舌头操,可预防老年痴呆
舌头是大脑的先行器官,为了防止大脑萎缩,应该经常活动舌头,形成对大脑的刺激。早上起床后,将舌头伸出、缩进10次,然后在嘴外面左右摆动5次。每天做1—2次,坚持做,即可预防痴呆。
叩齿吞津术(叩齿操)的方法:
铿锵叩齿:口唇微合、闭目养神、脑无杂念、心神合一、全身放松、牙齿叩击、均匀有力、铿锵有声、讲究频率节奏,36、49、下均可。
鼓腮吞津:叩击结束,以“赤龙搅天池”之势,舌贴着上下牙床、牙面搅动,自然、柔韧、有力,上下内外,搅牙摩龈,唾液渐多时,舌抵上腭、聚集唾液、鼓腮徐漱、缓慢咽津。
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