枝摇。练的胆子大了，说明练对了；练的心细如发，说明练对了。练的智慧开，多几个“鬼心眼”。不打无把握之仗。肘后一尺，天下无敌。肘、膝、胯为接触点，腾出手、脚、身子，中节不可空，二次打击，攻其不备；不招不架，就是一下；犯了招架，连击十下，打倒还嫌不够。好汉也怕紧三手。
面善心恶，存心要狠毒，静似山岳，动如雷发。
解密：外憨内精，能而示之不能，示弱，令敌麻痹大意，下手当场不认父，哪虚弱朝哪下手。打敌虚弱要害处，一动就令敌肝胆俱裂，失魂落魄。
打法定要先进身，膝肘齐到人飞腾，中定决定一切。
解密：“身劲靠人山也愁”，平时练拳，以身体催动，手少动。胯如撬杠动敌根，膝如镰刀，肘如匕首，下上合一，敌没活路。时刻保持中正平和，“出身入身紧随根”。意注尾闾松坠，且向四周扩散。练功、打斗,中正根劲时刻在，心静胆气生。
柔行气，刚落点，落点坚硬如石，才是真功夫。上打咽喉，下切阴，左右两肋虎掏心，攻敌要害、虚弱之处，打实不打虚，打敌坑坑、窝窝，动手即是“拼命打”，不可儿戏。
解密：练功外松柔，内里要坚刚；骨肉生锋，全身打出刀枪剑戟的气势，出如钢锉，回如钩杆，指过留痕，脚踏留印，对方是块石头，也要把他打碎、击烂；招招式式在敌要害、虚弱处落手，在敌难受处用攻；动手即打眼、太阳穴、咽喉、后脑、心窝、两肋软骨处、裆部、膝关节、脚踝等，动手不留情，留情定不赢，动手即拼命；敢打必胜，不要假手、虚手（没用）、废手、无效之手。
打人不露相，露相定不赢；打前要顾后，前手起，后手紧追，好汉也怕紧三手；起前腿，后腿紧跟，打倒还嫌慢。
解密：不亮相，不摆架式，不固定发劲，手不碰手为高手；温水煮青蛙，让敌在不知不觉中遭击；当面让敌分神，让敌放下武器，放松戒备，出其不意，攻其不备，打敌冷不防。各个方向都照顾到，一打三下（腿法也连环击打），不可停歇。手法合中连环击打，严丝合缝，不给敌反意、反气、反力之机会。
身如灵蛇，击首则尾应，击尾则首应，击中则首尾皆应；蛇咬一口，入骨三分，因其毒也。
解密：对方打我上，我下击他要害；对方打我下，我击敌上要害；对方打我中部，我身腿手并用，招招攻敌要害致命处。蛇为什么人怕，因为它有毒，如没毒，连5、6岁的顽童也能打死它，“毒”很重要。
面前来手不管手，胸前来肘不管肘，忘了接触点，击敌主干。
解密：不招不架，不封不闭，你打你的，我打我的，直奔主干要害、虚弱处，打穿击透，打敌身后一尺下。
不封不闭，不招不架，守中、合中、用中，照敌要害、虚弱处下手，处处是冷手，偷袭手，阴阳虚实手。
解密：和敌打斗，不顶牛斗力，如太极阴阳鱼之头追尾，集中优势兵力打敌虚弱要害处，在敌身后、侧面击敌，“跟身到腋是良方”，控制敌根节，让他发不出力来；让，我的中心线不能让；平常养成守中、合中、用中的好习惯。根节催动，处处分阴阳（攻中有防，防中有攻）、虚实，让敌云里雾里，懵头转向。
内动一寸，外动一尺，肘后一尺，天下无敌。
解密：内里一小动，外头就是大动，内里要打出如外面的“抖绝劲”，意即是武器。前面变化，后面催动；用自己的肘为接触点，腾出手，令敌难防；用膝为接触点，腾出脚，钩挂连环；要击敌膀根、胯根，脚踝，击敌主干、要害点、虚弱点、转关处，则控制敌的发挥，以巧制胜。
步要过人，意要袭人，声（雷声）要骇人，神之所注，气即聚焉，全神贯注，象即生焉。
解密：身子催，步如绳子捆腿，步在敌身后落，思想要打穿击透，雷声要刺穿敌耳膜，令敌炫晕，令敌心慌意乱；三国猛张飞喝断当阳桥，雷声要善用多用。要聚精会神，格物致知，明心见性，与敌融为一体。
步是合中剪刀步，脚底好似搓地风。
解密：步步合中摩挤剪刀步，单重，起腿由下向上取敌根，令敌失根。身子催。搓地风令敌胆寒。
占敌位，拔敌根，挤进抹出，步步紧逼，如迅雷闪电击穿透。
解密：把把取敌根，让敌失中，如螺丝拧进，逼得敌发不出力，我将敌快速打塌、打倒打崩溃，打得五脏俱焚、失魂落魄。
打人先打眼，不打眼艺必浅；乱敌心神，让敌不可能胜我。
解密：制盲，破坏敌指挥系统，动手即云蔽日月（三穿掌刺目），乱而取之，多练，练精！
一艺精毒，胜百艺通；
解密：少而精，在一手、一式上下功夫，练出内劲、真劲，得有自己的绝活，一招鲜吃遍天。
打得对方旋飞（轴打）起来。
解密：发劲分虚实，让敌旋转倒我身后，有力无处使；脊柱如轴，处处为轴。
两胯阴阳互变，蓄劲于根节，进步松弛发劲，一击必中，一中连击，追风赶月不放松。
解密：两胯如太极拳阴阳鱼图的阴阳两眼，蓄劲如张弓，发劲要如放箭，松发，不可用猛力；一打三下，连续快速，不给敌喘息机会，如敌到了悬崖边，我要一脚踹下。
挺扎腰脊，弓张把要顶（反弓），不可后凸，切记！
解密：武术用的是反弓，不是正弓，切记！不要搞错了。要挺扎腰脊，一后凸腰，劲气就断了，失中了，只能被动挨打，毫无胜机。
胯贴胯，臀击臀，位夺位，是力头打力尾，如太极阴阳鱼图之头追尾，顺随二字尽矣！
解密：胯如撬杠动敌根。顺随是武术精华，能悟通则成矣！要抢敌的站位，集中优势兵力，打歼灭战，不与敌斗力，用牛刀杀鸡，如庖丁解牛。
两手不离心，两肘不离肋，出身入身紧随根（中正劲）。
解密：两手不离怀，神仙进不来；打死不抬肘，时刻松膀、肘坠、顶头悬，进要低，退要高，但浑圆中正劲不能丢，尾闾松坠，不可抬屁股，不能失根。
若能悟通婴儿玩，打法真艺是天成。
解密：婴儿玩耍是天生的，先天的，自然的，不拿劲，不执著，多观察婴儿和小孩玩耍打闹，真正的高手打斗就是如此，毫不费力。
原文在书“李复祯心意六合拳”第9页
第十三章李复祯心意六合拳的五步功
一、明劲：练骨，劲在肘。如狼.
二、暗劲：练气，劲在脊柱。如虎豹.
三、化劲：练髓，劲在丹田。如龙.狮
四、虚无劲：练虚无，劲在尾闾。如仙猿.
五．全身透空，如影如幻。如空气。
一步功：明劲，是易骨阶段，是练精化气
刚开始，一定要在师父指点下按规矩练，先打刚劲，但不可用猛力，拙劲，要刚中带柔，膝肘胯膀整齐，不可散乱。松中出力，自然舒和，不憋气，不使拙力，初练不可快，要缓慢，要停顿。耗，琢磨姿势对否？要一把一把的练，步根稳身正，全身不失松和均匀。
要自然呼吸，胸背自然放松，五指根极力撑开，劳宫穴吸力要大，大姆指根部极力撑开，一举一动要合规矩，整齐不可散。
松膀垂肘，拔顶提肛，松腰合胯，动作舒展圆活，劲力自然通达。松膀根，意注肘尖，将肘之沉坠劲、爆炸劲引出；要外刚内柔，不是蛮劲、拙劲。从松中出的刚劲才是真的刚劲，明劲阶段，脚步有声响，咚咚咚。
明劲以崩拳练习为主，先练定式崩肘捶，再练活步动式，将舌舔上牙根，口似开非开，似合非合，不可着意于呼吸，处于调息阶段，是形打，是中学功夫；爱与人较技，喜欢动手，血气方刚，骨髓饱满，一拳能打出整体之力量为成功。练成后可随意伤人筋骨，切骨断筋是容易事。刚劲是从骨中练出的劲，一般需2年时间。是求整劲之过程，感觉打崩肘捶时，两耳生风。
起如钢锉，落如钩杆，起如风、落如箭，打倒还嫌慢，追风赶月不放松；腿打七分手打三，五营四稍要齐全，气连心意随时用，硬打硬进无遮拦（根节劲）；打人如走路，看人如蒿草，放胆即成功。
二步功：暗劲，是易筋阶段，是练气化神。
暗劲是明劲之终，三心归于丹田，着意于丹田之内呼吸也。
暗劲呼吸声音宏大，但自己听不到，是大学功夫。五指成弓形，劳宫穴吸力不可过大，要含蓄，练时要慢，用时要快猛。
暗劲并不是没刚，是极柔后发出的刚，打人外面看好好地，里面烂了，伤人五脏六腑，能打通带脉，需2--3年时间。
暗劲以劈拳练习为主，松开腰脊，全身像虫子一样蠕动。先练定步，再练活步，外形虽柔，内意却是坚刚，一举一动，圆活沉实，灵巧，松膀，坠肘尖下垂，尺骨桡骨蕴藏内劲，三心（印心、手心、脚心）缩回丹田，再由丹田发于四肢，练丹田之吞吐；手心缩回，脚底板踩满如吸盘，顶头悬，动作柔软松绵，不急不火，内里转大周天，如猫在空气中游泳，感觉空气有阻力大了，你的沉坠劲就有了。人红光满面，齿白唇红，娇健有力，神清气爽，智慧高深，后发制人。
上下相随，肘膝相顾，内外如一，循环无端，语言上赞美对手，言语上引进落空；惜技如金，不轻显于人；打拳要松绵柔和，内心要刚毅，是根节劲。两手臂一出一拉，如撕棉，如拉弓，用力慢慢拉开之意，肉筋肉筋的。翻膀子，肘合中，神气舒展，不可拿劲。
暗劲步子如猫行无声响，两脚底倒混元劲，后腿之脚掌如吸盘吸地，不可抬起脚根！
起如伏龙升天，落如劈雷击地，起无形，落无踪，起意好似卷地风，起落都打。
三步功：化劲，是易髓阶段，是练神还虚。
是暗劲之终。
将暗劲练到至柔至顺，柔顺之极处是至刚，是博士后阶段。有耳聪目明，返老还童之效，能生出虎豹雷音，生命更新，打人跟变魔术一样，身形没有边（其大无外，其小无内）；以横拳、蛇形、猿猴形练化劲。
化劲用体呼吸，减少肺工作量，刚柔相济，内外如一，无为而成，不动而变，寂然不动，感而遂通。
用之于敌，当刚则刚，当柔则柔，无入而不自得，无可无不可。腹内空空洞洞，浑浑沦沦，无形无象，无我无他之境。和对手化为一体，好像和万物都有血缘关系。和对手打，不存打人之心，所用所发皆是道理。
周身精气更饱满了，无微不至，其真气渗入骨髓，饱满滋养骨髓，有神鬼之灵感，超人之身法，腾挪变化，灵知如神，身形如鬼魅，伤人神气，伤人中枢系统，是神打人，心打人，声音打人，令敌草木皆兵，疑神疑鬼，直接伤人气血、五脏六腑、大脑神经。
练时以神意贯通，有而若无，实而若虚，似在有意无意之间。拳无拳，意无意，无意之中是真意。拳打三节不见形，如见形影不为能，行住坐卧皆是此意。心中空空荡荡，不勉而中，不思而得，不视而见，从容中道，心无其心，心空也(气定神闲，无所思虑）；身无其身，身空也（腾挪闪站，碾转如轴）；目无其目，目空也（一切不放在眼里，达无我、无敌之境）。如广告之“气球人”，随鼓风机（根节）吹动，一会儿东，一会儿西，飘忽不定，达全体透空之境界。
笔者有一刘师兄，一漆黑夜晚练功，感觉有一物过来，搓地风一扫，只听“嗷”的一声，一物飞出很远，跑过去一看，是只野猫。是身体感知，而非眼睛。至诚之道，可以前知。
四步功：虚无劲
登高不怕，下水不湿，入火不热；冷静像秋天，温暖像春天，神情爽朗，呼吸到踵；内心深沉而面色可亲，德性不急迫而令人归依，精气神饱满，拳拳服膺，不战而胜。
五步功：空空静静，全身透空。
附：绝顶高手之状态
外形朴实，神态安祥，动作敏捷如生龙活虎，丹田气足。言语不激，不卑不亢，“心系一处，守口如瓶”，身体健康，胸怀宽广，神清气爽。不好斗，但善斗，技艺精妙，达中正、不偏不倚之虚灵妙境！武术，是雅事也！真正掌握这门技艺的人总是彬彬有礼、谦虚谨慎的，能控制自己的情感，淡定从容，像羔羊一样温顺，像雄狮一样勇猛，这也是我辈习武之人的目标。
第三部分感悟，心得体会篇
第十四章作者习练李复祯心意六合拳之心得体悟
一软功是基础，不可小视。本门软功，别具一格，很有特色，要下大功修炼。是盖“摩天大楼”之基础；
二提会阴穴、坠尾是练拳的重点，底不能漏；
三拜师学艺，择其善者而学之，其不善者而改之。不可一条道走到黑，耽误不起；
四打五行拳、十二形等，两肘摩肋、两膝摩挤合中而出，不可有缝隙，是身劲打拳；
五打五行拳、十二形、进退连环捶套路等，后腿脚根如钉钉地，要扎踩翻上的劲，不可蹬，不可抬！掌心力从脚掌印，一指劈雳万人惊；
六集中优势兵力，打歼灭战。时刻是整体打局部，以多打少，伤其十指，不如断其一指。打就打坏，打塌，毫不留情；
七中定决定一切。中定出能量、出神通。
八得其一而万事毕，“一”是内劲、真劲、中正定劲、窍门、流程、平台。
九手到腿不到，发人不巧妙；步法、身法很重要，是移动的艺术。
十两膀后中心凹进，两肘要坠扣。头顶胯坐弓要开；
十一跟身到腋是良方，如羊拱、磨挤敌身；
十二八卦单换膀，有碾挤甩劲，根不丢，是开弓之势；
十三婴儿玩，天人合一，是自然劲，是被动劲，不是主动劲；
十四我顺人背：顺，重心平衡，有蓄力，随时能进攻；背，失重心，难受，关节别扭；
十五一身备五弓，开弓如蓄劲；筋之训练；颈后两条筋，两肋之筋，脚后跟到胯之腿后筋，胯前腹骨沟之筋，胸筋，背筋，臀后筋等，打套路，练五行拳等即是开弓训练，要慢要柔，身放松，耗；将筋练粗练长，练的弹性大，如汽车之避震弹簧；
十六两膀如有两匹马拉，耗。左右挣力，上下挣力，前后挣力。在“十”字中讨生活。耗完膀子再甩膀，能通背；横劲练得和纵劲一样劲大，则成了；
十七体呼吸：代替肺呼吸，少用肺呼吸，保持体能，舌舔上牙根，提会阴尾坠，耳听身后，较丹田；
十八打五行拳、十二形、各种套路时，暗金鸡独立，肘摩肋合中，膝摩挤剪子步，耗功；
十九外摆腿：意注立腿扎根，两胯错剪，另一腿合中如刀外下劈；
二十打拳练功，后背之筋动了，说明对了；人正面漂亮，背面也要精干；后背的练法和前面做的一样熟练、自然则成了。李复祯心意六合拳是督脉功，前面变化，后面催动，以练身后面为主。
二十一动手，时时留意敌根节（下巴、膀根、胯根、脚踝），一旦敌转关处被我控制，我可任意挥洒，发招便是，无不称心如意；
二十二将泰拳、巴西柔术，用心意六合拳的劲气练，有妙处；
二十三多观察小孩打闹，婴儿玩耍，触类旁通；
二十四膝要扣，胯要翻开；肘合中，膀子后翻；顶头悬，尾骨松坠摆；前胸筋后背筋要十字撑开，才能装进“金子”；
二十五孙子兵法多读、多琢磨，多思谋；兵法即拳法，兵者，诡道也！三十六计妙无穷，最后一计，“走”为上计；
二十六酒后、疲劳时不练爆发力，不练内功，不和人比试，切记！
二十七缓慢练，不用拙力、猛力，慢是快，轻是重，要练轻；慢工出细活。
二十八速度训练，准确度训练，要单练。以柔练快，方是真快。搓地风、后扫堂腿，二起脚、撩阴腿、跌肘、三穿掌要练精，救急用，练出自己的杀手锏。
二十九每把制敌反关节，手腕、脚腕、手指、肘关节、腰、膀、胯、脖颈、心。把把有采挒劲，身体拿人，劲气拿人；声东击西，指上打下，制敌虚弱、难受处。
三十见血分身训练：敌拳到肉了我才动，让敌难变化，身如轴转，一击必杀；内心平静，泰山崩于前，猛虎啸于后，心不慌乱，平静如水，愈打头脑愈清晰，一心可多用；
三十一掌心力从脚掌印，周身龙虎任横行；后脚掌如吸盘吸地，满脚踩扎地，不可蹬，不可抬脚后跟，脚底板劲翻上从肘、膝、膀等射出。
三十二过电影：躺床上或坐太师椅上，闭目，意想打拳练功，可与一群人对打，可见缝插针，借力打力，每日三省吾身。要想在对战格斗中不吃亏，立于不败之地，制人而不制于人，就要平时多琢磨：对手用低鞭腿，我如何破；对手用泰拳肘膝攻，我如何破；对手突然背后袭击，我如何破等，是“算定战”，而非“舍命战”、“糊涂战”。图
三十三裆开一线胯自开。
三十四一个好的“东西”往往是说不清楚的。练完功，感觉精神饱满，眼睛清亮，如充满电，则对了；如早晨下完功，回去睡回笼觉，长期如此，则不对了，是伤人，是耗电，需调整；
三十五旋拧劲如鹰低空盘旋；练步法，两手臂背后，或撑开勿动，用脊柱旋拧扎打五行拳、十二形拳等，主干要动起来，胳膊手少动。
三十六重心在二、四区域倒虚实，下抛物线，如锅底弧线移动，实中有虚，虚中有实，处处有虚实，处处练虚实；虚实即中心与重心，中心线即百会穴向下垂直下扎丹田、会阴穴之线，是虚的；重心即身体重量之中心；单重（虚）则活，双重（实）则死（滞）；全身放松，时刻意注尾骨松坠，练完，收功，驴打滚，躺床上各个方向滚，俗语：“能打七个滚的驴是好驴”。
三十七打敌根节、主干、拐弯处，如脚踝，膀根（肱二头肌），胯根，不管稍节。抓主要矛盾。
三十八搬肘炮：肘为接触点，腾出手，下扎合中向前甩，脊柱是鞭杆子，后手舔心掌补手,打拳不补，一辈子吃苦，要单练，炼精。
三十九平时走路即剪刀步，磨挤而出，顶头悬，提会阴坠尾，行走坐卧，不离这个。
四十外柔内刚为放松，外松内松为懈。上面胳膊向里，下面腿胯向外，处处有阴阳，处处分虚实。
四十一稳定自己，意注丹田或尾闾，打斗或练功，看自己是否稳了，有根，不可让人侧面一推即倒，把把不离根；打对方后腿之脚踝下，或打对方命门后，时刻如此。
四十二龙虎相交：基本腿法，每日必练之技，下找上合，膝找肘合，意注立腿扎根，另一膝合中顶抬再翻胯蹬出，两胯错剪，身体下沉发劲，要反复单炼。
四十三发人，离心力为主，如龙卷风；化解，向心力为主，如漩窝；泻力，从自己涌泉泻掉；
四十四在转身，变方向时下沉发劲，不可固定发力。善变无形又无穷，不疾而速得真宰；如虎扑，变身拧身发，当真用时，对手旋转飞出。
四十五多与人对练、撕扒，一个人是练不成高手的，实战出真功；
四十六根子硬，对方问都问不动，才算及格；
四十七放松，是发劲之前提；松弛发人，以虚击虚；
四十八翻身蹬腿、后扫堂腿、二起脚、三穿掌多练，练精，练成绝活，救命技也！
四十九反弓一粒精：关节反弓，还要能旋转，自然而然，勿用猛力；膝倒弯子，腰脊反弓，手指反弓，肘倒弯子，颈部反弓，反向思维。
五十之字步练功法：打虎扑子，是身子扑，手勿动，用身子打五行拳、十二形等，把把自己中正有根。
五十一将劲向远发令敌上房；向下发，令敌入地九尺；向身后发，令敌穿墙而过。
五十二腿担树干上，练胯根之筋，让筋变粗，变强，身子扑树，有穿透意，是整体下沉扑。是立体三体势，要多耗。
五十三败中取胜要多练，救急用，要练出自己的“杀手锏”、“回马枪”。
五十四把把挒敌反关节，是身子挒，挒穿透敌后脚踝下，不只是手臂劲。
五十五胆量训练：在坟头练功，刚开始，头皮发炸，时间长了就好了，耳力，胆力都练出来了。
五十六桩功并不是站着不动，是打一厘米拳，身体内里撑开，身体蠕动，活桩。
五十七挒虎形、推窗望月、玉女穿梭、炮拳要四面八方的打，松腰脊，提会阴、松坠尾骨，保持中正下沉发劲，自然不拿劲。后把吃人，后手“偷袭”之。
五十八脊椎如枪之大杆子，有韧性，摆颤如金鸡乱点头。
五十九起势就如虎扑羊，是要效果；如雄狮扑杀鬣狗之狠毒，咬断咽喉，咬碎颈骨；一击必杀，不可花拳绣腿，华而不实。
六十大杆每日至少必扎下，放松，较丹田，提肛尾坠，意注尾闾，勿拿劲。大杆子为诸器之祖。把大杆子耍的像野马奔腾则成了。
六十一用神打、用意打、用气打、用声音打、用肺气打、用胸吞吐打、用头打、肩打等，草木皆可当兵器用。荷花、树叶皆可杀敌。
六十二低鞭腿：意注立腿扎稳，如参天大树，松腰脊劲翻上从另一腿（膝为接触点）通出，意击穿断敌重心腿之脚踝下。将简单的动作做到极致就是高妙。
六十三肘过如刀（肘底藏刀），膝如镰刀（膝边藏刃），指如钢椎子，挺扎腰脊，弓张把要顶，是身子催、盆骨催。一打就穿前透后。
六十四枪劲---拳劲，是心意拳；刀劲---太极拳劲；剑劲----八卦掌劲（剑如飞凤，以正打斜）。
六十五杠杆力：练功将劲练到胯上，不可到膝上（损膝关节），增长力臂，四两拨千斤，令敌闪腰岔气。脊柱如称杆，尾闾如称坨，两手臂如称钩，对手如被称的物。全凭尾闾调度。
六十六一接触就让对方双脚离地飞出才对，动手即是拼命打，不可儿戏。把把是根节催动，身子催动，不是稍子劲。
六十七和敌战斗，是已蓄好劲，拉开了弓，子弹已上膛，只需扣扳机即可；而不是接触了才拉弓，才拉枪栓，才装子弹，晚了。
六十八要从枪法、刀法、剑法中悟拳法之妙谛。
六十九闪乃身法、步法之根本，偏闪空费拔山力，腾挪用虚好用机。闪即打，打即闪，是脊柱闪，不是头闪；闪，轴也，从虚步中深悟。
七十拳之运用，气与势而已；如水银在秤杆中，运之则至首，收之则至尾。
七十一燕子抄水取撩势，肘当手上撩对方下巴，撩透，敌一躲，我即砸肘，下扎击穿敌胸膛、小腹，太狠，多练慎用！最好不用。
七十二练拳不能如蚕吐丝，自缚自固。思想要解放，见贤思齐，不可抱残守缺，如井底之蛙，老子天下第一。
七十三练拳要把把打出穿透劲，不可一击即回；逢打必透，如李广射虎，“没入石棱中”。心狠意毒身放松。
七十四震打敌颈骨骨缝，令敌头晕；震打敌胸骨骨缝，令敌心慌；震打敌肘关节骨缝，令敌骨断筋折；打敌交感、副交感神经。
七十五蜻蜓点水，一发即收；夏天之蜻蜓在水泥地板上击地啪啪响，柔中带刚。
七十六练拳以内劲获得为真传,以真劲运用为高妙。
七十七身力一横敌难挡。锁胯拧熊腰。把把带横意，发出离心旋力，如龙卷风。
七十八自信来源于绝对的优势；相对如婴儿，见面不能逃。
七十九力量上了后背才能发人。胸松背紧（开胸合背）能发力，如狗熊之“蹭痒痒”。每一把都要劲过后背，督脉就通了。
八十得了“真劲”，可练出鬼魅一样飘忽的身法，令敌不知。
八十一不练招，要练劲，练能量，内劲如高压电，练出大卡车之能量。
八十二胸是奇拳，练胸背之开合、吞吐，旋转8字。胸如西山悬磬，胸如深洞。胸打出其不意，令敌惊恐。
八十三脊椎是龙，胯是虎，具备龙虎之能，怎不胆色惊人。
八十四劲气刻入：搭把即内劲渗入敌骨髓，具穿透力，刻入敌五脏六腑，心肝脾肾，令敌惊恐万状，五脏俱焚。
八十五较丹田之阴阳二气，合成混元一气，激发出潜能，劲气发出似惊雷，威力无比。
八十六开胯，用骨盆打人，令敌骨断筋折容易事。
八十七锁胯拧腰，脊柱旋扎拧麻花，两胯锅底弧形倒虚实，自己中心不失。
八十八吸气发人，缩打，向心力；呼气发人，吐劲打，离心力；闭气发人，轴打，旋转飞出。
八十九搭手松沉，气向下沉，意入敌骨髓。翻两肩收于脊骨，注于腰间，由上而下，谓之合，合便是收；由腰展于脊骨，布于两臂，旋于手指，此气由下而上，谓之开，开便是放；心意拳，处处是开合。把把击穿透敌尾闾或重心腿之脚踝下。
九十无人当有人，自己空练穿掌叼把、下扎丹田反背捶，虚变实，产生惊人效果。
九十一要吃送到嘴的羊肉，不吃逮住的狗肉；以静待动，以逸待劳。
九十二爆炸劲：打五行连环捶放松架，松膀坠肘手上扬，肘部有坠意，慢慢的练出爆炸劲。
九十三内家劲打沙袋法：打的沙包不动，吊的绳子绷直震动；外形不动，劲气穿沙包而过，意打沙包之后下方。
九十四扔石头：扔时用腰力，扔完即松，手只是传输工具，不是发力工具。
九十五四步练法：A如站水中至项深，身体中正气下沉，四肢动作有阻力，姿势变换要慢匀。脚踩地游泳，水有阻力；B如在水中身悬空，长江大河浮游中，腰如车轮精神涌，涛涛不断泅水行。脚离地在水中游，借水之力；C身体如在水上行，如临深渊履薄冰，全身精神须合住，稍微不慎坠水中。脚踩水游；D脚离水行走，空了，虚了。可一苇渡江。
九十六上乘打法字在“惊”；动手一横即让敌失中、丢根，惊恐万状，如坠悬崖，如履薄冰，如踏空楼梯。
九十七下功、练拳要停顿，耗一会，再全身一抖，功夫是“耗”出来的。
九十八拳不打力，力不打功，功不打巧，巧不打艺，武术即武艺。
九十九往往被你所忽视的，却是对你最重要的，
转载请注明地址:http://www.pwwjm.com/zcmbwh/11743.html
