“人生七十古来稀”是古代人的标准，如今不要说七八十岁，就连活到岁也并非遥不可及。根据英国《星期日泰晤士报》年6月17日报道的调查统计数据显示，近些年来，全世界范围之内长寿老人数目日益增加，尤以美国为最。长寿老人最多的国家中，美国位列首位，其次是日本、法国、瑞典、意大利等。统计数据显示，目前美国有8万多名长寿老人，比年增长了%;预估到年会增加到83万。
想要长寿健康的体魄，就要多加了解长寿的秘诀。想要长寿不仅是要预防好生病以及衰老，更是需要多做这一件事情。现在很多人都羡慕一些百岁老人，希望自己也能健康长寿，那我们怎么做才能够健康长寿呢？
一、家里有长寿明星。
长寿是具有遗传性的，如果你家里有长寿老人那么你长寿的概率会更大一些。世界卫生组织认为，长寿有15%取决于遗传因素。波士顿大学医学院的专家研究发现：在百岁寿星中，至少有一半人的父母亲、兄妹或外祖父母中，有一人的年龄在90岁之上。
二、走路快。
走路速度越快，距离越长，体力值的持久性也就越长，有希望长寿。匹兹堡大学的专家综合回顾了9项不同的研究成果，深入分析结论为：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的概率就会降低12%。PNAS《美国科学院院报》发表的1项新研究发现，老人每星期3次快走，可提高记忆力测试成绩，增加承担记忆力形成的脑部海马区，延迟甚至于逆转老人脑萎缩风险。
三、朋友多。
美国加州拉西拉大学莱斯利·马丁认为：长寿的概率更多的是存在于那些积极参与民间活动、社区公益型活动、志愿服务者行动和多与家人、好朋友、公司同事相处的人群中。
四、你是女性。
女性朋友长寿的概率会更高一些。年，美国有8万名长寿老人，在其中85%的人为女性朋友。专家推测包括身体内的雌性激素和规律的月经会起到保护作用，降低女性朋友患得心脑血管的概率。
五、做好日常保健。
随着年纪的增大，要做好日常身体的养护，身体本就是一个平衡的机体，保持体内平衡“运转”是十分重要的，艾小宝易养灸就是不错的选择，身体全方位的养护，更有利于长寿。
六、好好睡觉。
人的一生有三分之一是在睡觉，由此可见睡眠的重要性。年轻时熬夜是常有的事，而且因为年轻，身体免疫力强，有的人不以为然。但到了45岁之后，就需要特别高度重视睡眠及睡眠质量问题了。无论对于男女，只有拥有好睡眠才能延缓衰老，人过中年之后人体各个方面的机能会慢慢下降，要是睡眠充足了，那么像一些记忆力下降，身心疲惫的症状也会得到很大的缓解。
七、家有一老。
俗话说“家有一老，如有一宝”，意思是要是家里面有一个长寿的老人家，好比有一个宝贝儿似的。因为老人们见多识广，经验足够丰富，当儿女有什么不懂的地方，老人家还能够从旁指导。然而，在农村地区还有这样一句俗语，叫：“家有长寿星，晚辈会短寿”。不是说老人家是宝吗？怎么又会短寿呢？
八、不超重。
假如你没肥胖病，长寿的可能便会增加。爱因斯坦医学院在年发表的1项研究结果十分出乎意料，通过对名年龄在95-岁之间的长寿人群的追踪调查发现：她们唯一的优势就源于，她们患有肥胖病的可能较低。
九、两腿没任何问题。
两腿没任何问题，行动自由，这是一个显著的长寿现象！大家都知道，人老了，腿还没有老，身子便会好，心脏、大脑、骨骼、肌肉等都可以正常的活动，身子的每个部位都可以得到锻炼，每一个细胞都能在行走和运动中得到足够的氧气，这对长寿是有好处的。从长寿老人的生命中能够看到，九十岁的人，基本上都是没任何问题的，而那些腿脚有问题的人，身子的其他部位，也会加速老化。
十、老来得子。
新英格兰地区长寿老人研究显示，当一个女性是自然受孕，而且还是在40岁以后才生小孩，那么她比一般的女性朋友活到百岁的概率会高出4倍。学者推测，女性朋友在四十几岁时还能怀孕生孩子，代表着她的女性生殖系统功能衰老速度比一般人慢。
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