“你可以接受没有手机的生活吗？”
“不能。”
虽然已经一遍一遍的在跟大家说玩手机怎么有害健康，但真的可以不去玩吗？
早上起床玩手机，上厕所玩手机，排队玩手机，公交地铁玩手机，睡前也玩手机….随着智能手机给大家带来越来越多的便利和消遣，它早就不是一台简单的电子产品。
越息息相关，就越欲罢不能，说我们已经被手机“绑架”了也不为过。
然而，这就是现状呀。
既然我们改变不了玩手机的习惯，那就想办法调整一下姿势，尽可能避免手机给我们带来伤害吧。
想必我们都了解过，低头幅度越大，颈椎的承重就越大。
当低头的角度达到60度，相当于50多斤的重物压在脖子上。
看了这个图，低头玩手机的你有没有赶紧缩回了脖子？
接下来我们就从保护颈椎入手，来看一下如何改变吧~
地铁、公交上的我们是否经常是这样的姿势呢？
看了上面的图片，回想起来，这样的动作给颈椎多大的压力呢？
想象着这样的动作，每天都会有50斤的重物挂在脖子上，不难受就怪了，为了避免这样的伤害，我们可以这样调整姿势再来看手机：
睡前刷刷微博、豆瓣、知乎、朋友圈，再加上玩玩游戏看看剧，转眼就几个小时过去了，你是否一直是保持着这样的姿势呢？
长时间扭曲着脖子，会直接影响颈部肌肉的紧张程度，为了避免这种情况的发生，除了减少玩手机的时间，还是要调整一下姿势：
让颈椎保持中立位、收着下巴玩手机，自然就会减轻脖子的压力，这样的姿势也适用于日常办公。
其实，就算我们很努力的保持正确的姿势，也很难避免会有弯腰弓背头前倾的姿态。所以除了自身注意以外，还可以通过以下筋膜拉伸的方式进行整体的放松，以避免长时间不良姿势带来的危害。
拉伸动作一
双手打开身体后仰，拉伸筋膜的前表线；
身体前弯触碰脚尖，拉伸筋膜的后表线。
拉伸动作二：
双手打开，右脚向身体一侧水平迈出，一侧弯曲后头转看向左侧手保持拉伸后换一侧进行，该动作是对筋膜螺旋线拉伸的一种方式。
拉伸动作三：
向前弓步迈出，双手打开前弯，头转向上方的手臂方向，该动作也是对筋膜螺旋线拉伸的一种方式。
拉伸动作四：
右脚向后，手臂向右侧弯曲拉伸右侧；左脚向后，手臂向左侧弯曲拉伸左侧；该动作是拉伸筋膜体侧线的一种方式。
其实说到底，还是建议大家少玩手机，避免过度消耗的时间和精力。
有时候手机时必需品，但更多的时候我们接收到的都是些不必要的消息，既然这样，为什么我们不能把节约下来的大部分时间用于其他知识的获取上呢？既维持了健康，又学到了知识，何乐而不为呢。
但如果真的因为长时间这样低头姿势而引起了颈椎不适，一定要引起重视及时改正。
下面我们一起看看颈椎病能导致哪些方面的问题：
1、颈椎病与高血压、冠心病、脑缺血的关系：近年来国内外学者认识到：常见的中老年血压异常，冠心病、心律失常、脑缺血性疾病等的病源之一就是颈椎病。2、颈椎病与神经衰弱、运动神经元疾病、小脑萎缩、脊髓空洞症等神经系统疾病有关系：神经衰弱者80%以上患颈椎病，而颈椎病患者90%以上有神经衰弱的各种症状，其中椎动脉型占%，因此，预防颈椎病即可防治神经衰弱。3、消化系统疾病与颈（胸、腰）椎病的关系：颈胸椎病变与胃下垂、溃疡病、胃肠功能紊乱、胃痉挛、胆囊炎、胆结石症有密切关系，而下胸椎及腰骶椎病变与结肠功能性疾病及盆腔疾病关系尤其为密切。低头60度玩手机=脖子上挂俩大西瓜！康络（奇经）保健枕，在睡梦中治疗颈椎病。
赞赏
长按什么原因得白癜风的擅长白癜风的辩证论治
转载请注明地址:http://www.pwwjm.com/zcmbwh/7364.html
