很多人在肝、胃、胆、肾、颈椎、腰椎等方面出现问题，身体处于亚健康状态，其原因是什么呢？
根本原因是身心不平衡
内因主要是由心所引起，也即由七情“喜怒哀乐悲恐惊”所引起，中医认为，七情六欲皆是盗人元气之贼，七情所起之时，脉道如汹涌澎湃，五脏六腑、十二经脉之元气立刻被摇夺。“喜怒哀乐悲恐惊”无时无刻不在影响着我们的清静之心，而心念之变化对身体起到了举足轻重的作用，由于心没有清静下来，长期处在高度紧张之中，身心没有得到放松，导致了七情对心的干扰，从而影响了身体。药王孙思邈曾说，恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安何来。
缺少对人体经络、气脉以及锻炼的正确认识
由于心没有很得到放松，经络就疏通不了。中医讲：心乃五脏六腑之大主，神明出焉。因为生活中琐事的干扰、心态上的不平衡，导致心脉不通畅、身心不平衡。
气候方面的原因
南方瘴气，即湿寒之气重，尤其是僧人多住在山里，环境造成身体的湿气寒气比较重；藏地气候寒冷，修行人没有很好地保暖，造成风湿病严重，下肢、腰椎、背椎、脊椎受损伤。
还有身体缺乏锻炼、营养输送不均匀、缺乏健康的饮食结构（尤其在藏地缺乏蔬菜、水果）都是导致身体不健康的原因。
如何让身心得到平衡？首先是对气脉，尤其是对经络的了解和锻炼。建议看一下《黄帝内经》和《人体经络使用手册》，书中对人体的脉络、身心方面的锻炼有详细说明。藏医理论认为人体有七万两千条脉，但这七万两千条脉主要由中脉、任脉和督脉这三条脉来掌控（藏医学不讲任脉和督脉，而讲左脉和右脉），实际上这三条脉是一体的，它的总司令就是我们的心，心一旦得到很好的净化，脉自然就通畅了。
多锻炼?锻炼心脉。从有形有相的动作上：
☆通过拍打“心包经”来锻炼。★通过练习静坐、调息，深入气脉的修行来获得。
☆通过拍打“胆经”来锻炼。胆经非常重要，如果平时能很好地锻炼，拍打胆经对气脉会有很大的帮助。现在很多人得偏头疼、颈椎病、鼻炎，乃至胆脂肪瘤、胃病、胃痛等，都是因为胆汁过浓、胆气不舒而引起。胆气不舒除了因为胆汁过浓之外，还有以下两个原因：
a.子时，即晚上十一点至一点这段时间没有很好地休息；b.不吃早餐，没有吃早餐的习惯。
这两个原因导致胆气不正常，胆的功能不能很好地运作，所以就出现了鼻炎、胃病等症状，很多胃病的根源都在于肝胆，也就是肝胆的解毒功能不好，以及胆汁过浓，流入胃、十二指肠，导致胃、十二指肠溃疡，所以拍打胆经对身心极有好处。《黄帝内经》讲：十二经之气皆取决于胆，《人体经络使用手册》这本书就非常好，里面介绍了胆经的主要功能，以及拍打胆经、养胆的方法和对身心的帮助，大家有时间可以看一看。
?按摩以下穴位对身体极有好处：
穴位详解1关元穴肚脐以下三寸，四横指处，也就是我们经常讲的丹田这个位置，按摩此穴可以补肾阳，如果平时能经常对此穴做艾灸、按摩，可增强人体的阳气、肾气，具体方法是在睡前十分钟或起床以后进行按摩、艾灸，每次大约五至十分钟即可。
2中脘穴肚脐以上四寸。有胃病的人可经常用中指或手掌按摩此穴，如果有浅表性胃炎的人经常按摩“中脘穴”，再加上适当的饮食，是完全可以治好的，按摩“中脘穴”的作用相当于吃“补中益气丸”的功效。
3足三里膝盖以下四横指处。“足三里”和胃的“中脘穴”这两个是调理胃病非常好的穴位。胃动力不足的人、胃气虚的人，经常拍打,或者按摩、艾灸“足三里”都会很有帮助，按摩“足三里”相当于补血。
4太溪穴太溪穴在足内踝间后一寸,内踝间与肌腱中间的凹陷处。“太溪穴”相当于长江黄河，“涌泉穴”相当于喜马拉雅山之雪——水的源头，雪融化以后走到临海、照海直到太溪，这是个补肝、肾的主穴，亦可补血，按摩“太溪穴”相当于吃“六味地黄丸”、“金桂肾气丸”、“壮腰健肾丸”的功效。
若因经常讲话或诵经而导致咽炎、嗓子干，按摩“太溪穴”效果很好，经常按摩此穴位，尤其在打坐盘腿以后经常揉按此穴，对身体有很大的帮助。
5昆仑穴太溪穴正对面的穴位，也就是昆仑穴（“昆仑”指的就是头顶），按摩“昆仑穴”治头疼非常好。西医是头痛医头，脚痛医脚，中医不同，中医经常讲：头痛医脚，中医治疗偏头痛、巅顶痛一般都是取脚上的穴位，比如说“太冲穴”、“涌泉穴”或“昆仑穴”，有头疼的人可以经常按摩或用艾条灸“昆仑穴”，非常有帮助，用此法治疗偏头疼很见效，非常快。
6涌泉穴位于脚掌的脚心前三分之一的凹陷处，此穴是引火归元的一个穴位。长期失眠、高血压、偏头痛的病人，按摩“涌泉穴”非常有帮助，按“涌泉穴”相当于吃“六味地黄丸”的功效，它可以生肾水、降虚火，古代很多大医学家都讲过：凡人处世而无疾病者，水升火降，精秘血盈也。
合理的饮食结构南方瘴气，也即寒气、湿气比较重，平时可多吃姜。女性可以在姜里放些红糖，对排除妇科的寒气非常有帮助。如果平时湿气很重，也可适当吃一些广州中药一厂或白云山中药厂生产的“加味藿香正气丸”、肇庆的“剑波祛湿茶”，它们对排除身体的寒气、湿气都比较有帮助。
练习站桩站桩对身体康复有很好的帮助，而且对现代人的脊椎病——颈椎病、肩椎、腰椎和肩周炎都有非常好的作用。
有相似作用的是礼佛，做大礼拜。如果用正确的礼拜方法，对颈椎、腰椎、膝盖同样会有很大的帮助。
练习太极拳因为太极拳注重对腰部和颈椎气脉的锻炼，所以对腰椎病、颈椎病有很大的帮助。练习太极拳对腰椎、颈椎问题疗效都非常好。广州美院的几个教授因长期画画，有很严重的肩周炎、颈椎病，练习太极拳几个月后，这些病都不药而愈了。
学杨氏太极拳比较好，杨式太极拳比较温和，比较适合现代人。如果学陈氏的，有些动作难度比较高。可以学简化24式或48式。现在国家体育总局有一套简单的。
拉筋做一些例如瑜伽舒筋的动作，把筋往前、往后、往左或往右方向拉到极致，然后放松。这是最简单的方法，对颈部和腰椎都会有所帮助。
还有练大自然养生经络操，对身体很有帮助。
吴医生问答时间问：怎么样才能达到不生病的状态？
只要心火下降，肾水上升、精气充足、血液充盈，心肾相交、阴阳平衡就可以达到身心的健康。对于虚火上升的人，按摩太溪、涌泉，虚火会降得非常快。对于容易口腔溃疡、牙疼、长期扁桃腺发炎、咽炎的人，按摩涌泉和太溪非常管用。 按摩时可直接用手按，如觉得力度不够，用拳头拍打也可以。平时打坐盘腿后，可以用拇指按压和揉“涌泉穴”；经常失眠的人，在睡觉前用热水泡脚以后，用左手的掌心按摩右脚心，用右手的掌心按摩左脚心，用自己的“劳宫穴”对着“涌泉穴”按摩，能起到一个心肾相交的作用，这样也能治疗头顶痛，每次大约做五到十分钟，每次摩擦大约三百下左右。 我们手心的穴叫做“劳宫穴”，它是心经的穴位，而“涌泉穴”是肾经的原穴，也就是肾的源头。中医讲的五行里面，肾主水，心主火，所以用“劳宫穴”按摩“涌泉穴”会使得水火交融，心肾相交，按摩脚心的“涌泉穴”对失眠、虚火旺的人非常好，它能引火归元。
问：有没有什么穴位按摩后可以恢复脑功能，提高记忆力？
有，在背椎、尾椎骨的下边，也就是督脉的尾端，会阴后边的位置，有个穴位叫做“长强穴”，它也是人体的一个补穴。记忆力减退主要跟肾和督脉有关系。督脉阳气不足的人、肾阳虚的人容易记忆力减退。 中医讲：肾主骨生髓，大脑是一个髓海，肾虚的人记忆力必然不好，可通过吃一些食品，如多吃核桃、黑木耳、黑豆、枸杞子，或者吃一些补肾的药：“金匮肾气丸”、“六味地黄丸”都能够增强记忆力、补肾，也能够防止小脑、大脑过早萎缩。
黑豆
枸杞
还有一个方法是慢跑，在慢跑的过程中，用整个脚掌着地，震动脚底的肾经、足跟，另食指尖按住拇指的“少商穴”，这样可以防止大脑过早萎缩、衰弱。 很多人记忆力减退是因为小脑里的激素分泌过少，时间长了就造成小脑萎缩，记忆力减退，吃黑豆，喝黑豆浆是一个比较好的解决办法。
日本人提炼出来的“脑黄金”里边有大豆卵磷脂，“大豆卵磷脂”主要就是从黑豆里面提炼出来的成份，所以经常吃黑豆对提高记忆力非常好。 黑豆的吃法：可放在米饭里面蒸熟了吃，也可以熬黑豆汤喝。有些人肾虚、腰疼得比较严重，可以用牛大力、五指毛桃根和黑豆一起熬汤喝，对腰肌劳损、腰疼、肝炎食疗效果非常好。我们东华寺附近有很多鸡血藤、牛大力。
问：绿豆跟黑豆可不可以放在一起同时熬汤？
可以。黑豆、绿豆降虚火效果特别好，尤其是南方在三月到七月这段时间如多吃黑豆、绿豆可以清暑湿、解毒。 在食品里面黑豆和绿豆的解毒效果是最好的，尤其肝脏、肾脏不好的人应多吃黑豆、绿豆。绿豆主要是解肝毒，黑豆主要解肾里面的毒素，如果胃寒的人可以加少量的生姜和陈皮来熬汤，女性经期时可放些红糖。
问：枸杞子怎么吃？
枸杞子可生吃。每天在下午六点钟吃二十粒可起到很好的补肾、明目的作用。应买又圆又大、甜的、籽少的，宁夏产的枸杞子比较好。
问：胃怕寒，怕吃凉的东西，夏天也不能吃凉的东西怎么办？
可多吃生姜，切片沏水喝，可加一点儿陈皮。平时吃橘子时皮不要扔掉，将它晒干再放一点生姜沏水喝，对畏寒特别好。民间有一句话叫做“冬吃萝卜夏吃姜，不需医生开药方”，夏天经常吃姜对胃特别好，如果有鼻炎也能治好。从中医来看，造成鼻炎的主要原因有三个：一是胆湿，二是中气不足，三是肺的问题。中气不足，人体的自我免疫功能就弱，一旦外边有风寒、邪气进入时，鼻子就自然产生一种免疫力，鼻子就堵住了，不让寒气、邪气进来；还有一个是胆湿，就是长期有清鼻涕，中医把它叫做鼻渊，是由胆湿引起的，这种鼻炎通过拍打胆经，吃姜把寒气驱出去也能治好。主要是因为胆湿、肺寒，即肺的寒气过重而导致了这种鼻炎。过敏性鼻炎也是这个原因引起的。
吴少冲老师中医世家中医师
中药师
五行针灸师高级公共营养师
幼秉家学
先后就读于广州中医药大学、广西中医药大学，中医及中西医临床专业。
出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。后拜师于山中大德，跟随师父学习中医心法。 曾受教于五行针灸大师诺娜?弗兰格林。 擅长亚健康体质的调养、结石病及妇科不孕证等的整体调理。年创办广州泽正健康管理有限公司，从事未病养生及健康咨询工作。
目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医结石病与妇科不孕证的调养。
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