防止脑萎缩的有效锻炼方法

生活中我们常看到不少80多岁的老人，比一些中年人的思维还灵敏。这是怎么回事呢？原因就在于他们善于用脑。中老年人常有记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉，不少人还出现耳鸣、失眠等症状，这可能与脑萎缩有关。专家提醒我们，根据不同的症状有针对性地锻炼，能促进新脑细胞的增长，保持良好的记忆力。

症状：常把儿孙的名字叫混，购物时易算错账，或把面值不同的钱看错，说话变得笨拙。

锻炼方法

　　1、敲打头皮右手握梳子，每天早晚用梳子带刺的一面轻轻击打头前正中发际部，击打力度以头皮微痛为宜。从前发际开始，向后顺中央分缝处敲击，直至后发际颅颈交接处。每次5分钟。

　　2、旋转舌头舌神经与大脑相连，经常旋转舌头，可间接对左脑进行刺激。早晨刷牙后，舌头在口腔内旋转5次，然后将嘴巴张开，舌头轻轻地伸出停留2~3秒钟，反复练习5次。

症状：见到旧时熟悉的人想不起名字，常提笔忘字，情绪波动大，爱发火或爱感伤。

锻炼方法

　　1、刮双脚拇指每天晚上用热水泡脚后，向脚心方向刮双脚大拇指各次，共用8分钟。

　　2、活动手指手指终端分布有极多末梢神经，活动手指可以直接刺激脑细胞，阻止和延缓脑细胞的退化。比如转山核桃、系绳头等。经常活动左手对防止右脑萎缩大有帮助。

症状：经常头晕、步态蹒跚、拿不稳东西、排便困难、反应迟钝等。

锻炼方法

　　1、倒着走倒走能锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能，也可练习单脚独立，时间以自己无法控制站立姿势为止。

　　2、按腋窝经常按腋窝，有助于改善小脑血液供应。左手掌置于脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5分钟。出现酸、麻、热的感觉即可。

温馨提示

开始锻炼要轻慢，逐渐加重

根据自身条件适度锻炼

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参枝苓口服液益气温阳、化痰安神，对于健忘糊涂、丢三落四、神疲乏力、头晕、失眠、脉虚无力、心悸、手脚颤抖都有很好的预防作用。没有确诊的脑萎缩、帕金森患者都可以服用纯中药制剂参枝苓口服液，防止疾病的发生，使大脑保持年轻态，不被脑病折磨！确诊的患者更应该用哦！

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