日本人寿命世界第一,长寿秘诀很简单这

随着生活水平的提高，医疗技术的进步，我国人均寿命和身体素质相较之前有了很大的进步，据了解，我国人民的平均寿命已经达到77岁，相较之前有了很大的进步。

日本作为我国邻国，与我国有着一段不可分割的历史，日本是亚洲为数不多的发达国家，同样也是世界平均寿命连续蝉联第一的国家，日本人的平均寿命为87岁，作为世界寿命第一的国家，为何日本人能够一直保持长寿体质呢？难道他们有“长寿秘诀”吗？

其实看过那些日本长寿老人的采访报道，你就会发现，他们的长寿秘诀其实很简单，都很多因素分不开！

到底是哪些

呢？不妨一起来了解一下！

日本人寿命"世界第一"，长寿秘诀很简单：这6点，值得我们借鉴

1、坚持了0.8分生活

“0.8生活”由日本著名医生贺志贡提出，现在已经成为了一种流行的健康生活方式：不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好，剩下的两成气力可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。

“健康的心脏，每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态。”

“烹饪时，用盐量若能从1勺改为0.8勺，不仅能保有食材的生鲜原味，对肾脏也不会造成太大负担。”

“吃饭不宜吃到十分饱，感觉到八分饱就要停筷子了。”

2、日本老人喜欢动脑

日本的老人很热衷于需要动脑的“游戏”。

近几年，在日本的游戏厅中你能看到越来越多的老年人，游戏厅也专门换上了软一些的游戏椅。日本世嘉株式会社发言人田中裕之说：“玩游戏既能打发时间，又能动手动脑，还能交到新朋友，有助他们保持健康，减少年龄增长的影响。”

除了玩游戏，日本老人还会学习新技能新爱好，有的会使用电脑作画，有的自学代码编程游戏，并且已经将成果发布到游戏平台。

左：利用Excel软件画画的老人；右：世界最年长程序员在介绍她的游戏

一项最新研究成果称，益智游戏可以帮助大脑提高认知能力。研究还发现，70岁左右的老年玩家在经过游戏训练后，其认知能力可以与50岁的中年人一较高下。

一项研究显示，大脑会随着年龄的增长而自然萎缩，从分子到形态的各个层次都有变化。采取措施对抗大脑老化，无论对身体还是精神的健康都有明显的好处。

大脑是人体的“司令官”，大脑年轻了，身体机能自然会衰老得更慢些。因此，如果想保持长寿，不如学习日本老人做些需要动脑的“游戏”，比如下棋、做算数训练，或者根据自己的爱好，学习一些新的特长。

、日本老人吃得“鲜”

从刺身、沙拉等菜肴就可以看出，日本人特别重视食材的原汁原味，他们主要通过蒸煮或者生片来处理食物，吃的时候再配点酱料。

台湾《康健》杂志刊文指出，炸、煎、烤等方式不仅容易破坏食物营养，还可能产生深颜色的有害物质。高温时的食物褐变（Maillardreaction）会造成糖化反应，释放自由基，人体过量的自由基会“攻击”细胞，破坏DNA、蛋白质等物质，加速细胞衰老死亡。

而清蒸或水煮能最大程度地保留食物的营养，避免食物褐变。

4、控制腰围，防慢病

为了降低肥胖引发的各种慢病风险，日本号召40岁以上人群注意腰围管理。当地企业每年要对40岁以上员工进行体检，要求男性腰围不超过90厘米，女性腰围不超过85厘米。

医院检查血压、血糖、血脂，如果这三项中有一项不合格，就会被列入“代谢综合征危险人群”。如果在规定期限内，员工通过运动等手段仍未使腰围达标，企业会遭到政府重罚。

5、日本老人放得下心

如果你去过日本旅游，就会发现日本具有庞大的老年人社会链，许多的老年人，即使已经不再年轻，但心态却不老，面对衰老和死亡，大多数人的态度是：只要还活着，就要活出一番精彩！

心态健康跟寿命的关系，我们在生活中已经能够感受到，那些长寿的爷爷奶奶，大多心态豁达、开朗、乐观，但这一现象却一直缺乏可靠的研究支持。一项为数不多的以亚洲老人为研究对象的研究，告诉了我们一个明确的答案。

6、坚持用温泉泡脚

坚持用温泉泡脚是日本老人长寿的独家秘诀之一。

《heart》杂志发表了一篇论文，他们对日本三万人进行了一个队列的研究。

所谓队列研究，就是前瞻性地观察。他们在很多年前定好三万人的观察目标，日后他们会定期随访这群人，了解他们的身体状况。

最后，这个团队经过多年的观察得出一个结论，一些爱泡热水脚的人寿命更长，发生心脑血管病的几率更低，脑中风的概率比不泡澡的人低26%，脑出血的概率比不泡脚的人低46%，并且这些人也不容易得糖尿病。

除此之外，日本经济新闻网（Nikkei）也曾报道称，据日本千叶大学等研究团队发表的一项调查显示，每周泡脚7次以上的老人，比每周泡脚2次以下的老人，被认定需要护理的风险可降低约三成。研究认为，泡脚带来的放松效果，具有可以预防脑萎缩、认知能力下降和抑郁症的可能性。

千叶大学教授近藤克则表示：“本次调查结果表明，日本人长寿的一大要素或许就是泡脚的文化。”

其实，泡脚的传统起源于我们中国，

老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

老祖宗留下来的传统，让我们坚持养成常泡脚、泡好脚的习惯！

每天睡前泡一泡脚，不仅能够排毒养颜，还有助于我们的睡眠，人的精神养好了，当然是越活越年轻呀！

科学研究更表明，脚是人体的“第二心脏”，众多穴位与脏腑器官息息相关！

每天泡一泡脚，有助于打通筋脉，要是能在泡脚的同时按摩穴道，更是有很大助益！

所以寒冷的冬天，泡脚是非常有必要的！

但是平时在家自己泡，普通泡脚桶又重又占地，塑料瓶又太浅，水温降得快...

所以小编帮大家找到了这款可以折叠，保持恒温的。

并且它还有足底按摩、活氧气泡和红光理疗等辅助功能，这样泡脚真的太舒服了~

它是那种强韧耐用的硅胶，可伸缩折叠，收纳携带都很方便，床底、沙发底、橱柜等地方随便放。

租房党、宿舍党和出差党都超适合的，完全不占位置。

并且还有隐形便携提手，方便提起倒水。

.KG的重量轻松提起，出远门也不嫌重。睡前泡一泡，缓解一天的疲惫，睡得可香了~

优点也是超多：

1、8-45℃恒温

没有太烫和凉得快的烦恼

还记得小时候妈妈倒的洗脚水，永远是忍着烫也无法下脚，然后趁着不注意，把水晾到凉...

这里必须澄清一下，泡脚水不是越烫越好，太烫可能损伤皮肤哦。

当然太凉的话，也不如不泡。

用这款夏新可折叠足浴盆就没有这种烦恼啦~

把水直接倒进盆里，一键启动，自动加热到45℃，再不必拿双脚当温度计一样试水温了。

加热很快，并且当水温到达45℃之后，它就会一直保持这个温度。

暖烘烘的，不会很烫，也不会很快水就凉了。尤其是冬天泡脚，玩一会儿手机，脚下还是暖的。

2、比足疗店还舒服

按摩+药浴+活氧气泡+红光暖足

比热水泡脚更舒服，是边泡脚边做按摩~

太极滚轮按摩设计，相当于1个刮痧板+6组太极转盘+0颗灵动滚珠+22颗指压凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。

边泡脚、边按摩脚底，更有利于疏通气血，改善脚寒、水肿，帮助提升自身抵抗力~

还可以放一些足浴包进去。

艾草、藏红花、生姜、薰衣草等，对养生都有一定的功效。

红光照射功能：泡脚的同时照射足底，这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~

此外，泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡，一下一下60°缓慢而有节奏地撞击我们的脚，酥酥麻麻好不舒服~

、防水防漏电

全家老小安心泡脚

用电的东西，可能很多人会担心安全问题。

不过大家放心，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护。

每一个产品出厂都经过试水测试，放心用就可以啦。

检测报告都是有的，并不是三无产品哦。

到手之后，就安心泡脚吧。

窝在沙发上，一边泡脚，一边追追剧吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此简单。

要说一下的是，它用起来超简单的！

开盖即用，全身就一个按键，大家买给家里老人用也是可以的~

4、种规格可选，满足不同人的需求

5、重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧

①严格国家安全检查，如不满意7天无理由退换货

②运输出现破损问题，我们全部承担

③一年内质量问题，免费换新机，来回运费我们出

④三年免费保修，维修免费，配件之类由工厂提供，不收维修费

功能强大又人性化的足浴盆，颜值也非常高。

机身极简、北欧风的设计，高级的白色，非常好看。

自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！

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