退休医生坦言寿命长不是靠多走路和多睡觉,

长寿的奥妙是大家一直在研究的事情，对此很多科学研究者们对长寿人群进行了研究，在很多项研究中都发现了相同的点，比如吸烟、喝酒、饮食、运动对长寿的影响比较大。

长期吸烟喝酒，不健康的饮食习惯，久坐不运动等会给身体带来不良的影响，非常不利于长寿，但有调查追访发现，长寿跟吸烟、喝酒、饮食、运动的关系不是最大的。

但是，有退休医生表示：“想要长寿，并不是要靠走路和睡觉，而是要坚持这两件小事”！不妨对照看看你有没有做到。

人到底多少岁才算是长寿？

实际上，并没有一个明确的标准来衡量寿命。据年《中国医疗卫生事业发展统计公报》显示，中国平均寿命约为77岁，男性和女性的平均寿命存在差异。

如果你已经超过了正常的寿命，那么不必过于担忧。可以说，你还很长寿，别太贪心了。八十岁，已经是很幸运的事情了。

退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事

首先，走路是很健康的运动方式之一，但是，随着年龄的增长，大多数老年人腿脚不便利，外出运动很困难。走路可以加速血液循环，提高新陈代谢速度，增强体质，免疫力，确实对身体的益处很多。

其次，人一生当中三分之一时间处于睡眠状态，睡眠更是一生当中不可缺少的。

每天保持充足的睡眠是维持各项生理功能正常进行的必要条件，多走路、多睡觉对身体好，也能起到延年益寿的效果，想要长寿以下2点也很重要。

1.保持心情愉悦

研究人员进行了一项长达0年之久的实验，得出了以下结论：不论处在哪个年龄段，心情忧虑的人相比于性格阳光灿烂的人来说提前死亡的概率高达14%。

保持好心情对身体健康的好处有增强记忆力、有益心肺功能、延缓衰老、有利于消化液的分泌、增强身体抵抗力、促进性生活、保持身材、长寿、树立正确的人身观等。

2.营养均衡

随着年龄的不断增加，身体骨骼也会开始老化，当老化问题出现时，就会出现骨痛、骨关节炎、骨质疏松等问题。

所以在平时，老人要注意营养的调节，保证一日三餐营养均衡、荤素搭配，只有这样，才能保证身体的补充，避免出现营养缺乏的状态。

此外，均衡饮食还能让肠胃更舒服，促进消化，吸收足够的能量，让身体更健康。在平时，一日三餐要有规律，每天的饮食要有规律，早餐和午餐要吃饱，晚餐要少吃。

年龄过了50岁，没有得这4种“病”，恭喜你，你的身体健康硬朗！

1.糖尿病

糖尿病是一种影响全身器官功能的慢性疾病，严重影响人们的生活质量。同时，糖尿病也是一种不可逆转的疾病，需要长期控制和治疗。

如果你没有被糖尿病困扰，那么说明你在饮食上很注意控制糖分的摄入，避免过度消耗能量和脂肪，保持身体健康。

2.肠胃疾病

由于生活水平的提高，温饱不再是问题，也就出现了饮食不规律、作息不规律、生活压力大已成为现代人生活节奏的主旋律。

但一些不良的生活习惯和饮食习惯，很容易使中老年人在50岁以后患上一系列的肠胃疾病。

胃肠道疾病的病程很长，如果年轻时不注意保养肠胃，就会被年老时种下的“坏果子”反噬。如果只是单纯的肠炎、胃炎还好，如果有严重的胃溃疡，就可能导致胃癌。

.老年痴呆症

老年痴呆症也叫阿尔茨海默症，这是人随着年龄增长，大脑受损、小脑萎缩，记忆力下降，变得不认人，出现痴呆症状。

一般情况下，如果患上这种疾病，是不能被治愈的，它也成为了我国老年人的健康杀手。

而我国60岁以上的人患上老年痴呆的风险可以达到7%，如果你已经过了50岁，依然头脑清晰，没有老年痴呆的前兆，你可能会更健康长寿。

4.心血管疾病

心血管疾病的死亡率是很高的，有研究发现，世界上每三人死亡中就有一人死于心血管疾病。我国冠心病死亡率居第2位，冠心病主要分为三种类型，隐匿性冠心病，心绞痛型冠心病和心肌梗死性冠心病。

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1.人中长

人中者，沟渠之象也。人中深长的人，体内的体液才能通畅运行，这样才会对身体有利。《神相全编》中说“人中深而长者，长寿”。这个部位深长、端正而直的人可以长寿。

2.颧骨又高又大

颧骨这个名字很官方，若说是苹果肌，广大青年就知道了。颧骨是我们面部高起的部分，就是眼睛下方那里。颧骨高说明骨头的发育很好，骨骼坚硬，有助于长寿。

有古书记载：颧骨是骨的根本，颧骨大，骨头就大；颧骨小，骨头就小。当然颧骨大只是一种长寿的象征，具体还是要因人而异的。

.眼睛炯炯有神

随着年龄的增长，很多老年人也会出现白内障、视线模糊等问题，这都是正常的身体衰老表现。但身体比较健康，能够长寿的老人，身体内的衰老速度会比较慢，视力还是不错的，眼睛也会看上去更有神。

4.视力良好

看书写字没有问题，这样也是值得开心的。其实从中年开始，人们就明显感觉到自己的视力不太好了，看手机非常吃力，有的还不只是视力下降，如果眼睛病变，可能会出现视线缺失、眼白混浊、眼痛眼胀等，对寿命和生活治疗都有影响。

可能存在的眼睛问题：老花眼、青光眼、黄斑病变、白内障、高血压

视力良好，拥有自理能力，老年人更容易长寿，若视力严重受损，甚至失明，对寿命也会造成影响。

总之，长寿并没有我们想象的那么好，随之而来的也会有一些疾病；但是我们也应该保持良好的生活习惯，让自己拥有一个高质量的生活。