痛风的朋友安心过冬小贴士

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01、该忌口还得坚持

夏天的危险品是「烧烤加啤酒」，冬天的危险品就数「火锅」「涮锅」了。高嘌呤、高脂肪、高盐是火锅的三大特点，也是痛风病友应该避免的。

不要吃火锅，如果非要解馋一定控制住自己。必须先涮蔬菜类，再涮薯类食物，把肚子填一填，少留空间给大鱼大肉。尽量不点海鲜锅，不用油碟，多以醋作为主蘸料。

此外，火锅桌上的啤酒、甜饮料也尽量别沾。为了痛风不发作，稍微牺牲点口福也是值得的。

02、不渴也得喝水

冬天不爱运动，出汗少，很多病友也就忘了喝水，这样肯定是不对的。

给自己定个闹铃提醒喝水，每天尽量喝2L以上的水，保证尿量在2L左右，不能因为太冷就憋尿。

03、运动不能停

冬天天气寒冷，可以将室外活动转向室内活动。冬季要同往常一样每天进行30分钟以上的有氧运动，不仅减脂，还能活动关节。

04、注意关节保暖

做家务时，尽量使用温水，避免直接接触冷水、冷藏品或冰柜等，寒冷可加重血管功能异常而使关节炎症加重。保暖做到位，能有效防止脚关节、膝关节、脚拇指、脚踝关节等重要部位受冻，尤其是手脚部位，更应该多加保护。