“养生”一词,最早记于《周易》,解释为:养生者,调养生息也。
科学养生,就是用最科学的养生理论和方法,实现身体健康。让养生知识深入人心,让健康行为走进生活。
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本期诊室
患者1:听两年了,老大哥,猜药名熟地,老伴66,小脑萎缩,锥体外系综合症,走道不稳,腿没劲,摔跟头,右腿拌左腿,胳膊腿不麻,没有头晕耳鸣,说话快的时候就停顿,熬银葛方,喝水不呛水,眼睛没问题,舌苔薄白苔。有点齿痕。起来的时候很费劲。喝药酒小便挺好。
曲老开方:熟地黄12g,当归10g,黄芪15g,益智仁12g,柏子仁10g,喝半个月。
患者2:老大姐,猜药名熟地黄,79岁,心脏不好,做梦多,盗汗,白天也出汗,下半夜盗汗,
坐着也冒汗,前胸堵着上,上不来下不去,心绞痛,反流,有时候吐不出来,嘴里发干,
不太苦,说话多了,气短,不太胖,流口水,大便还可以,一天一次,走道腿乏,出汗,出完汗冷,怕凉愿意喝温乎水,渴了还不爱喝水,心脏经常犯病,舌头黄白,前边有裂痕。
曲老开方:银杏叶9g,葛根40g,赤芍15g,川芎20g,丹参20g,白术15g,抓7副。
患者3:老大哥听三年了猜药名熟地,老伴,扭腰,不愿意好,翻身费劲,起来也疼,心发慌,舌苔黄白苔,舌头中间灰色的,腰疼,小腿有点肿但是不明显,腿不麻,舌苔晚上比较干,吃完饭胃还可以,总感觉有东西勒住了,腿脚凉,手不凉,疼痛像针扎感,没事就犯病,腰吃不上劲了,左耳朵响,血压还可以挺稳定,平时咳嗽的厉害腰也疼。
曲老开方:狗脊15g,鸡血藤20g,怀牛膝15g,桑寄生20g,延胡索15g,用15副。
患者4:82岁老哥哥,姓康,天天听,沈阳铁西人,住在养老院了,待五年了,痛风,半个月犯一次病,站都站不起来,膝盖疼,轻微肿,发红发热,糖尿病,口渴厉害夜间,在床上动一下都受不了,左臂麻,尿频尿量少,大便成型,骨头没有没变形。
曲老开方:黄芪15g,党参10g,白茅根15g,广金钱草20g,延胡索12g,放银葛里一起熬。抓15副。
今日养生知识
45岁之后做到三勤、四懒、五不贪
45岁后,是身体养生的黄金期。此时,做好身体的保护工作,对于晚年的身体健康十分有益,可以为长寿打好基础!
01
45岁后,尽量做到“三勤”
勤晒太阳
经常晒太阳,好处多多,不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病,最重要的是能够促进维生素D的合成,预防骨质疏松。
所以,45岁后,要勤晒太阳,促吸收,助力身体健康!
晒太阳首先要选好地点,因为玻璃会隔离大多数紫外线,所以,在室内晒太阳效果并不好。
头为诸阳之首,是晒太阳的重点部位。如果天气较好,最好脱下帽子让阳光直晒头顶15~20分钟。
勤泡脚
“春天泡脚,升阳固脱;
夏天泡脚,除湿去暑;
秋天泡脚,肺腑润育;
冬天泡脚,藏精温肾。”
中医认为,足部是人体中穴位最密集的器官,可以通过足浴的方式提高身体免疫力。
勤微笑
“笑一笑,十年少”,微笑,对于身体健康十分有益!
每天大笑,还可使血管系统强健的加速运动,使肺活量增加,利于开发右脑;对女性乳腺疾病还有预防作用。
所以,45岁后,经常笑一笑,对于心理和生理,都有不错的好处的哦!
02
45岁后,尽量做到“四懒”
心里“偷懒”
生活中有很多急性子,不管做什么都心急火燎,急着完成工作,排队买菜也风风火火的。
做任何事着急的人易动肝火。长期如此,会损害身体健康,还会诱发急性致命的心脑血管疾病。
懂得心里偷懒,就要懒得心急,学会控制好情绪,做事别着急。
吃饭“偷懒”
吃饭的时候,也要“偷懒”,一方面,要细嚼慢咽。另一方面,不要把食物做的太“精细”!
狼吞虎咽的吃饭,影响营养吸收,还会增加肠胃负担。
吃饭时,偷个懒,细嚼慢咽,最好一顿饭在15-20分钟左右吃完,利于食物消化、营养吸收。
并且,要“懒得”把食物做精细,精制食物膳食纤维少、油多,容易吃撑,还没有营养;若精粮中加入粗粮一起吃,保护肠胃和血管。
锻炼“偷懒”
年龄越大,睡眠越少,很多人一清早就起来去锻炼身体。但对患有高血压、冠心病的人还是“偷个懒”,早上别着急出门锻炼。
因为清晨血液比较黏稠,血压偏高,锻炼易导致血管破裂,诱发脑出血、心梗等疾病。清晨锻炼,最好在太阳升起后,温度比较适宜,且天气不错的情况运动。
“懒”得生气
生气是自己惩罚自己,气出病来无人替。
若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你,不要往心里去,不要自己跟自己过不去。
在百岁老人的长寿原因中,60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁,是公认的长寿之道。
所以,45岁后,尽量少生气,学会自我调节,保持一份好心情!
03
45岁后,尽量做到“五不贪”
不贪肉
膳食中如果肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症,不利于心脑血管病的防治。
不贪咸
摄入的盐分太多,会增加肾脏的负担,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
不贪甜
过多吃甜食,会造成机体功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病等疾病。
不贪快
吃饭一定不要贪快,要让食物得到充分的咀嚼,否则会增加胃的消化负担。还要当心鱼刺或骨头卡喉等意外事故的发生。
不贪饱
饮食宜七八分饱,如果长期贪多求饱,不仅会增加胃肠的消化吸收负担,而且会诱发或加重心脑血管疾病,以及猝死等意外情况的发生。
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小知识:
每天醒来,试着先盘腿静坐于床上,闭目并保持心无杂念,使自己意念集中,缓慢做50个深呼吸,然后再慢慢起床,开始一天的活动。你会觉得一切豁然开朗!
说得好!
银葛通脉茶
YinGeTongMaiCha
银杏叶、葛根
活血、通脉,用于血脉瘀阻引起的头痛、头晕及高脂血症等的辅助治疗。
每袋2.5克,一盒30袋,开水泡服,一次1袋,一日3次。一盒为10天用量。
对于在服用银杏叶提取物等相同成分药物,茶方成品错开半小时服用。
温馨提示:
因个人体质不同,患病症状不同,老曲在节目里开出的中医验方,需在中医师指导下应用。
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