中医认为阴阳失衡，身体就会生病。疾病是五脏六腑和四肢百骸之间的不和谐所产生的。金鸡独立就是可以直接调节身体平衡的一种简单有效的方法。
所谓金鸡独立就是一只脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，双眼轻闭。站立3-5分钟，一只脚站完，换另一只脚，每天最好做两次。
一只脚站立时，人体容易出现不平衡，闭上眼睛是关键。闭上眼睛后，人的思想就会集中到小腿和脚的部位，不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
在脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
金鸡独立可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难杂症都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔综合症、痛风等许多病症，对于足寒症更是效果奇佳。
气血下行，人体下焦就会得到补养，肝阳上抗就会得到抑制，肾虚也会得到好转。这是治本的方法，可以迅速增强人体的免疫力。
练习金鸡独立可以放上喜欢的音乐，一边听音乐一边练习会更加的趣味盎然。
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