生活中我们常看到不少80多岁的老人，比一些中年人的思维还灵敏。这是怎么回事呢?原因就在于他们善于用脑。中老年人常有记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉，不少人还出现耳鸣、失眠等症状，这可能与脑萎缩有关。专家提醒我们，根据不同的症状有针对性地锻炼，能促进新脑细胞的增长，保持良好的记忆力。
脑萎缩是一组原因不明的神经系统多部位进行性萎缩变性疾病，但与老龄性退化不无关系，多参加一些休闲活动，对预防脑萎缩有较好的作用。生活中我们可以通过、钓鱼、登山、跳舞、放风筝等休闲活动来增加脑部运动，饮食上可以注意多食用对身体有益的食物，这样可以帮助我们远离脑萎缩疾病。
左脑萎缩
症状：常把儿孙的名字叫混，购物时易算错账，或把面值不同的钱看错，说话变得笨拙。
锻炼方法
香气刺激左脑负责人的嗅觉等感官。香气能够刺激鼻腔内嗅神经，使脑波变大，从而达到强化激活左脑细胞的目的。可在家中养盆白兰、蔷薇、茉莉等。
敲打头皮用弹性刺梳敲打头皮，可促进头皮血液循环和改善颅内循环。右手握梳子，每天早晚用梳子带刺的一面轻轻击打头前正中发际部，击打力度以头皮微痛为宜。从前发际开始，向后顺中央分缝处敲击，直至后发际颅颈交接处。每次5分钟。
旋转舌头舌神经与大脑相连，经常旋转舌头，可间接对左脑进行刺激。早晨刷牙后，舌头在口腔内旋转5次，然后将嘴巴张开，舌头轻轻地伸出停留2~3秒钟，反复练习5次。用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。
小脑萎缩
症状：经常头晕、步态蹒跚、拿不稳东西、排便困难、反应迟钝等。
锻炼方法
倒着走倒走能锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能，也可练习单脚独立，时间以自己无法控制站立姿势为止。
按腋窝腋窝处不仅有动静脉血管和淋巴，而且有大量的腋下神经末梢，经常按腋窝，有助于改善小脑血液供应。左手掌置于脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5分钟。出现酸、麻、热的感觉即可。
右脑萎缩
症状：见到旧时熟悉的人想不起名字，常提笔忘字，情绪波动大，爱发火或爱感伤。
锻炼方法
刮双脚拇指每天晚上用热水泡脚后，向脚心方向刮双脚大拇指各次，共用8分钟。此处为大脑在足部的反射区，通过神经反射对右脑萎缩有一定的改善作用。
拍打臀部拍打臀部能刺激大脑中与感情和意欲相关的额叶皮质区。以每秒钟拍打两下的速度，每天拍打左右臀部各50次，力度达到轻微疼痛，可增强大脑功能。
活动手指手指终端分布有极多末梢神经，活动手指可以直接刺激脑细胞，阻止和延缓脑细胞的退化。比如喝水的时候，用双手捧住杯子，在手中来回转动，或转山核桃、系绳头等。经常活动左手对防止右脑萎缩大有帮助。
预防脑萎缩还可以通过以下方法：
1.钓鱼：面对青山绿水，一人或几人悠闲地坐于椅上，不禁心旷神怡，钓鱼还能磨练个人的耐性，并从中获得颇多的成就感。
2、登山：无疑是较为理想的运动，它比单调的跑步更有趣，山光水色令人大饱眼福，心情舒畅，思想奔放。
3、跳舞：它的优点很多，可增强舞者的心肺功能;使舞者的身心愉悦;方便交友，拓展交际圈子。
4、放风筝：大自然的空旷，享受在蓝天上翱翔的自由感，疏通全身经络，可增强大脑部的血供。
5、集体活动：如打羽毛球、乒乓球、下棋、做游戏等，既可活动筋骨、交友畅谈，也可活跃思维。
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