老聂今年74岁，退休前是一位建筑行业的工程师，常年在全国各处跑，是个“大忙人”，退休后和老伴回到故乡扬州居住。
不久前，老聂感到后脑勺疼痛，且越来越厉害，于是在老伴的陪同下，到医院做检查。市二院神经内科主任医师焦晓东医生诊断，他患上了脑萎缩。令医生意外的是，得知自己患了脑萎缩后，老聂并没有感到紧张，反而安慰老伴说：“不要紧，我们工程师容易得这个病。”
原来老聂的同学、同事“朋友圈”里，患上脑萎缩的还真不少。平时和老朋友交流时，老聂常以自己身体健康自豪，虽然现在也生病了，他却没有感觉意外。
“脑萎缩是指各种原因引起的脑组织体积缩小，脑重量减轻，细胞数目减少的症状。它的病因十分复杂，到现在还没能弄清楚。如果排除衰老因素外，不良的生活习惯是脑萎缩产生的罪魁祸首。”焦晓东医生了解到，老聂退休后，因为比较清闲，经常长时间坐在沙发上看电视，已经持续了好几年。“以前走了太多的路，很辛苦，现在年纪大了，很喜欢靠在沙发上的感觉，安逸。”老聂表示。
“吃完饭后，窝在沙发里看电视，这是很多老人退休后的生活状态。有研究发现，长时间看电视，被动接受信息，基本不动脑。而用脑减少，会加快脑细胞的死亡，容易产生老化、废用性痴呆。”焦晓东介绍，特别对于知识分子来说，退休前长期从事脑力劳动，大脑活跃度很高，退休后，如果不注意大脑功能的练习，其退化会很明显。
医生支招可尝试玩电子游戏“老人要保持一定的户外活动，在此基础上，如果确实没有事做而依赖于电视，我们建议不妨玩一些益智的电子游戏。”
焦晓东医生介绍，合适的电子游戏可以使思维保持活跃，有助于改善大脑健康。而经常玩电子游戏，有助于维持思维活跃、改善重要的认知功能，比如记忆力和专注力。
“老人退休后，容易因孤独而产生抑郁。而通过玩游戏，可以让老人的大脑紧张起来，把抑郁丢到了脑后。一项研究发现，每周打1小时游戏的老人与每周看1小时电视节目的老人相比，孤独感更少，情绪更乐观。”焦晓东介绍，有研究发现，一些电子游戏可提高玩家的记忆力、空间辨识能力和决策制定能力。打电子游戏的老人，和没玩过的同龄人比，能够站得更稳、走得更快，跌倒受伤的风险也变小了。
焦晓东建议，老人可以玩一些考验记忆力和反应能力的益智游戏或者策略类游戏。那些对反应速度要求很高的射击类游戏，可能会导致老年人血压升高，不适合玩。另外，老年人在玩电子游戏时也要注意节制，不能长时间的坐在电视机电脑前，必须保证适量的户外活动，同时在玩游戏时不能有过强的输赢心，量力而行。
这些方法也可预防脑萎缩“确实对电子游戏不感兴趣，还可以通过其他形式来锻炼大脑。”焦晓东推荐了以下几种锻炼大脑的方式：
1.香气刺激。香气能够刺激鼻腔内嗅神经，使脑波变大，从而达到强化激活左脑细胞的目的。可在家中养盆白兰、蔷薇、茉莉等。
2.敲打头皮。头皮上有丰富的血管网，用手指或梳子敲打头皮，可增进头皮血液循环和改善颅内循环。击打力度根据自身承受力而定，以头皮微痛为宜。每天早晚各1次，每次5分钟。
3.旋转舌头。舌神经与大脑相连.经常旋转舌头，可间接对左脑进行刺激，每天早晨刷牙后，舌头在口腔内旋转5次，然后将嘴巴张开，舌头轻轻地伸出停留2~3秒钟，反复练习5次。
4.刮双脚拇指。每天晚上用热水泡脚后，向脚心方向刮双脚大拇指各次，这里是大脑在足部的反射区，通过神经反射对右脑萎缩有一定的改善作用。
5.拍打臀部。臀部神经均来自骶丛神经，拍打臀部能刺激大脑中与感情和意欲相关的额叶皮质区。以每秒钟拍打两下的速度，每天拍打左右臀部各50次，力度要达到轻微疼痛，才能刺激大脑释放出内啡肽，增强大脑功能并防止萎缩。
6.活动手指。手指终端分布有极多末梢神经。活动手指可以直接刺激脑细胞，阻止和延缓脑细胞的退化。
7.倒着走。我们习惯于向前走，而倒走可锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能，也可练习单脚独立。小脑控制人的平衡功能，经常锻炼平衡能力可防小脑萎缩。
8.按腋窝。腋窝处有大量的腋下神经末梢，按腋窝有助于改善小脑血液供应。左手掌置于脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3-5分钟即可。
通讯员凌红记者刘旺
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