日本人均寿命全球第一,秘诀其实很简单离不

健康长寿是我们一直所追求的一种生活信仰，随着现代社会的发展，人们的医疗水平和生活水平逐渐提高，人们的寿命也随之提高。但是由于社会的生活压力增加，许多人的身体也会经常超负荷的运转，这对我们人体的健康具有很大的影响。

随着近些年我国生活条件改变、经济水平和医疗水平的突飞猛进，我国居民的平均寿命已经达到了76岁左右。

但是，相对于邻国日本来说，仍然有一定的差距。别看日本只是一个弹丸小国，但日本居民的平均寿命却排在了世界第一位。

　　根据相关的数据研究调查显示，日本人均寿命达到了85岁左右。按照性别划分，女性的平均寿命高达86.8岁，男性的平均寿命为80.5岁。

在世卫组织公布的全球国家寿命排行榜中，日本连续22年都排在了第一的位置，它就是当之无愧的长寿之国。

很多人都好奇，日本人均寿命全球第一的秘诀是什么？

其实看过那些日本长寿老人的采访报道，你就会发现，他们的长寿秘诀其实很简单，都和良好的生活习惯分不开！

到底是哪些习惯呢？不妨一起来了解一下！

日本人均寿命全球第一，秘诀其实很简单：离不开这10个生活好习惯

1、树立国民健康意识

日本国民每年接受医疗咨询次数世界第一，每人每年接受医疗咨询次数平均高达14次，国民健康意识高，而我国国民缺乏“早发现，早治疗”的良好意识，很多人讳疾忌医，总是等到病发才去治疗，而不是把疾病扼杀在摇篮里。

2、退而不休

日本的退休年龄本来就比较高，但退休之后，依然会有很多老年人会去做一些社会的基本工作如超市收银员、出租车司机、饭店服务员等，保持与社会的联系，让大脑保持运转，还可以获得了巨大的满足感。这也是长寿的秘诀之一吧。

、少开车，多运动

很多日本人没有固定的运动时间，但他们很少开车，喜欢乘坐公共交通工具上下班或骑自行车，既是锻炼也是放松。另外很多日本人都热衷于“每天走1万步”的健身方式，日本又是山地丘陵地形，街道多斜坡，无形中又会增加运动量。有研究认为这也是当今日本人平均寿命名列世界前茅的主要因素之一。

4、偏爱绿茶

科学家认为，绿茶是日本人长寿的秘诀之一。他们喝茶的方法和我们不一样，先把茶叶尽量碾碎，然后泡水，连同茶叶末一起喝下去。这种特有的喝茶习惯，可以摄入更多的茶多酚，对血管具有很强的保护作用。

5、饮食清淡

日本人吃的食物都是偏清淡且低热量的，其传统文化推崇“新鲜至上”，要求最大限度地保留食材的原味，因此日本人做菜主要以煮、烤、炖、生食为主，几乎不怎么用油，盐、辛辣等调味品用得非常少。

日本美食家山本益博多次介绍到，日本的料理是用水包裹着的，清淡的烹调方法可以最大程度地提供丰富的纤维素、维生素、矿物质和其他活性物质，减少致癌物质的产生，对健康和长寿意义重大。

6、饮食种类丰富

日本厚生劳动省在年《为了健康的饮食生活指南》中提倡的饮食目标：一天吃0种食材，此后，很多主妇把它当作一个准则来安排一天的饮食生活。主食、副食、配菜、水果、甜品一应俱全，还偏爱小碟子做容器，食物分量少，种类多，只吃8分饱。

7、细嚼慢咽

日本人十分重视礼节，进餐时往往细嚼慢咽，正是从小养成了这种习惯，减轻了肠胃负担，促进了食物营养吸收。日本东京工业大学发表的项研究报告显示，吃饭时细嚼慢咽不仅有助消化，还能消耗更多能量有助减肥。

8、重早餐，少外食

在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，长久以来日本妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐。科学证明，三餐中早餐不仅对健康最重要，而且还是最不易发胖的一餐。另外，日本盛行“便当文化”，工作餐大多数是由自己准备的便当，这些便当讲究的是荤素搭配，合理饮食，这样的饮食习惯也让他们的肥胖率减少很多。

9、经常吃鱼

因其地理环境，日本喜爱海产品。日本人的年人均鱼肉食用量为5.68千克，是美国人和西班牙人的两倍多。数据显示，日本每年人均吃鱼量甚至超过人均大米的消耗量，全球人口2%的日本人，却吃掉了全球70%的鳗鱼。

鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及对大脑有益的DHA，饮食清淡、常吃鱼对老人健康有益，也能降低肥胖风险。

10、喜欢泡脚

坚持用温泉泡脚是日本老人长寿的独家秘诀之一。

《heart》杂志发表了一篇论文，他们对日本三万人进行了一个队列的研究。

所谓队列研究，就是前瞻性地观察。他们在很多年前定好三万人的观察目标，日后他们会定期随访这群人，了解他们的身体状况。

最后，这个团队经过多年的观察得出一个结论，一些爱泡热水脚的人寿命更长，发生心脑血管病的几率更低，脑中风的概率比不泡澡的人低26%，脑出血的概率比不泡脚的人低46%，并且这些人也不容易得糖尿病。

除此之外，日本经济新闻网（Nikkei）也曾报道称，据日本千叶大学等研究团队发表的一项调查显示，每周泡脚7次以上的老人，比每周泡脚2次以下的老人，被认定需要护理的风险可降低约三成。研究认为，泡脚带来的放松效果，具有可以预防脑萎缩、认知能力下降和抑郁症的可能性。

千叶大学教授近藤克则表示：“本次调查结果表明，日本人长寿的一大要素或许就是泡脚的文化。”

其实，泡脚的传统起源于我们中国，

老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

老祖宗留下来的传统，让我们坚持养成常泡脚、泡好脚的习惯！

每天睡前泡一泡脚，不仅能够排毒养颜，还有助于我们的睡眠，人的精神养好了，当然是越活越年轻呀！

科学研究更表明，脚是人体的“第二心脏”，众多穴位与脏腑器官息息相关！

每天泡一泡脚，有助于打通筋脉，要是能在泡脚的同时按摩穴道，更是有很大助益！

所以寒冷的冬天，泡脚是非常有必要的！

但是平时在家自己泡，普通泡脚桶又重又占地，塑料瓶又太浅，水温降得快...

所以小编帮大家找到了这款可以折叠，保持恒温的。

并且它还有足底按摩、活氧气泡和红光理疗等辅助功能，这样泡脚真的太舒服了~

它是那种强韧耐用的硅胶，可伸缩折叠，收纳携带都很方便，床底、沙发底、橱柜等地方随便放。

租房党、宿舍党和出差党都超适合的，完全不占位置。

并且还有隐形便携提手，方便提起倒水。

.KG的重量轻松提起，出远门也不嫌重。睡前泡一泡，缓解一天的疲惫，睡得可香了~

优点也是超多：

1、8-45℃恒温

没有太烫和凉得快的烦恼

还记得小时候妈妈倒的洗脚水，永远是忍着烫也无法下脚，然后趁着不注意，把水晾到凉...

这里必须澄清一下，泡脚水不是越烫越好，太烫可能损伤皮肤哦。

当然太凉的话，也不如不泡。

用这款夏新可折叠足浴盆就没有这种烦恼啦~

把水直接倒进盆里，一键启动，自动加热到45℃，再不必拿双脚当温度计一样试水温了。

加热很快，并且当水温到达45℃之后，它就会一直保持这个温度。

暖烘烘的，不会很烫，也不会很快水就凉了。尤其是冬天泡脚，玩一会儿手机，脚下还是暖的。

2、比足疗店还舒服

按摩+药浴+活氧气泡+红光暖足

比热水泡脚更舒服，是边泡脚边做按摩~

太极滚轮按摩设计，相当于1个刮痧板+6组太极转盘+0颗灵动滚珠+22颗指压凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。

边泡脚、边按摩脚底，更有利于疏通气血，改善脚寒、水肿，帮助提升自身抵抗力~

还可以放一些足浴包进去。

艾草、藏红花、生姜、薰衣草等，对养生都有一定的功效。

红光照射功能：泡脚的同时照射足底，这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~

此外，泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡，一下一下60°缓慢而有节奏地撞击我们的脚，酥酥麻麻好不舒服~

、防水防漏电

全家老小安心泡脚

用电的东西，可能很多人会担心安全问题。

不过大家放心，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护。

每一个产品出厂都经过试水测试，放心用就可以啦。

检测报告都是有的，并不是三无产品哦。

到手之后，就安心泡脚吧。

窝在沙发上，一边泡脚，一边追追剧吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此简单。

要说一下的是，它用起来超简单的！

开盖即用，全身就一个按键，大家买给家里老人用也是可以的~

4、种规格可选，满足不同人的需求

5、重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧

①严格国家安全检查，如不满意7天无理由退换货

②运输出现破损问题，我们全部承担

③一年内质量问题，免费换新机，来回运费我们出

④三年免费保修，维修免费，配件之类由工厂提供，不收维修费

功能强大又人性化的足浴盆，颜值也非常高。

机身极简、北欧风的设计，高级的白色，非常好看。

自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！

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