?拍拍手、拍拍脚、搓搓腰可以活血化瘀、通经活络，是人体自带的“营养鸡汤”。没事的时候，经常拍一拍，搓一搓，浑身温暖不说，还有很多作用。
1十指连心：拍手护心、延衰老
虽然不是器官，但是手掌有身体五脏六腑的反射区。经常拍手有利于刺激相应的经络和穴位，保护心脏和其他各个器官，也能防止冻疮和伤风，防止手部肌肉萎缩，延缓衰老，防止小脑萎缩。
?方法：拍手包括手心和手背，没事经常鼓掌，就是对手心的拍打。手背的拍打可以将一只手放在膝盖上，手背朝上，用另一手掌拍打手背，最好是拍到微微发热、发汗。
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脚通全身：拍脚健脑、防百病
众所周知，脚底分布着人体全身的反射区。经常拍打脚部，对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特别好的辅助调理作用，还能健脑。
方法：由于脚底肉厚，用手拍打的力度可能不够，一般用工具比较省力、效果好。用大黄拍拍打右脚心、左脚心，另外需将内外踝关节、脚背都拍到。最好拍到脚部发红发热，如能先热水泡脚再拍打更好。
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脑健则身强：拍头，醒脑提神
脑部血液循环不畅的时候，我们会头晕、头痛，严重的，还会引起昏厥、脑梗等等。经常拍头，可以增加大脑的供血量，活跃大脑的血液循环，从而起到提神醒脑的作用。
方法：用手或工具拍打头部。拍后注意保暖，不要受凉吹冷风。拍打整个头部，全面刺激头部血液循环，让人感觉头脑清明，对五官都有好处。
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气从鼻入：敲鼻润肺，提高免疫力
常敲打鼻子两侧，能改善鼻子的血液流动情况，提高鼻子的功能。对于各种鼻炎也有很好的防治作用。鼻子功能正常，则会减少更多空气中的有害物质进入身体，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力。
方法：用拍打工具沿鼻子两侧上下轻轻敲打，遇到酸痛的地方，可重点敲打。
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从耳听身：搓耳养阴
耳朵，是人体第三个能够刺激到全身多处经络和脏腑的地方。经常搓耳朵，对于醒脑、明目、滋阴有特别好的帮助。
方法：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好。
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肾健人精神：搓腰强肾，通气血
中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰可以健肾。
方法：用手掌在腰部上下来回搓～下，最好是贴着皮肤搓，搓到皮肤微热。
没事的时候拍一拍、搓一搓身上这几个部位，比喝几碗鸡汤都要舒服！
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