在我们的年轻的时候经常不不会珍惜我们现在健康的身体。熬夜不爱吃东西，都感觉不是什么大事。但是随着年龄的增长，当我们步入中老年时，就会越来越发现健康的重要性，因此在年轻的时候，我们就要注意我们的身体健康。
而对于一些老年人来说，老年健忘症是最怕患上的一种老年性疾病了，因为目前来说，对于治疗健忘症没有很好的治疗方法，而且老年人的健忘症对于大脑损伤是不可逆转的。
只能看病情发展的快慢，有的老年人最后连自己最亲的亲人都不认识，甚至会带来一些性格和行为的改变给家人带来了许多痛苦的折磨。
老年人健忘症，“元凶”找到了，这四个习惯或能让症状延缓
四个元凶：
饮酒：
经最新研究发现，长期大量饮酒是可以导致我们的大脑萎缩，中年的时候酗酒者就会出现记忆力衰退的症状，长期酗酒的中年人会比不喝酒的人群的记忆力降低很多。
吸烟
吸烟也是导致人们记忆力变差的重要原因，吸烟时不仅会吸入有害的物体，还会减少氧气的吸入，大脑在长期缺氧的情况下，久而久之就会损伤我们的记忆力。
肥胖：
研究表明，肥胖者出现记忆力丧失的风险比体重正常的人群要高出三倍左右，减肥是可以提高人体调节血糖的能力，更有助于我们大脑的健康和改善记忆力。
睡眠不足：
如果我们在每天睡3~4个小时时，连续三晚这样的话，便可以杀死我们25%的脑细胞。所以保持充足的睡眠是有利于加强神经元素的之间的联系，增强我们的记忆力。
四个好习惯
保持良好情绪：
良好的情绪有利于神经系统与各器官、对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下各种棋类，都可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而增强大脑细胞的活力，对提高记忆力有很大的帮助。
生活习惯
大脑贯穿于我们的中枢神经，所以我们一般的工作、学习、活动、娱乐以及饮食都要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱失调，尤其是要保证睡眠的质量和时间，睡眠可以使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充，多吃一些含有维生素、矿物质、纤维质的水果蔬菜是可以提高我们的记忆力。
体育锻炼
体育运动能调节和改善大脑的兴奋和抑制状态，能够促进我们的脑细胞代谢，使大脑功能得到充分的发挥，延缓大脑衰老，所以经常性地参加体育锻炼，对我们的大脑有着很好的改善作用。
记忆方法
世界万物都是越用越灵活的，大脑也是勤奋的工作和学习，可以使人们的记忆力保持在良好的状态，我们的大脑集中注意力，脑细胞就会处于在活跃的状态下，从而减缓衰老，这样是对我们的记忆力有很大的帮助。
其实，健忘症并不是很可怕的疾病，但是因为健忘症而造成的忧郁、不安或者自信心低下，却给我们带来了更大的危害，我们要充分的认识健忘症和正确的对待，积极的调整自己，不要让他的到来打困扰着我们的工作和生活。
今天和大家分享了健忘症的4个元凶和怎样调节健忘症的方法，希望可以给大家提供帮助。如果大家喜欢这篇文章的话，可以收藏点赞加
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