肠道推粪机已揭晓,香蕉不在列,建议多

肠道是消化道的一部分，位于消化道的中下端，人们常常把肠道仅仅当作一个排泄管道，就像尿道是排尿管道一样，往往在腹痛、腹泻、便秘时，人们才想起它。其实，肠道在人体这中的作用大着呢，肠道的健康与人体的整体健康关系密切。

便秘是临床上一种常见的症状，便秘的主要表现是大便次数明显减少，一般数天一次，甚至数周一次，同时伴有大便干结、腹胀、腹痛等表现。便秘根据其病因可分为器质性便秘和功能性便秘。

诱发便秘的因素有哪些？

1.缺乏运动

给大家介绍的第一个诱发便秘的因素是缺乏运动，长时间呆在办公室或者家里不运动的话就会造成大家的肠蠕动功能变弱，最终就出现了便秘。经常运动可以提高整个身体的紧张度，这样排便功能就会有所增强，便秘情况就消失了。

2.不良的饮食习惯

很多人在饮食习惯方面并不是特别注重合理协调，很多人要么不吃要么就是暴饮暴食。很多人甚至很少喝水或者吃水果，反而喜欢烧烤类的食物，这样子会导致粪便缺乏水分，进而导致便秘。

同时，我们的体内如果缺乏食物纤维会导致粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，从而导致便秘。

.身体缺水

体内水分充足的时候，可以滋润肠道，促进排便，并且可以减轻肠胃负担，加快新陈代谢。但若喝水太少，身体缺水，容易导致上火，从而引发便秘。

4.精神因素

很多人因为工作、学习、生活等原因，导致精神长期处于紧张状态，在受到这些不良情绪的刺激下，会导致大脑皮层的自主神经紊乱，从而排便意识下降，也会引发便秘。

5.经常穿塑身衣

一些女性白领经常穿塑身衣，结果压迫了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，小肠中将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。在此过程中，很容易产生便秘。

吃香蕉缓解便秘吗？

可以，但是必须是熟透的香蕉！

吃香蕉能够有效的缓解便秘，这是因为在香蕉中有过多的纤维素，这样的纤维素对于刺激肠胃蠕动有很好的帮助。

肠胃蠕动加快，会造成排便更加顺畅，这样能够有效的缓解便秘，从而保健身体。

但是值得一提的是，一定要吃熟透的香蕉。如果我们吃生的香蕉，那么里面柔鞣酸的含量比较多，它不但对便秘没有好处，甚至还有可能会加重便秘。

肠道“推粪机”已揭晓，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或离你而去

1.甘蔗

甘蔗含有的水分比较多，含糖量也较丰富，还含有多种对人体有益的氨基酸和维生素，极易被人体吸收和利用。

甘蔗有清热去火的功效，可以湿润肺气，由于甘蔗富含多种维生素，有利于防止胃酸的分泌过多，保护肺脏，促进肠蠕动，疏通肠道，有利于通便。

2.牛油果

牛油果也是一种能缓解便秘的食物，牛油果中含有丰富的纤维素和可溶性膳食纤维，能清除体内多余的胆固醇，保持消化系统正常运转。

适当吃牛油果，既能预防便秘又能降低胆固醇水平，牛油果中还含有一种不饱和脂肪酸类物质，能代替膳食中的饱和脂肪酸，降低胆固醇水平。

.玉米

玉米中含有大量纤维素，它能刺激胃肠蠕动，从而能有效缓解便秘。便秘患者还需要多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜。每天早上起床时可以喝一杯蜂蜜水，有助于排便。玉米中还含有多种抗癌因子和微量元素。

玉米等粗粮富含纤维素，长期的进食可以治疗便秘，但是短期内使用玉米很难达到即刻的通便效果。

4.火龙果

火龙果偏寒凉，能清热泻火，可以增强肠道的通畅性，减少排便困难的情况。它的水分充足，食用后可以让干燥的粪便顺利排出。

其次，它还含有果胶，可以在肠道表面形成一层光滑的保护层，这样大便可以顺利排出，含有很多纤维素，主要集中在黑色的籽中，食用后能促进肠道运动，具有通便作用。

5.山楂

山楂可以预防便秘。我们吃的健胃消食片含有山楂成分。吃健胃消食片可以促进消化，但不如直接吃纯天然成分，会更健康。

山楂还可以预防胃胀痛，活血化瘀，增强食欲。所以如果排便不畅，可以多吃山楂，可以用开水冲泡，也可以生吃。两种方法都有很好的预防大便干燥的效果。

预防便秘，这些方法或许有帮助

1.合理平衡饮食

饮食结构不合理或饮食不规律，如食物过细，缺乏纤维素食物，饮食过少是便秘的危险因素，必须尝试改变，即增加蔬菜、水果、谷物、豆制品的摄入比例，增加食物消化吸收后的余量，刺激肠道蠕动，也能保留部分水分，促进排便。

老年食品应多放植物油，增加肠道润滑，有利于排便。

2.多喝水

想要预防便秘的出现，多喝水就是一个主要的方法，因为很多便秘的患者基本都是因为不喝水才出现这样的情况。

当我们体内水分过少的话，就会导致残渣一直累积在肠道里面，让肠道蠕动速度变慢，最后就慢慢的形成了便秘。如果这个时候我们有喝水的话，就会让肠道变得滋润，会更快的让这些残渣排出体外。

.适当增加活动量

活动量减少增加便秘的风险，缺乏运动时，肠道蠕动功能减退，导致大便干结，诱发和加重便秘。运动减少导致腹肌萎缩、肌力降低，屏气乏力，也不利于排便。

4.减少压力

可以说压力是很多疾病的来源，如果我们经常处于一个压力非常大的环境，就会导致我们内分泌功能出现失调的情况，而这样不仅仅会出现粉刺的情况，也会导致便秘的出现，所以预防便秘的一个方法就是不要累积压力，要学会及时的释放压力。