【速看】真相丨太可怕了！低头玩手机=脖子

【速看】真相丨太可怕了！低头玩=脖子

纽约脊椎手术及康复中心在《国际外科科技》期刊发表一份报告，低头玩，会让颈椎承受60磅(约27千克)的重压，比一个7岁小孩还重。真的这么可怕？实验来证明！

实验头低60度颈椎承受60斤

实验进程：

1、将两只水晶球放入模型内，代表头部的重量。附上量角器丈量头部角度的变化，并将测力计系在白绳的一端，检测拉力的变化数值。

2、当头部垂直于颈椎时，肌肉的拉力为0，即目前颈椎所承受的重量全部来自于头部，也就是0.5kg。

3、增加低头的角度。当头低至15度的时候，测力计的数值为0.5kg，此时，颈椎的受力为头部重量与肌肉拉力之和，即1kg，也就是说此时颈椎所遭到的压力为垂直时的2倍。

4、在角度到达45度时，颈椎所承受的压力到达了1.85kg，即颈椎所受的压力为垂直时的3.7倍。

5、当人体低头角度到达60度时，颈椎承受的压力到达了2.25kg，即颈椎所承受的压力到达了垂直承重的4.5倍。

实验结果：

实际上，现实生活中，很多“低头族”在看的时候，低头角度大多超过45度，乃至到达60度。以头部重量为8千克来计算，当头部低至60度时，颈椎承受的重量为三十多千克，这相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。

分析低头颈难以承受之重

“绝不夸大地说，一个成人的头的重量和一个十几斤的大西瓜差不多重，如果再算上低头的角度，‘低头族’的颈椎确切可能承受这么重的重量。”中医院骨关节科副主任医师程程比喻，颈椎好比帆船桅杆，控制颈椎活动的肌肉好比固定桅杆的绳索，如果后部绳索出问题了，桅杆自然不会稳定。

正常情况控制颈椎四个方向的肌群处于动态平衡状态，当长时间反复低头使头颅重心前移时，颈后肌群因需牵拉前移头颅而过度负荷。肌肉平衡状态被打破产生慢性劳损，长此以往颈椎曲度改变便产生了颈椎病。

有些人低头看久了视力模糊，以为是光线或看屏幕太久等缘由，却不知问题就出在颈椎上。

危害70多种症状与颈椎病相干

1、颈椎病与高血压、冠心病、脑缺血的关系：

近年来国内外学者认识到：常见的中老年血压异常，冠心病、心律失常、脑缺血性疾病等的病源之一就是颈椎病。

2、颈椎病与神经衰弱、运动神经元疾病、小脑萎缩、脊髓空洞症等神经系统疾病有关系：

神经衰弱者80%以上患颈椎病，而颈椎病患者90%以上有神经衰弱的各种症状，其中椎动脉型占%，因此，预防颈椎病便可防治神经衰弱。

3、消化系统疾病与颈（胸、腰）椎病的关系：

颈胸椎病变与胃下垂、溃疡病、胃肠功能紊乱、胃痉挛、胆囊炎、胆结石症有密切关系，而下胸椎及腰骶椎病变与结肠功能性疾病及盆腔疾病关系特别为密切。

①经常性头晕：

这种情况常出现在颈部活动时，特别是突然转头时会感到眩晕，轻者数秒即愈，重者可持续数日或更长时间。

②手指发麻、无力，肩部发酸：

颈椎病高危人群在日常生活中最常见的症状，多因长时间低头，颈部受力而造成颈后肌群、韧带等组织劳损，颈肩肌过度疲劳，久而久之，使颈部产生退行性改变，刺激神经根而造成的。

③反复“落枕”：

由于颈部软组织劳损，失去了保护颈椎关节稳定性的功能，临床上叫做“颈椎失稳”，有休息减轻自然减缓和劳累受寒加重反复发作的偏向。反复落枕”是颈椎病的一种信号。

④经常性偏头痛、恶心、耳鸣、胸闷：

由于长时间一个姿式，引发颈部肌肉持久痉挛性收缩，而使肌肉的血流循环产生障碍，长此以往会造成颈部退变、韧带钙化等，从而致使颅内供血不足或交感神经功能紊乱而引发的症状。

防治要靠大习惯小动作

“东方日出、西方日落”护颈操：

让眼睛先看着地、然后移动自己的头，按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向运动，再从另一边开始做这个动作，每次重复10次。1有空的时间就做做这个动作，对减缓长时间低头对颈椎的伤害很有帮助。

颈部垫枕法：

取仰卧位，将浴巾折叠后卷成圆柱状垫于项下，注意调理好垫枕的高度，一方面要把颈椎的弧度垫出来，即颈下有支持感；另一方面，头的后枕部又不能离开床面。每天1次，每次垫的时间以30分钟至1小时为好，切忌时间太长。这种方法有助于恢复颈椎的生理弧度。

颈部也涂润肤露：

我们平时脸部照顾很多，而颈部打理得较少，加上常常低头，颈部比较容易显老态。平时应当注意不要老低头，可常换姿式，另外，颈部也要注意和脸部一样使用润肤霜。

纠正坐姿：

避免颈椎长时间保持在一个固定姿式，一般1小时左右应做一些简单的颈部活动。同时还要避免半躺半坐姿式。

颈椎保温：

避免颈部受冷包括出汗、淋雨、直接受风受寒等。

放下，抬起头：

多给周围的一个微笑，多和身旁的同伴进行交谈。最重要的人，是陪伴在身旁的人。

来源：健康时报