白癜风怎么治疗 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/170909/5686247.html写在前面：因为跌倒而过世的人，老年人占的比例逐年增长。在日本，仅在统计范围内，每年就将近一万人，是交通事故死亡的2倍以上。随着年龄的增长，肌力衰退使得身体平衡感下降，这是造成易摔倒易引发严重后果的主要原因之一。因此，为了防摔倒必须要锻炼平衡感，而小脑就是控制平衡能力的，所以锻炼小脑至关重要。
1
日本
比如，80岁的长者在去厕所的途中因为门槛儿而摔倒，摔到头部可能会造成蜘蛛膜下出血、摔到大腿可能会造成粉碎性骨折等等，如果照护不当，长者不但可能会留下后遗症，甚至会长期卧床，严重的可能会因为照护不当而迅速恶化甚至死亡。因此，日本一直在强调介护预防，要防范于未然。而预防的很重要的一点就是在日常生活的各个细小之处注意防跌倒。人是双脚落地站立并行走的，因此纵向的身体平衡机能训练非常重要。此外，上了年纪，老年人普遍存在走路拖着脚走（即不抬脚走）的现象，因此容易被绊倒、容易摔倒、据调查显示，跌倒跌落造成的死亡人数及紧急救护人数非常多，而且每年都呈上升趋势。△摔倒导致的髋关节骨折，让许多老年人人生最后几年只能卧床，生命质量大幅下降另外，根据东京消防厅关于老年人跌倒跌落事故紧急救助人数的不同年龄层调查显示，65-69岁的年龄层及以上的老年人被紧急救助的占比相当多，事故之后长者非常容易陷入重度照护。日本医疗网收集的相关数据为，年12月至年8月期间，共调查了件老年人事故信息，其中件为跌倒跌落事故，是占比最高的。跌倒跌落事故是老年人在日常生活中就会发生的，造成的后果不光是死亡，也有很多会造成骨折等重症，从而进入需要被介护的状态。由于跌倒跌落事故而死亡的人数年就有人，是交通事故死亡人数人的两倍以上。日本厚生劳动省根据过去10年的人口动态进行推测，日本交通事故死亡连续呈减少趋势，而跌倒跌落事故死亡人数将持续呈增加趋势。年的时候，两项事故死亡人数都是多人，基本呈同一水平。而年时，数据已经是压倒式的变化。另外，这项统计只统计了跌倒跌落事故造成死亡的人数，而实际上跌倒跌落事故之后造成重大伤害的人也比比皆是，给长者的老年生活及家属的生活都造成了翻天覆地的改变和影响。年版日本老年人社会白书分析了老年人进入被介护状态的原因。从调查结果可知，认知症占18.7%、脑血管疾病（比如脑中风等）占15.1％、自然老化占13.8％，跌倒/骨折等原因紧随其后占了12.5％。其中，男女比约1：2.14，女性人数压倒性的多。进而针对65岁以上长者发生事故场所进行分析发现，占45%、占18.7%、占17%。造成摔倒的原因，很明显因为身体肌力下降，身体控制平衡的机能出现了问题。相关内容：收藏美国卫生研究院推荐：老年人要增强力量、平衡和柔韧，常在家练这13个动作2
中国
年我国发布了《老年人跌倒干预技术指南》（下载全文可在消息栏回复关键词：“”），其中提到一系列调查数据如下：跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，而在65岁以上的老年人中则为首位。老年人跌倒死亡率随年龄的增加急剧上升。跌倒除了导致老年人死亡外，还导致大量残疾，并且影响老年人的身心健康。如跌倒后的恐惧心理可以降低老年人的活动能力，使其活动范围受限，生活质量下降。我国已进入老龄化社会，65岁及以上老年人已达1.5亿。按30％的发生率估算每年将有多万老年人至少发生1次跌倒。严重威胁着老年人的身心健康、日常活动及独立生活能力，也增加了家庭和社会的负担。3解决方案
日本东海大学医学部耳鼻咽喉科的五岛史行准教授认为，当人的身体倾斜的时候，会给大脑传输信号，然后大脑启动身体平衡系统，向身体发出指令。身体的平衡与三个器官有关，眼睛负责捕捉视觉情报、耳朵负责感知平衡、脚底负责接触确认平衡，小脑通过接收这些器官发来的信号进行统合，来调节身体平衡。当小脑判定身体在摇晃的时候，就会确认身体处于问题状态，然后进行身体调节。随着年龄的增长，老年人会出现视力下降或眼花等情况，眼镜接收信息的能力和速度都会变弱，其次肌力下降会影响信息接收和发出的速度，因此小脑接收到信号就会延缓，再传出指令也会变慢，所以会因为反应不过来而造成长者跌倒摔倒等问题。因此，锻炼小脑机能不仅对延长健康寿命有益，也能从一定程度上预防跌倒等意外。五岛准教授表示，通过对小脑加强信号输入输出的训练，可以有效维持小脑机能。而我们通常所知道的都是康复训练体操等，并不知道究竟如何锻炼小脑。为此，五岛准教授写了两本相关的书，分别是《居家治疗之头晕康复操》和《头晕并不是睡觉就能治好的》。在这里，给大家介绍一下头晕康复操。眼花缭乱康复操 （作者／宮崎健 刊载于.6.19朝日周刊）首先，两手抬起伸直与肩同高，大拇指朝上竖起。头一定不要动，只有眼睛在左右手拇指间来回移动，左右各看一次算一回，10回算一组。其次，右手抬起伸直与肩同高，同样竖起大拇指。左手按住自己的下巴，保证头不会乱动。伸直的手进行左右移动，角度大概30度左右，眼睛跟随拇指左右移动。这样跟随一个往返算一回，10回算一组。上面两个动作一次做三组，早晚各一次或者早中晚各一次的频率坚持下去会有效果。4最后
上面的这套动作，可以对小脑起到很明显的训练效果。五岛准教授认为，也推荐年轻人从年轻时就开始保持锻炼。比如，饮酒之后很多人会走不了直线，就是因为酒精麻痹了小脑，使得小脑萎缩机能低下，所以其实小脑无法控制身体平衡，也并不见得是老年人才会出现的症状。因此，我们要从健康时期就开始重视小脑的锻炼。实验结果表明，年轻人大概一周就有效果，老年人大概需要一个月会见效。而且，见效就放弃的话可能会回到最初的状态，所以建议一直坚持。因此，日本的理学疗法师和康复医生普遍推荐老年人从健康时期就开始坚持训练，维持健康状态、延缓机能退化，从而延长健康寿命，实现真正的健康长寿。相关内容：收藏推荐三套简单易学的防摔倒手指操退休之后，如何保持活力、预防摔倒？澳洲政府发的这本册子值得收藏怕老年患者摔倒，就不让他们离开病床？长期卧床也许比摔倒更可怕人老了为什么容易摔倒？总结老年人跌倒的五大原因和四点建议夏雪婷婷
